מבחר משקאות קרים בתור חבר לאימון
יש אנשים שמאמינים ששתיית משקאות קרים לאחר פעילות גופנית אסורה ואינה טובה לגוף. עם זאת, זה לא נכון. Mשתיית משקאות קרים יכולה למנוע את עליית טמפרטורת הגוף, לרענן ולגרום לך להרגיש טוב יותר לאחר פעילות גופנית.
על מנת להגיע לתוצאות התואמות את מטרות הפעילות הגופנית שלך, אתה לא רק צריך מזון בריא, אלא אתה צריך גם לשים לב למשקאות המשלימים הנכונים בעת ביצוע ספורט. כי מה שנכנס לגוף, כולל משקאות, יקבע עד כמה תוצאות האימון שלך יהיו אפקטיביות.
היתרונות של משקאות קרים לספורט
צורכי הנוזלים של הגוף במהלך פעילות גופנית תלויים במשקל הגוף ובכמות הזיעה המיוצרת. כדי לענות על צורכי הנוזלים, שתיית משקאות קרים לפני, במהלך או אחרי פעילות גופנית, היא למעשה בסדר מכיוון שהיא יכולה לשמור על לחות טובה של הגוף, כך שהיא יכולה להוריד את קצב הלב ואת טמפרטורת הגוף.
כמה מהיתרונות של שתיית משקאות קרים לספורט, כלומר:
- שמירה על צריכת נוזלים בזמן פעילות גופנית, בין אם בצורת משקאות קרים או לא, יכולה לשפר את הביצועים שלך.
- שתיית משקאות קרים תוך כדי פעילות גופנית יכולה להגביר את יכולת הגוף להתאמן לאורך זמן.
- לשמור על טמפרטורת הגוף כדי לא לעלות משמעותית.
- שתיית משקאות קרים במהלך ולפני האימון יכולה גם להפחית את מתח השרירים ולמנוע התייבשות.
- משקאות קרים לספורט, כמו משקאות אנרגיה, מיצים, חלב או מים מינרליים, יכולים לספק יתרונות שונים לגוף, בהתאם לתוכן הכלול בהם.
הנה מבחר של משקאות קרים לספורט
סוגים שונים של משקאות, השפעות שונות על הגוף שלך. להלן כמה סוגים של משקאות קרים שרגילים להיות חברים עם פעילות גופנית:
- משקה ספורטיש לא מעט זנים של משקאות קרים בשוק. כאשר הגוף מיובש או מיובש, משקאות קרים משקה ספורט יכול לשחזר את מצב הגוף במהירות. אבל, תבחר משקה ספורט שמכיל יותר מרכיבים טבעיים, עם פחות כימיקלים.
- שייקים ירק ירוק
משקה קר זה אתה יכול לשתות לפני שאתה עושה ספורט, וגורם לך להתאמן זמן רב יותר. תכין משקה שייקים על ידי ערבוב ירקות ירוקים, פירות, יוגורט, מים או חלב, ואבקת חלבון טבעית.
- חלבחוץ מזה שייקים, חלב יכול להיות גם משקה שהוא בן לוויה ספורט די טוב. צריכת חלב תפחית את הצמא במהלך פעילות גופנית. למעשה, חלב מכיל פחמימה, שומן וחלבון מאוזנים. תכולת הסוכר הטבעית בו יכולה גם להפוך אותך לאנרגטי יותר.
- מים מינרליםמשקה קר זה לא רק טוב לך לשתות לפני פעילות גופנית, אלא גם במהלך ואחרי פעילות גופנית. על ידי צריכת מים מינרלים, הגוף שלך יכול לקבל לחות טובה. אתה יכול לשתות כ-2 כוסות מים שעה לפני האימון, ואז לשתות כוס נוספת 15 דקות לפני האימון. במהלך פעילות גופנית, כל 15 דקות נסו לקחת הפסקה ולשתות לפחות כוס מים מינרלים אחת. אם אתה לא אוהב את הטעם של מים מינרליים רגילים, אתה יכול להוסיף פרוסת לימון, תות או מלפפון.
אם אתה רוצה משקה קריר טבעי לספורט, אולי שייקים, חלב ומים מינרליים יכולים להיות הבחירה הנכונה. אבל בעיקרון, כשאתה מתאמן, הדבר החשוב ביותר הוא שהגוף שלך יישאר עם לחות טובה. לכן, מומלץ גם לא לצרוך משקאות שעלולים לגרום להתייבשות, כמו קפאין, משקאות קלים או אלכוהול.
