pictopub.com

אם אתה סובל מיתר לחץ דם או יתר לחץ דם, הרופא ייתן לך תרופות להורדת לחץ דם לשליטה בלחץ הדם. אבל חוץ מזה, מעודדים אותך גם לאמץ תזונה בריאה. אחד מהם הוא על ידי צריכת פירות גבוהים להורדת דם.

צריכת מזון ממלאת תפקיד חשוב בשליטה על לחץ הדם. חולים עם יתר לחץ דם מומלץ בדרך כלל להפחית את צריכת המלח שעלולה להעלות את לחץ הדם. במקום זאת, אתה יכול לצרוך פירות גבוהים להורדת דם שעשירים באשלגן, סידן ומגנזיום.

רשימה של פירות מוריד דם גבוה

להלן רשימה של פירות מוריד דם גבוה שתוכלו לנסות:

1. בננה

בננות הן אחד הפירות הגבוהים להורדת דם שניתן לצרוך. תכולת האשלגן בבננות עוזרת לאזן את כמות המלח בגוף, ובכך לשלוט בלחץ הדם. אתה יכול לאכול בננות שלמות, לצלות אותן או לערבב אותן לדגנים.

2. אבטיח

אבטיח מכיל רכיבי תזונה שונים המועילים לבריאות הגוף, כמו ויטמין A, ויטמין C, אשלגן ומגנזיום. פרי זה מכיל גם ל-ציטרולין מה שיכול לעזור להרחיב את כלי הדם, ובכך להפחית את לחץ הדם.

3. יין

תכולת הפוליפנול בענבים שימושית לשליטה בלחץ הדם. פוליפנולים ידועים כנוגדי חמצון שיכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים בגוף.

בנוסף, פרי זה מכיל גם סיבים תזונתיים וקלוריות נמוכות, כך שאם נצרך באופן קבוע יכול למנוע את הופעת התסמונת המטבולית, כולל יתר לחץ דם.

4. קיווי

לקיווי יש מגוון רכיבים תזונתיים המועילים להורדת לחץ הדם, כמו ויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית ואשלגן. מחקר מצא שאנשים עם יתר לחץ דם שצרכו באופן קבוע שלושה קיווי ביום חוו ירידה מהירה יותר בלחץ הדם.

5. רימון

על פי מחקר, צריכת יותר מכוס אחת של מיץ רימונים ביום במשך ארבעה שבועות יכולה להוריד את לחץ הדם הסיסטולי (הגבול העליון) והדיאסטולי (הגבול התחתון). למרות זאת, לא ידוע מה התוכן שגורם לרימון להוריד את לחץ הדם. חוקרים חושדים שתכולת האשלגן והפוליפנולים בפרי זה יכולה להוריד לחץ דם גבוה.

6. סלק

מאמינים כי סלק גם מפחית לחץ דם גבוה. מחקר מצא ירידה בלחץ הדם הסיסטולי לאחר שש שעות מאכילת הפרי. הסיבה לכך היא שתכולת החנקות בסלק משחקת תפקיד בהורדת לחץ הדם.

בנוסף לצריכת פירות גבוהה להורדת דם, עליכם לאמץ גם אורח חיים בריא, כמו הגבלת צריכת מלח, הגבלת צריכת אלכוהול וקפאין, ניהול סטרס בצורה טובה ופעילות גופנית סדירה.

אם שיטות אלו לא הצליחו לנהל את לחץ הדם, כדאי להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון בלחץ דם גבוה.