עשיר בחומרים מזינים, אלו הם היתרונות של תמרים לילדים
היתרונות של דייטים לילדים אינם מוטלים בספק. פרי זה, הזהה לחודש הצום, מכיל מגוון רכיבים תזונתיים חשובים שיכולים לתמוך בתהליך הבריאות והגדילה של הקטנטן שלכם. יאללה באן, נדון בזה אחר זה מה היתרונות של דייטים לילדים.
בנוסף לטעם המתוק, ישנם חומרים מזינים רבים הכלולים בתמרים, כולל חלבון, שומן, פחמימות, סיבים, סוכר, סידן, מגנזיום, זרחן, ברזל, אשלגן, אָבָץ, חומצה פולית, כולין, וכן ויטמין A, ויטמין B וויטמין K. פרי זה עשיר גם בנוגדי חמצון, כגון לוטאין, פלבנואידים וחומצות פנוליות.
סדרת הטבות של דייטים לילדים
מתן תמרים לילדים ניתן לעשות מאז שהוא בן 6 חודשים או קיבל מזון משלים (MPASI). עם זאת, יש להתאים את מרקם וחיתוך התמרים שניתנו לקטן שלכם לגילו, כן לחמנייה, כדי שלא יתקשה ללעוס או לבלוע אותם.
להלן היתרונות השונים של דייטים לילדים שחשוב שתדעו:
1. למנוע זיהום
תמרים מכילים שפע של נוגדי חמצון. לחומר זה תפקיד במניעת ההשפעות של רדיקלים חופשיים העלולים לגרום לסוגים שונים של מחלות. הודות לתכולת נוגדי החמצון, ויטמין A, חומצה פולית וחלבון שבהם, תמרים טובים גם לשמירה על מערכת החיסון של הילד, ולכן הוא חולה בתדירות נמוכה יותר.
בנוסף, התמרים מכילים תרכובות אנטי דלקתיות, אנטי פטרייתיות ואנטי מיקרוביאליות כך שיוכלו להגן על ילדים מפני זיהומים שונים.
2. למנוע ולטפל בעצירות
הסיבים והמים בתמרים טובים מאוד לבריאות מערכת העיכול של הילד. בנוסף, שני המרכיבים הללו יכולים להפעיל יציאות, לסייע בספיגת מזון, ולהפוך את הצואה לרכה יותר וקלה יותר להוצאתה, כך שהם טובים למניעה ועוזרת להתגבר על עצירות אצל ילדים.
3. תומך בתפקוד והתפתחות המוח
על מנת שהתפתחות המוח של הילד תתנהל היטב, הוא זקוק למגוון צריכת תזונה, כגון חלבון, נוגדי חמצון, פחמימות, כולין, ויטמינים ומינרלים. רכיבי תזונה שונים אלו נמצאים במזונות בריאים שונים, אחד מהם הוא תמרים.
עם זאת, בנוסף לצריכת תמרים, כדי שלקטן שלכם יהיה זיכרון חזק ואינטליגנטי, מומלץ לאמא לספק גם מזונות מזינים אחרים, כמו ירקות עלים ירוקים, ביצים, דגים, פירות, חלב ואגוזים.
4. שמרו על יציבות רמות הסוכר בדם
למרות טעם מתוק ותכולת סוכר גבוהה, תמרים מכילים נוגדי חמצון וסיבים טובים לשליטה ברמת הסוכר בדם. בנוסף, התמרים מסווגים גם לפירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, כך שהם אינם מעלים במהירות את רמות הסוכר בדם.
אם נצרכים בכמויות מתונות, תמרים שימושיים למניעת עליית רמת הסוכר בדם של ילד ולשמירה על יציבותו. כך, ניתן להגן על הילד הקטן שלך מפני סוכרת.
5. לשמור על חוזק ובריאות העצמות והשיניים
יתרון זה נובע מתכולת סידן, אשלגן, מגנזיום וזרחן בתמרים.
צריכת מינרלים נאותה לא רק טובה לבריאות העצמות והשיניים של הילדים, אלא גם משחקת תפקיד מרכזי בתהליך ייצור ההורמונים, שמירה על קצב לב תקין והחלקת תפקוד העצבים והמוח של ילדים.
6. הגדל את האנרגיה
ב-100 גרם תמרים יש כ-250-280 קלוריות. פרי זה מכיל גם הרבה פחמימות, סוכר וחלבון הטובים לאספקת צריכת אנרגיה לגוף הילד.
עם מספיק אנרגיה, הקטן שלך יישאר פעיל ונלהב בביצוע הפעילויות היומיומיות שלו ויתלהב יותר מהלמידה. צריכה נאותה של אנרגיה וחומרי מזון חשובה גם כדי לתמוך בתהליך הגדילה.
בהתבסס על ההסבר לעיל, ישנם יתרונות רבים של דייטים לילדים, כן, באן. לכן, מעתה ואילך תוכלו לתת את הפרי הזה כחטיף בריא לילדכם. מלבד היותם טעימים לאכול ישירות, ניתן לעבד תמרים גם למשקאות מיץ או משקאות שייקים, עוגות ופודינגים שונים.
לפני שתתן תמרים לקטנה שלך, וודא שהאם שטפה את הפרי הזה, כן. לאחר מכן, הסר את זרעי התמר כדי למנוע מהילד להיחנק. בנוסף לתמרים, אתה יכול לספק גם סוגי פירות שונים אחרים בתפריט היומי של הקטן שלך.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של תמרים עבור ילדך או עצות לגבי מתן מזון בריא עבורם, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות.
