ארבע עובדות שקילה שאתה צריך לדעת
Seseoאנשים שמתכננים לרדת במשקל, לשמור על משקל תקין או להעלות מסת שריר, לעתים קרובות זְמַן לשקול תוך שימוש בסולם כקריטריון העיקרי. למעשה, קנה המידה בפועל לבדו אינו בהכרח אינדיקטור אמין.
מאזניים טובים למדידת תנועה במשקל הגוף. עם זאת, השימוש בסולם לא מדויק יכול למעשה לגרום למשתמש לטעות בהבנת השינויים במספרים המוצגים.
עובדות אלו שוקלות משקל
העובדות הבאות אינן בהכרח ידועות על ידי אנשים רבים שהופכים את המאזניים לנקודת הבחינה היחידה בשמירה על המשקל. בדוק את ההנחיות הבאות לשקילה:
- אין צורך לשקול כל יום
זכור שעלייה או ירידה במשקל יכולה להיגרם מגורמים רבים, כגון:
- תנאי מזג אוויר.
- שינויים הורמונליים המעוררים הצטברות נוזלים.
- צריכת מזון מלוח או עמילני.
- שוקלים באותו זמןנסו לשקול את עצמכם באותו זמן, שהם באותו יום ושעה בכל שבוע, השתמשו באותה משקל, ונסו ללבוש בגדים דומים. נעליים ובגדים עם חומרים עבים וכבדים עלולים לגרום לעלייה במשקל. בוקר הוא בדרך כלל הזמן המומלץ לשקול את עצמך. בשלב זה, משקל הגוף אינו מושפע יחסית משונות בצריכת נוזלים ומוצקים לאורך היום.
מאזניים דיגיטליים יכולים להראות מספרים שקל יותר לקריאה. בינתיים, מאזניים מכניים נוטים להיות פחות מדויקים מאשר מאזניים דיגיטליים והם נוטים יותר לנזק. אם יש לך ספק לגבי הדיוק של קנה המידה שלך, רוב חדרי הכושר, בתי החולים ומשרדי הרופאים מספקים קנה מידה מדויק יותר מאשר משקל ביתי.
- פשימו לב עעמדת איזוןשימו לב למיקום המאזניים. ודא שהסקאלה שבה אתה משתמש נמצא על משטח שטוח לחלוטין. שטיח עבה ורך או רצפות לא אחידות בתחתית עלולים לגרום לאי דיוקים באיורים המוצגים.
- השתמש בדרך אחרת למדידת שינויים במשקל הגוף
בנוסף למשקל, חלק ממרכזי הכושר מספקים ניתוח עכבה ביו-חשמלית (BIA) המסוגל למדוד את רמות השומן בגוף. דרך קלה נוספת ומשמשת לעתים קרובות למדידת משקל היא לראות אם בגדים מסוימים כבר לא מתאימים או רפויים יותר מהחודשיים-שלושה הקודמים.
בסופו של דבר, שינוי במשקל אינו המטרה העיקרית של פעילות גופנית או דיאטה. במקום לשקול כל הזמן את המשקל ולהתעסק באובססיביות לגבי שינוי המשקל, עדיף להתמקד באורח חיים בריא. כשלעצמו, ניתן להגיע למשקל הגוף האידיאלי.
