האם סיבים חשובים לתינוקות?
כמו ילדים ו מבוגרים, תינוקות שאכלו מזון מוצק גם צריך הַכנָסָה סִיב דרך האוכל. נאמון,כמות כמובן שהתינוק צריך פחות סיבים. למרות שיש צורך בכמויות קטנות בלבד, תפקיד הסיבים עדיין חשוב לבריאות התינוק.
סיבים מתחלקים לשני סוגים, כלומר סיבים מסיסים ובלתי מסיסים. סיבים מסיסים הם סוג של סיבים המסיסים במים. סוג זה של סיבים יכול להוריד את רמות הכולסטרול ולשלוט ברמות הסוכר בדם. בעוד שסיבים בלתי מסיסים במים הם סוג של סיבים שיכולים לעזור להתגבר על עצירות.
אלו הם היתרונות של סיבים עבור הקטן שלך
בכניסה לגיל 6 חודשים, תינוקות רשאים לאכול מזון משלים (MPASI). בתפריט היומי שלה, מומלץ לאמא לכלול סיבים, כי סיבים יכולים:
- שומר על תינוק מלא זמן רב יותר.
- לשמור על בריאות מערכת העיכול של התינוק ולמנוע עצירות.
כמה סיבים לתינוקות?
למרות שסיבים חשובים לבריאות, תינוקות אינם זקוקים לכמויות גדולות של סיבים. תינוקות בגילאי 7-11 חודשים צריכים רק 10 גרם סיבים ליום או שווה ערך לחצי כף.
ככל שמתבגרים, הצורך בסיבים יגדל. בילדים בגילאי 1-3 שנים, הצורך בסיבים הוא עד 16 גרם או שווה ערך לכף אחת יותר. בינתיים, בילדים בגילאי 4-6 שנים, הצורך בסיבים הוא 22 גרם או כ-2 כפות.
אתה יכול למצוא רק סיבים מצמחים או מוצרי מזון צמחיים. להלן מקורות סיבים שאתה יכול לבחור לתת לקטן שלך:
פירות וירקות
פירות וירקות טובים מאוד לעיכול התינוק. בנוסף להכיל סיבים, פירות וירקות (למשל תפוחים, בננות, אבוקדו, גזר, חצילים וברוקולי) מכילים גם ויטמינים וחומצה פולית. אמא יכולה לעבד פירות וירקות לתוך טָהוֹרה, ירקות מאודים, או מוגשים ישירות כחטיף לקטן שלכם
אֱגוֹזִים
אגוזים, כגון בוטנים, שעועית כליה, אגוזי קשיו ושקדים, יכולים להיות גם מקור סיבים בריא לחטיף לתינוקות. עם זאת, לפני מתן בוטנים לקטן שלך, וודא שהוא אינו אלרגי לאגוזים. בנוסף להכיל סיבים, אגוזים מכילים גם חלבון, מגנזיום וויטמין E.
דגנים
דגנים, דגנים מלאים ואורז חום יכולים להיות אפשרויות סיבים לתפריט היומי של הקטן שלך אתה יודע, לחמניה. לא רק מכיל סיבים, סוג זה של מזון מכיל גם ויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף.
אחרי שידעתם את חשיבות הסיבים לבריאותו של הקטן שלכם, עכשיו אתם לא צריכים להסס יותר לתת מזונות המכילים הרבה סיבים. עם זאת, אל תיתן יותר מדי סיבים וודא שאתה מעבד אותם למזון שקל לקטן שלך לבלוע.
אם לקטן שלך יש תגובה אלרגית או תלונות עיכול לאחר אכילת מזון עשיר בסיבים, בדוק עם הרופא של ילדך.
