טיפים להתמודדות עם טיפול בודי שיימינג
הערות 'למה אתה כל כך רזה?' או 'אתה נראה כל כך כבדשֶׁלְךָ להוסיף הא?' משמש כאחד מהנעימות בשיחה או כצורה של תשומת הלב שלנו לאחרים. אבל האם זה נכון שזו סוג של תשומת לב? או אולי אנחנו עושים שיימינג גוף?
באודי שיימינג היא התנהגות של השמצה של המראה של אחרים, או השוואת מצבו הפיזי עם אחרים. לא רק מאחרים, פנקו שיימינג גוף אנחנו יכולים גם לקבל מעצמנו, כלומר כאשר אנו נותנים חותמת שלילית או מעירים על המראה הפיזי שלנו.
פְּגִיעָה בודי שיימינג
בודי שיימינג בהחלט יגרום רגשות לא נעימים לקורבן. בעת קבלת טיפול שיימינג גוף, הנפגע יחוש בושה במצב גופו וירגיש שמבנה גופו גרוע ולכן יש צורך לתקן אותו.
לדוגמה, אם הנפגע מרגיש שהוא שמן, הוא יעשה דרכים שונות כדי לרדת במשקל, החל מהשהיית מזון, הקאות מזון שנאכל או שימוש בחומרים משלשלים. מצבים אלו כוללים הפרעות נפשיות הדורשות טיפול נוסף מפסיכולוג או פסיכיאטר.
לא רק משפיע על הקורבן, על הפעולה שיימינג גוף יכולה להשפיע גם על העבריינים. כאשר מותחים ביקורת על המראה של אחרים, העבריין מרגיש טוב יותר מהקורבן והדבר עלול לפגוע בו.
כשמישהו שופט גוף של מישהו אחר כשמן, הוא ירגיש שהוא רזה ולא צריך לשמור על המשקל, כך שבאופן לא מודע הוא נוטה יותר לעלות במשקל. או להפך, מאוד חושש שהוא ישמין ויסתוב שיקראו לו אנשים, כדי שיעשו דיאטה מוגזמת לא בריאה.
טיפים להתמודדות עם טיפול בודי שיימינג
עבור אנשים מסוימים, הערה על המראה החיצוני של עמיתים או אנשים אחרים היא דבר טבעי, ללא כל כוונה. עם זאת, להיות מטרה להערות כאלה זה אכן לא נעים. הנה כמה דרכים להפחית את רגשות הבושה, לאחר קבלת טיפול שיימינג גוף:
1. תרגול עבור אסיר תודהמצב עצמי
תמיד יש בנו משהו שעלינו להיות אסירי תודה עליו, כמו כוח חשיבה ויצירתיות גבוהים, אישיות נעימה, כישרון בתחום מסוים או בריאות שמאפשרת לנו לחיות חיים פוריים.
על ידי התמקדות בדברים החיוביים בנו, הכרת התודה תגדל, כדי שנוכל לקבל ולאהוב את עצמנו.
2. מלהבין ולקבל חוסר עצמי
להיות שיער רזה, כהה או מתולתל זה לא משהו שלילי. אז תפסיק לגרום לדברים האלה ליצור רושם שלילי על עצמך (בריון פנימי), כי זה יגרום לך להרגיש חוסר ביטחון בגלל משהו שהוא לא ממש חשוב.
אם אפשר לתקן את הדברים האלה, אז תעשה משהו כדי לתקן אותם. השתמש ברגשות השליליים האלה כטריגרים מוטיבציוניים. אבל אם לא ניתן לתקן את זה, למד לקבל את זה כחלק ממי שאתה. פתח פוטנציאלים אחרים שיכולים לכסות את החסרונות שלך.
3. צור תומכים פנימיים להלחםבריון פנימי
הטמע מילים המחזקות את עצמן, כגון 'אני יפה' או 'אני סקסי'. ככל שהמילים הללו יחזרו על עצמו לעתים קרובות יותר, כך תאמין להן יותר. כך לא יהיה אכפת לך מהטיפול שיימינג גוף שאתה מקבל מאחרים על מצבך הגופני.
זכור, מה שאתה חושב על עצמך חשוב יותר ממה שאנשים אחרים חושבים עליך. אל תתנו לדעות של אנשים אחרים על דבר אחד קטן בגוף שלכם לחנוק את הפוטנציאל הגדול שבכם.
4. שנה את הלך הרוח שלך כלפי עצמך
אם מישהו מאמין שצורת גופו או מצבו הגופני גרוע, אז המידע שאומר אחרת לא יעובד על ידי המוח. לכן, ראשית שנה את הלך הרוח שלך ואת הדעה שלך על עצמך.
ככל שאתה מאמין שאתה רע, כך יהיה קל יותר לפעול שיימינג גוף יש השפעה שלילית עליך, וככל שקשה לך יותר לקבל שבחים או מילים חיוביות מאחרים.
5. היו סלקטיביים לגבי הודעות ברשתות החברתיות
השימוש במדיה החברתית משפיע גם על תפיסת האדם לגבי שיימינג גוף. לכן, בחר בהודעות חיוביות במדיה החברתית, עקוב אחר חשבונות שמפרסמים הזמנות לקבל, לכבד ולאהוב את עצמך.
הימנע מחשבונות המדגישים את חשיבות המראה הפיזי על פני תכונות אחרות. במיוחד כאלה המכילים לעג או בדיחות על מצבו הגופני של אדם.
אנשים שמרגישים בושה במצב הגוף שלהם נוטים להסתתר ולהימנע מלהופיע בפומבי או מאינטראקציה עם אנשים. זה כמובן יפריע לחיים החברתיים, אפילו לפריון העבודה ולהישגים בבית הספר.
כשאתה הופך לקורבן שיימינג גוף, התבצר בעצמך בביטחון ובגאווה בעצמך. כך, לעג מצד אחרים לא יזיק ויגרום לך להרגיש נחיתות. אבל אם אתה לא יכול להתמודד עם זה בעצמך, נסה להתייעץ עם פסיכולוג.
מצד שני, אם אתה נוקט לעתים קרובות בפעולה שיימינג גוף, גם אם אתה לא מבין את זה, הפסיק את ההרגל הזה, כי ההשפעה השלילית היא לא רק על אחרים, אלא גם על עצמך.
כתוב oleh:
סנדרה הנדיאני סוטנטו, M.Psi, פסיכולוגית.(פסיכולוג ילדים)
