עובדות שמן קוקוס לשיער ולתזונה
התרחקות מצריכת מזון שמן היא אחד הצעדים הנפוצים על ידי מי שנמצא בדיאטה. אבל האם ידעת? שמן קוקוס מכיל למעשה סוג של שומן שמסווג כידידותי לאלו מכם שעושים דיאטה.
על פי מחקרים, לשמן קוקוס יש מספר יתרונות בריאותיים ויופי, כולל סיוע בשמירה על משקל גוף אידיאלי. לא רק זה, שמן קוקוס נחשב יעיל למדי בסיוע בהורדת הכולסטרול הרע למרות שהוא מכיל שומן.
השפעה שמן קוקוס נגד ירידה במשקל
כדי להבין יותר על היתרונות של שמן קוקוס לתזונה, שקול כמה מהעובדות שלהלן:
- Mנספג בגוףאחת התכונות של שמן קוקוס היא שהוא מכיל טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית שיש לו. שומן זה יכול להיספג בקלות במערכת העיכול ולתעל אותו ישירות לכבד להפקת אנרגיה, כך שהוא אינו מצטבר באזור הקיבה.
- Mלהגביר את חילוף החומריםהיתרונות של שמן קוקוס לתזונה יכולים לעזור להמריץ את חילוף החומרים ולהגביר את האנרגיה בגוף. כאשר חילוף החומרים בגוף עולה, גם היכולת של הגוף לשרוף שומן תהיה גדולה יותר, כך שיש פחות הצטברות שומן בגוף ומשקל הגוף נשאר יציב.
- Mלהפחית את התיאבוןמאמינים ששמן קוקוס מכיל חומר בעל השפעה של הפחתת תיאבון. כאשר התיאבון שלך יורד, גם צריכת הקלוריות לגוף פוחתת. בדרך זו ניתן לשלוט בעלייה במשקל.
- Mלהפחית שומן בבטןלבסוף, היתרונות של שמן קוקוס לתזונה יכולים לסייע בהפחתת מצבורי שומן בקיבה. על פי מחקרים, שמן קוקוס מכיל שומנים בריאים שיכולים לעורר עלייה ברמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף ולסייע בהורדת הכולסטרול הכללי, השומן הרע (LDL) וטריגליצרידים, כמו גם להפחית את השומן סביב הקיבה.
צריך מחקר נוסף
תכולת חומצת הלורית בשמן קוקוס יכולה לגרום לגוף לשרוף אנרגיה בצורה יעילה יותר, אך מחקר אחד לא מצא שום השפעה על ירידה במשקל. לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את הקשר בין שמן קוקוס ליעילותו בירידה במשקל. מה שברור, הוספת צריכת שמן קוקוס מבלי להפחית את צריכת המזונות האחרים, לא תשפיע על התזונה.
צריכת שמן קוקוס נחשבת בטוחה אם נעשית במתינות, לא יותר מ-10 מ"ל שלוש פעמים ביום. רק שצריכת שמן קוקוס מומלצת רק בטווח הקצר. הסיבה לכך היא ששמן קוקוס עשיר בקלוריות.
צריכה מופרזת של שמן קוקוס יכולה למעשה להפריע לתוכנית הירידה במשקל שלך. כהמחשה, כל כף שמן קוקוס מכילה כ-120 קלוריות ו-14 גרם שומן.
למרות שישנם יתרונות אפשריים של שמן קוקוס לדיאטה, עדיין יש לאזן את הירידה במשקל על ידי אימוץ תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה. כדי להיות בטוח ויעיל, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא או תזונאי לפני השימוש בשמן קוקוס לתזונה.
