לעתים קרובות בוהה במסכי גאדג'טים, האם אתה צריך להשתמש במשקפיים חוסמי אור כחול?
השימוש הגובר בגאדג'טים, בין אם לצורך עבודה או בידור, גרם לאנשים רבים להיחשף לאור הכחול שמייצרים מסכי גאדג'טים. זה גורם לאנשים רבים לחשוב על שימוש במשקפיים חוסמי אור כחול.
חשיפה לאור כחול-גל קצר באורך גל בין 415-455 ננומטר עלולה לגרום ליובש בעיניים, לפגיעה ברשתית, להגביר את הסיכון לקטרקט ולשנות את ויסות ההורמונים בגוף המשפיע על איכות השינה.
יתרונות וחסרונות של שימוש במשקפיים חוסמי אור כחול
משקפיים חוסמי אור כחול מצוידים בעדשות מיוחדות בעלות מספר יתרונות, ביניהם שיפור איכות השינה, הפחתת תסמיני עייפות העיניים ומניעת מחלות הנגרמות מחשיפה לאור כחול.
למרות שיש לזה מספר יתרונות, ישנם מחקרים רבים שמעריכים שמשקפיים חוסמי אור כחול אינם נחוצים לחלוטין. זה נובע מכמה סיבות, כלומר:
- אור כחול ממסך הגאדג'ט לא יגרום למחלות עיניים מכיוון שכמות החשיפה לאור הכחול שמייצר הגאדג'ט עדיין סבירה למדי. אור כחול יכול לגרום למחלה אם חשיפת יתר.
- תלונות על עיניים עייפות אינן נגרמות מאור כחול, אלא מההרגל של אדם להשתמש בגאדג'טים. הרגלים רעים בהסתכלות על מסכי גאדג'טים גורמים לעיניים להתעייפות במהירות.
- ניתן לשפר את איכות השינה בדרכים פשוטות, כמו לא לבהות במסך זמן רב לפני השינה או להגדיר את הגאדג'ט למצב לילה.
על פי מחקרים, יש להשתמש במשקפיים עם עדשות מיוחדות שיכולות לחסום אור כחול אם הם נחשפים לעתים קרובות לאור כחול.
יישום הרגלים טובים
למרות חילוקי הדעות במחקרים בנוגע לשימוש במשקפי ראייה מיוחדים חוסמי קרני כחול, יש לאזן את השימוש במשקפיים אלו על ידי יישום הרגלים טובים לשמירה על בריאות העין. הרגלים טובים אלה כוללים:
- צמצם את ההרגל להסתכל על מסכי גאדג'טים לפני השינה
- הגדר את המרחק בין הפנים למסך הגאדג'ט לפחות 60 ס"מ (באורך הזרוע)
- החל את כלל 20-20-20, כלומר כל 20 דקות הסתכל על חפץ בגובה 20 רגל (6 מטר) למשך 20 שניות
- התאם את הבהירות של מסך הגאדג'ט כראוי, כלומר, הוא אינו בהיר או כהה יותר מהסביבה הסובבת
- הגברת צריכה של מזונות המכילים נוגדי חמצון
- הפחת את החשיפה לאור בלילה
- התאמן באופן קבוע
על ידי אימוץ הרגלים טובים, אתה עדיין יכול לשמור על בריאות העיניים עם או בלי משקפיים חוסמי קרני כחול, משקפיים נגד קרינה, משקפי ננו-יון או משקפיים טיפוליים אחרים. אם אתה עדיין בספק, פנה מיד לרופא עיניים.
נכתב על ידי:
ד"ר. דיאן האדיאני רחים, SpM
(רוֹפֵא עֵינַיִם)
