האם זה נכון ששומן אחרי נישואים הוא סימן לאושר?

האם שמת לב שהחברים הנשואים שלך בדרך כלל משמינים יותר? או שאולי חווית את זה בעצמך? יש אומרים שזה סימן לאושר. האם זה נכון?

ככל שמתבגרים, כך קל יותר לעלות במשקל. בדרך כלל, העלייה שמתרחשת היא בסביבות 3-4 ק"ג בהשוואה לרווק. מחקרים מראים שככל שאדם מאושר יותר לאחר הנישואין, כך גדל הסיכוי שהוא יעלה במשקל.

הסיבה שאתה ובן זוגך שמנים לאחר הנישואין

הסיבות הבאות נחשבות לגורמים המגבירים את הסיכון להשמנה לאחר נישואים:

1. לא אכפת יותר מהמראה החיצוני

סקרים מראים שאנשים נשואים כבר לא מרגישים צורך להיראות במיטבם. הסיבה לכך היא שהם כבר מרגישים בנוח עם בן הזוג וכבר לא מרגישים צורך לשמור על המראה שלהם כדי למשוך את המין השני.

עַכשָׁיו, זה ישפיע גם על בחירת המזון. אנשים נשואים נוטים לאכול כרצונם, ופחות מודאגים מכמות הקלוריות או השומן במזון שהם אוכלים. זה יגדיל את הסיכון לעלות במשקל לאחר הנישואין.

2. לאכול בחוץ לעתים קרובות יותר

זוגות נשואים נוטים להיות פחות סלקטיביים בבחירת מזון. לכ-30% מהזוגות יש גם נטייה לאכול לעתים קרובות יותר בחוץ, להזמין אוכל ולאכול מנות גדולות יותר.

הסיבה, עבור זוגות רבים, אכילה וחלוקה של מנות יחד היא לעתים קרובות פעילות מועדפת לבניית קשרים זה עם זה. אז מבלי לשים לב, התדירות וכמות המזון הנצרכת כאשר נשואים נוטים לעלות.

ההשפעה של הרגל זה תהיה בולטת יותר אצל נשים, מכיוון שלנשים יש מטבוליזם וצרכי ​​קלוריות נמוכים יותר מאשר לגברים. לכן, למרות שתדירות הארוחה ומנה זהה לתדירות הארוחה של הבעל, האישה בדרך כלל תעלה במשקל מהר יותר.

3. יותר עצלן להתאמן

זוגות נשואים רבים מעדיפים לשבת ולצפות יחד בטלוויזיה. צפייה משותפת בתוכניות ובסרטים אהובים אכן יכולה לבנות קרבה, אבל ההרגל הזה יכול גם לגרום לך להתעצל להתאמן. בנוסף, בזמן צפייה משותפת בטלוויזיה, אפשר חָטִיף עודף יהיה גם גדול יותר.

אז זה טבעי, נכון, ההרגל הזה הופך אותך ואת בן הזוג שלך לשמינים יותר לאחר הנישואין?

4. עקבו אחר ההרגלים הלא בריאים של בן הזוג

בנישואין, בעל שמן או אישה שמנה יכולים להשפיע זה על זה. לדוגמה, אם לבן הזוג שלך יש הרגל לאכול מאוחר בלילה, להישאר ער עד מאוחר או להתעצל להתאמן, עם הזמן כדאי שתעשה זאת. למרות שההרגל הזה יכול לגרום לך לעודף משקל ולהשמין.

טיפים למניעת עלייה במשקל לאחר הנישואין

למרות שעלייה במשקל קשורה לעתים קרובות לאושר לאחר נישואים, אם עלייה במשקל גורמת להשמנה, אז זה לא טוב לבריאות. עַכשָׁיו, לכן, אתה והשותף שלך צריכים לעשות את הדברים הבאים:

קבעו יחד את לוח הזמנים של אימונים

אתה ובן זוגך יכולים לקבוע לוח זמנים לפעילות גופנית יחד ולעמוד בו. אם אתה עצלן מדי, הטריק של "עונש ופרס" עשוי לעבוד. למשל, צריך רִיצָה קַלָה מינימום 15 דקות בכל בוקר, ולמי שמפר, עונש לבשל ארוחת ערב".

אם בן הזוג שלך עדיין לא רוצה להתאמן, אולי תוכל להתחיל מפעילויות שהוא אוהב. לדוגמה, ייתכן שבן זוג לא יאהב רִיצָה קַלָה אבל אוהב לצאת לטיולים. עַכשָׁיו, אתה יכול לקחת אותו לטיול נינוח בבית כל בוקר.

הפחת את תדירות האכילה בחוץ

מנות במסעדה עם כמות גבוהה יותר של שומן ומלח יכולות לגרום לעלייה במשקל. לכן, אתה והשותף שלך חייבים להסכים להפחית את התדירות של אכילה בחוץ או הזמנת אוכל מבחוץ.

תתרגלו לאכול את האוכל שלכם בבית. אם זה קשה, אפשר להזמין את בן/בת הזוג לבשל ביחד. בנוסף להקלת הנטל, בישול עם בן הזוג יכול גם לקרב את מערכת היחסים שלכם. אתה יודע.

אם אתם לא יכולים לבשל, ​​אתם מוזמנים להצטרף לשיעור בישול ביחד. פעילות זו יכולה לשפר את כישורי הבישול שלך, כמו גם לבנות קשרים עם השותף שלך.

תמשיך להיות אדם עצמאי

כבר יש לך בן זוג לחיים, אבל זה לא אומר שאתה צריך לעשות הכל ביחד. אם לוח הזמנים של האימונים שלך לא תואם, זה לא אומר שאתה לא מתאמן. אם הוא תמיד אוכל מאוחר, זה לא אומר שגם אתה צריך לאכול מאוחר.

אתה עדיין צריך להיות מסוגל ליישם אורח חיים בריא באופן עצמאי. הרגלים בריאים יכולים גם להיות מדבקים. אתה יודע. אולי בגלל שאתה חרוץ לאכול ירקות, גם בן הזוג שלך יאהב לאכול ירקות.

לאחר הנישואין, אתה עלול להיות בסיכון לעלות במשקל. עם זאת, אל תתנו להיות שמן ועודף משקל לגרום לבעיות בריאותיות עבורך ועבור בן הזוג שלך. עד כמה שאפשר, נהלו אורח חיים בריא למרות שאתם נשואים, ושמרו על משקל גוף אידיאלי. במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם רופא לגבי תזונה נכונה ופעילות גופנית.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found