קשה לקטן שלך לנמנם? קדימה, אמא, נסה את העצות הבאות
Mיתרונות תנומה יש שונות, אבל למרבה הצער לפעמים ילדים מסרבים לעתים קרובות כשהם מוזמנים תְנוּמָה. האם אי פעם התמודדת עם הבעיה הזו? קדימה, עקוב כמה עצות למטה, אז זה לקטנה כבר לא קשה תְנוּמָה.
הסיבה העיקרית שילד מסרב לנמנם היא בדרך כלל בגלל שהוא עדיין רוצה לשחק. להורים המתמודדים עם מצב זה מומלץ לגרום לילדיהם לנמנם לאט.
בנמנום ניתן למלא את צורכי השינה של הילד. זה חשוב, כדי שהגדילה וההתפתחות של הילד יתנהלו בצורה טובה.
הגשמת שעת שינה לילדים
צרכי השינה של ילדים יכולים להשתנות בהתאם לגילם. ילדים בגילאי 1-3 שנים זקוקים לכ-12-14 שעות שינה ביום, ילדים בגילאי 3-5 שנים הם כ-11-12 שעות ביום, וילדים בגילאי 5-12 שנים זקוקים לכ-10-11 שעות שינה ביום.
יש לספק את צורכי השינה של הילדים, ואחת הדרכים למלא אותם היא לקחת אותו לנמנם.
מילוי הצורך של ילד בשינה יכול לתמוך בבריאותו, כולל:
- למקסם את ההתפתחות הגופנית והנפשית
- להפחית את הסיכון להשמנה
- הגדל סיבולת
- שפר את מצב הרוח
- שפר את הזיכרון
יש הורים שזלזלו בנמנום, וחשבו שילדם יתקשה לישון בלילה אם הוא ישן במהלך היום. אולם, אין זה המקרה. אי לגרום לילדים לנמנם יכול למעשה לגרום לכך שזמן השינה של הילד אינו מספיק.
אם הקטן שלך מחוסר שינה, הוא למעשה יהפוך לא שקט בלילה ויקל עליו להתעורר משנתו. למעשה, חוסר שינה יכול להשפיע על הדיאטה שלו, מכיוון שהוא צפוי לדלג על ארוחת הערב כי הוא מרגיש עייף.
שיטה לְהִתְגַבֵּריֶלֶד קָשֶׁה תְנוּמָה
התמודדות עם ילדים כדי לנמנם אינה קלה. לפני שתעשו תנומות להרגל, עליכם לדעת את זמן השינה ואת משך השינה המומלצים עבור ילדכם.
זמן הנמנום האידיאלי לילדים הוא 13.30-14.00, עם משך שינה אידיאלי של כ-90 דקות. שינה מאוחרת מדי אינה מומלצת מכיוון שהיא עלולה להפריע לאיכות השינה של ילדכם בלילה או לגרום לו לישון מאוחר יותר.
בנוסף לדעת את זמן ומשך השינה המומלצים, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות כדי להתגבר על הקושי של ילדך לנמנם, כלומר:
1. מנגלזהות סימן יֶלֶד מְנוּמנָם
סימנים לכך שילד ישנוני או עייף כוללים התחלה של רעש, שפשוף עיניו ומראה חסר זהירות בפעילותו. אם רואים את הסימנים האלה, קח מיד את הקטן שלך לחדרו ושכנע אותו לישון.
כדי להקל על הקטן שלכם להירדם, כבו את האורות או עמעמו את התאורה בחדר. לאחר מכן, הימנע מדברים שיכולים להפריע לנוחות השינה, כגון טלוויזיה דולקת.
2. למהג'ֵק יֶלֶד לפעילויות קלות בחדר
לקראת זמן הנמנום, אתה יכול להזמין את הקטן שלך לקרוא ספר, לשחק או לעשות פעילויות קלות בחדר. על ידי ביצוע פעילויות בחדר, הילדים יכולים לנמנם בעצמם. אם הקטן שלך לא תמיד יכול לנמנם, לפחות הוא יכול לנוח מספיק בחדר שלו.
3. תעשהשגרת השינה
בדיוק כמו שינה בלילה, אתה יכול ליישם את אותם שגרה או הרגלי שינה במהלך היום. לדוגמה, קריאת ספר סיפורים או טפיחה של הקטן שלך על הגב. אל תשכח ליצור גם אווירת שינה נוחה, כן, באן.
4. לעשות לוח זמנים לשינה עִקבִי
הדרך הבאה להתמודד עם ילד עם נדודי שינה היא לקבוע את לוח השינה של הילד באופן עקבי. נסה להרדים את הקטן שלך באותו מקום ושעה בכל יום, אפילו בסופי שבוע. אותו לוח זמנים שינה יכול לגרום לילדים להרגיש בנוח לנמנום.
החל את העצות שלמעלה כדי שילדך יוכל להתרגל לתנומות. עם זאת, זכור. הימנעו מלאפשר לילדכם לישון בעגלה או בכסא, מכיוון שהדבר עלול לגרום לו ליפול. אם הכל נעשה אבל הקטן שלך עדיין מתקשה לישון, נסה להתייעץ עם רופא ילדים.
