4 טיפים לשמירה על בריאות העצמות של ילדים
שמירה על בריאות עצמות הילדים חשובה מאוד לתמיכה בתהליך הגדילה וההתפתחות. בנוסף, על ידי עצמות חזקות, ילדים יכולים להיות חופשיים לעשות פעילויות שהם אוהבים. ובכן, כדי שבריאות העצם של הילד הקטן שלך תישמר תמיד, ישנן מספר דרכים לעשות זאת.
עם הגיל, צפיפות העצם וחוזק העצם יפחתו. בנוסף, תהליך יצירת העצם בדרך כלל ייפסק או יאט בגיל 20 שנה. כמבוגרים, החלפת עצמות ישנות בחדשות לא תהיה מהירה כמו כשהיו ילדים.
לכן, שמירה על בריאות העצמות של הילדים מגיל צעיר חשובה מאוד כדי למנוע מילדים לחוות שבריריות או הפרעות בעצמות בשלב מאוחר יותר בחיים.
אלו טיפים לשמירה על בריאות הילדים
לעצמות יש תפקיד חשוב בתמיכה ובניית מסגרת הגוף, הגנה על איברים חשובים ותמיכה בתנועת הגוף. בגלל תפקודו, יש לשמור על בריאות העצם מוקדם ככל האפשר. כמו כן, חשוב לשמור על בריאות וגדילת עצמות הילדים כדי שקומתם לא תהיה נמוכה.גמגום).
ישנן מספר דרכים לשמור על בריאות העצמות של ילדך, כולל:
1. תנו לילדים מזונות עשירים בסידן
סידן הוא מינרל הדרוש לבניית עצמות חזקות. בנוסף, לצמיחת עצם מיטבית, הקטן שלך זקוק גם לחומרי הזנה אחרים, כגון חלבון, אבץ, ויטמין D, מגנזיום, זרחן וויטמין K.
על מנת לשמור על בריאות עצמות הילד, מומלץ לאמא לתת לו מזונות עשירים בסידן ומגוון מרכיבים תזונתיים חשובים אלו, כגון חלב, גבינה, יוגורט, אגוזים, זרעים, ביצים, דגים, בשר ופירות. ירקות.
2. התרגל לילדים להתאמן באופן קבוע
ללמד ילדים להתעמל באופן קבוע או להיות פעילים כל יום טוב מאוד לשמירה על בריאות העצם, באן. כמו בשרירים, ככל שהעצמות משמשות לעתים קרובות יותר, כך העצמות יהיו חזקות יותר.
סוגים מסוימים של ספורט בטוחים וטובים לילדים כוללים רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה, ריצה, קפיצה או התעמלות.
3. הזמינו את הילדים להשתזף כל בוקר
אור השמש בבוקר הוא מקור טבעי לויטמין D הדרוש לגוף כדי לסייע בספיגת סידן. על מנת שהקטן שלכם יקבל את היתרונות של ויטמין זה, אמא יכולה להזמין אותו להשתזף יחד בחצר לפני 9 בבוקר.
אין צורך להתעכב, להשתזף כמה דקות או בערך 15 דקות ביום זה מספיק, באמת, באן.
כדי שהעור של הקטן שלכם יהיה מוגן בזמן שיזוף ולא יהיה חשוף לקרינת UV שעלולה להזיק לעור שלו, תוכלו למרוח קרם הגנה או קרם הגנה. קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות על העור.
4. הגבל את צריכת משקאות המכילים קפאין
קפאין הוא חומר ממריץ שיכול לעורר ביצועים ופעילות מוחית. התוכן שמכיל הרבה קפה, שוקו, תה ומשקאות קלים יכול לגרום לאדם להיות ערני יותר, לא ישנוני ולהתגבר על עייפות.
עם זאת, צריכה מופרזת של קפאין אינה טובה לבריאות העצם. מחקר אומר שקפאין יכול לעכב את ספיגת הסידן הדרוש לעצמות. אם ספיגת הסידן נחסמת, חוזק העצם וצפיפות העצם עלולים לרדת.
לכן, כדי שבריאות העצם של הילד תישמר, עדיף אם האם תמנע או תגביל מתן משקאות המכילים קפאין לקטן, כן.
הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות העצמות של ילדכם שתוכלו לעשות החל מהיום. בנוסף ליישום העצות לעיל, חשוב גם לאמהות להרחיק את ילדיהן הקטנים מחשיפה לעשן סיגריות. מלבד היכולת להפריע לדרכי הנשימה, עשן סיגריות יכול גם להפריע לצמיחת עצמות הילדים.
כדי להבטיח צמיחת עצם ובריאות טובה, עליך גם למדוד באופן קבוע את הגובה והמשקל של הקטן שלך על בסיס קבוע. אם הקטן שלך נראה נמוך יותר מילדים אחרים בגילו, תוכל להתייעץ עם רופא כדי לבדוק את מצב הגדילה שלו ובריאות העצמות.
