נשים בהריון, קראו את זה לפני שאתם יוצאים לחופשה לים
חופשה לחוף היא אחד מיעדי החופשה המהנים, כולל לחופשות בייבי ירח לפני שהקטן נולד. עם זאת, יש כמה דברים שנשים בהריון צריכות לשים לב אליהם כדי שהחופשה שלהן לחוף תישאר בטוחה.
תנאי הגוף במהלך ההריון שונים מלפני ההריון, למשל עור רגיש יותר או אפילו טמפרטורת הגוף עולה מהר יותר. לכן, כדי שעוד ניתן יהיה ליהנות מחופשות לים מבלי לסכן נשים בהריון וילדיהן הקטנים ברחם, נשים בהריון צריכות להיות זהירות יותר.
מדריך לנשים בהריון להירגע בחוף הים
להלן כמה דברים שנשים בהריון צריכות לעשות כדי שהחופשה שלהן על החוף תהיה בטוחה ומהנה:
1. למרוח קרם הגנה
במהלך ההריון, העור הופך נוטה יותר לצריבה והוא נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח פריחות, גירוד וכתמים או כתמים שחורים. קלואזמה. כדי למנוע זאת, מומלץ לנשים בהריון למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30. נסו למרוח מחדש כל שעתיים או לאחר שהעור נחשף למים.
2. הגבל את החשיפה לשמש
יש לזכור שטמפרטורת הגוף של נשים בהריון נוטה לעלות ביתר קלות ולכן הן נוטות להתייבשות שעלולה להזיק לעובר. בנוסף, ידוע שחשיפה גבוהה ל-UV מפריעה להתפתחות מערכת העצבים של העובר, במיוחד בשליש הראשון והשני של ההריון.
לכן, הימנעו מחשיפה לשמש החמה למשך זמן רב מדי. אם אפשר, מומלץ לנשים בהריון להשתמש באוהל או במטריה על החוף. נשים בהריון יכולות להביא גם מאוורר חשמלי נייד לעזור לקרר את הגוף בזמן החוף.
3. שתו מספיק מים
ודא שנשים בהריון שותות מספיק מים כדי למנוע התייבשות. עדיף לקחת איתך בקבוק מים לכל מקום שאתה הולך. לעיתים נשים בהריון יכולות גם לשתות מיץ, חלב או משקאות אלקטרוליטים כדי לסייע במילוי צורכי הנוזלים של הגוף. הימנע ממשקאות שעלולים לגרום לך להתייבש, כמו קפאין.
4. מכינים קומפרס קר
כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה לאחר חשיפה לשמש החמה, נשים בהריון יכולות להניח קומפרס קר או מטלית רטובה על העורף, המצח או הראש.
5. בחרו את הזמן הנכון לשחייה
עבור נשים בהריון, שחייה יכולה לא רק להוריד את טמפרטורת הגוף, אלא יכולה גם להקל על כאבי ירך תחתונה המתרחשים לעתים קרובות כאשר משקל התינוק גדל.
לבשו בגדים נוחים בשחייה בחוף הים והימנעו מלבישת חולצות כבדות כאשר רטוב. בנוסף, בחרו את הבוקר או הערב שבהם הטמפרטורה לא חמה מדי, וודאו שהגלים לא גבוהים מדי כדי למנוע סכנת טביעה.
6. לבשו בגדים נוחים
אוויר החוף יכול להיות לח ולגרום לנשים בהריון להזיע בקלות. לכן, לבשו בגדים רפויים, דקים, סופגים זיעה, אך עדיין מכסים את העור, כדי שנשים בהריון לא יתחממו יתר על המידה. זה גם יכול להפחית את הסיכון לחום עוקצני.
אל תשכחו לחבוש גם כובע רחב ומשקפי שמש כדי להגן על הפנים שלכם.
7. השתמשו בהנעלה נוחה
לבטיחות ולנוחות של נשים בהריון, עליך להשתמש בסנדלים כהנעלה בלבד. כמו כן, הימנעו ממקומות המגבירים את הסיכון לנפילה, כמו אזורים סלעיים או צוקים על החוף.
בנוסף ליישום ההנחיות לעיל, נשים בהריון צריכות לשים לב גם למצב הגוף שלהן כשהן על החוף. עצור למקום מוצל או חדר עם מיזוג אוויר אם אתה מרגיש עייף, בחילה, סחרחורת או צמא.
עדיף אם נשים בהריון יבקרו אצל רופא נשים לפני היציאה לחופשה. כך, נשים בהריון יכולות להבטיח שהנשים והעוברים בהריון יהיו במצב טוב ובטוח לצאת לחופשה לים.
