הכירו את היתרונות של תרד לתינוקות שמועילים מאוד
היתרונות של תרד לתינוקות מגוונים מאוד, החל מעיניים בריאות ועד לחיזוק העצמות. לכן, אם הקטן שלכם התחיל לאכול מזון משלים או מזון מוצק, כדאי לשקול את התרד כאחד התפריטים.
כאשר תינוק בן 6 חודשים ומעלה, בדרך כלל ניתן לתת לו או היא מזונות משלימים (MPASI) ולהכניס אותו לאט למזון מוצק. בזמן זה, עליך להיות סלקטיבי בבחירת המזון שהקטנה שלך תצרוך.
יש הרבה סוגים של אוכל טוב לאמא לתת לקטנה. אחד מהם הוא תרד. מלבד היותו קל לעיבוד וזול, לתרד יש מגוון של חומרים מזינים שמועילים מאוד כדי לעזור לתינוק לגדול ולהתפתח.
מגוון חומרים מזינים הכלולים בתרד
התרד מפורסם בתכולת הסיבים הרב שלו. במנת תרד לתינוקות או שווה ערך לכ-30-50 גרם תרד, יש כ-0.7-1 גרם סיבים. נתון זה שווה ערך ל-8-9% מצרכי הסיבים היומי של תינוקות מגיל שנה ומטה.
עם זאת, היתרונות של תרד לתינוקות לא נובעים רק מהסיבים. ישנם עדיין מספר רכיבים תזונתיים חשובים אחרים הנכללים גם הם בתרד. להלן מגוון רכיבי תזונה והכמות הכלולה בכל 50 גרם תרד:
- חלבון: 1-1.2 גרם
- פחמימות: 1.5-2 גרם
- חומצה פולית: 65-90 מק"ג (מיקרוגרם)
- ויטמין A: 200-250 מק"ג
- ויטמין K: 200-230 מק"ג
- ויטמין C: 8.5-10 מ"ג (מיליגרם)
- סידן: 30 מ"ג
- ברזל: 0.8-0.9 מ"ג
- אשלגן: 170-200 מ"ג
- נתרן: 30-35 מ"ג
- מגנזיום: 30-35 מ"ג
- זרחן: 15-20 מ"ג
בנוסף לחומרים המזינים לעיל, תרד מכיל גם אָבָץ, סלניום, ויטמין E, וכן נוגדי חמצון, כגון לוטאין ו זאקסנטין. בגלל חומרים מזינים שונים אלה, אין צורך להטיל ספק ביתרונותיו של תרד לתינוקות.
כמה יתרונות של תרד לתינוקות
אם צורכים אותו במנה הנכונה, ניתן להשיג יתרונות רבים של תרד לתינוקות, כולל:
1. עיניים בריאות
הודות לתכולה השופעת של לוטאין, זאקסנטין וויטמין A, תרד יכול לשמור על בריאות העיניים של התינוק ולמנוע נזק לעיניים מחשיפה לשמש.
לא רק זה, מספר מחקרים אף מצאו שתכולת ויטמין A, לוטאין וזאקסנטין טובה גם לחידוד הראייה אצל תינוקות.
2. לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים
רדיקלים חופשיים יכולים להגיע ממקורות שונים, החל מחומרים שנותרו מחילוף החומרים בגוף ועד לחשיפה לזיהום, למשל מעשן רכב או סיגריות.
אם נחשפים לרדיקלים חופשיים בכמויות גדולות, תינוקות יכולים לחוות בעיות בריאותיות שונות, כגון בעיות נשימה, הפרעות התפתחותיות ואלרגיות.
כדי למנוע את ההשפעות הרעות של רדיקלים חופשיים, אתה יכול לתת לקטנטן שלך מזון עשיר בנוגדי חמצון. למרבה המזל, תרד מכיל הרבה נוגדי חמצון כמו ויטמין C, לוטאין ובטא קרוטן. תוכן זה הופך את התרד לטוב לצריכה כדי לשמור על בריאות התינוק.
3. הגבר סיבולת
ויטמין C בתרד לא רק מסוגל לסתור את ההשפעות של רדיקלים חופשיים, אלא גם מחזק את המערכת החיסונית של התינוק.
בגוף התינוק, ויטמין C אחראי להגברת הייצור וכן ליעילותם של תאי דם לבנים הממלאים תפקיד במלחמה בחיידקים, וירוסים וטפילים הגורמים לזיהום או חומרים מזיקים אחרים. לפיכך, התינוק אינו רגיש למחלות.
יתרה מכך, מספר מחקרים מצאו כי ויטמין C יכול גם לזרז את החלמת הפצעים ולגרום לילדים להתאושש מהר יותר כאשר יש להם שיעול קר.
4. למנוע אנמיה
אם הקטן שלך חווה נשירת שיער, זה יכול להיגרם ממחסור בברזל וחומצה חומצה. חוסר בשני אבות המזון עלול לגרום לאנמיה. זה יכול לגרום לתינוק להיראות רפוי והשיער ייפול יותר.
הגוף זקוק לפולאט וברזל כדי לייצר כדוריות דם אדומות. בנוסף, פולאט גם משחק תפקיד בגירוי היווצרות שיער. כאשר מספר תאי הדם האדומים יורד, כמות החמצן הנישאת לתאי השיער פוחתת. זה יכול לגרום לשיערו של התינוק לנשור.
תרד הוא סוג של מזון שמקורו בצמחים עם תכולת ברזל וחומצה גבוהה. לכן, על ידי מתן תרד באופן קבוע, תוכל למנוע מהקטן שלך אנמיה ונשירת שיער.
5. האץ את החלמת הפצע
תינוקות רגישים מאוד לפציעה, למשל מזחילה על רצפות גסות או נפילה. זה נפוץ אצל תינוקות וקשה מאוד למנוע אותו לחלוטין.
מתן תרד באופן שגרתי יעזור לתינוק כאשר יש לו פציעה. הסיבה היא שתכולת ויטמין K השופעת בתרד משחקת תפקיד בתהליך קרישת הדם כך שהוא גורם לפצעים להחלים מהר יותר.
6. להפוך את העצמות לחזקות יותר
חלב הוא לא המזון היחיד שיכול לחזק את העצמות בגלל תכולת הסידן השופעת שבו. הסיבה, סידן ניתן להשיג גם בכמויות גדולות מתרד. כמעט 40% מצרכי הסידן היומי של התינוק מסופקים רק על ידי צריכת כ-50-60 גרם תרד.
7. החלק את ביצועי מערכת העיכול של התינוק
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, התרד מועיל גם לעיכול התינוק מכיוון שהוא מכיל סיבים תזונתיים רבים. עם צריכת סיבים נאותה, ימנע מהתינוק עצירות. צריכת סיבים מתרד או מפירות וירקות אחרים חשובה אף היא לתמיכה בבריאות מערכת העיכול של התינוק.
מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים רבים, יש גם יתרונות רבים של תרד לתינוקות. אם הקטן שלך מסרב לאכול תרד כאשר הוא ניתן לראשונה, אל תתייאש. נסה לתת לו יותר תרד בימים הקרובים או נסה להפוך את התרד למאכלים אחרים, כגון דייסה או פִּירֶה.
אם הקטן שלכם עדיין לא רוצה לאכול תרד או מתקשה לאכול כך שמקשה עליו לעלות במשקל, תוכלו להתייעץ עם רופא ילדים לייעוץ כיצד לתת לקטן מזון מוצק ולהגביר לו את התיאבון.
