אלה היתרונות של זרעי צ'יה לילדים שמסתכלים עליהם רק לעתים רחוקות

לא רק למבוגרים, זרעי צ'יה פופולרי כמו מזון על ניתן לצרוך אותו גם על ידי ילדים, אתה יודע, לחמניה. למרות גודל קטן, זרעי צ'יה מכיל מגוון יתרונות עבור התינוק שלך. רוצה לדעת משהו? בוא נראה את ההסבר כאן.

זרעי צ'יה או לזרעי צ'יה יש שם לטיני Salvia hispanica L. זרעים שחורים קטנים אלה המגיעים ממקסיקו עשירים בחומרי הזנה חשובים הדרושים לגוף ולמוח של ילדים. חומרים מזינים אלה כוללים חלבון, סידן, אומגה 3, סיבים וזרחן.

מה הם היתרונות זרעי צ'יה לילדים?

להלן חלק מהיתרונות זרעי צ'יה לילדים אתה צריך לדעת:

1. תומך בגדילה והתפתחות של ילדים

כף אחת (±10 גרם) של זרעי צ'יה מכילה כ-2 גרם חלבון. חלבון הוא אחד מהרכיבים התזונתיים הדרושים לילדים בכמויות גדולות. אם אינך מקבל מספיק חלבון, ילדך עלול לחוות בעיות או האטה בגדילה.

בנוסף, לחלבון יש חשיבות רבה גם לתיקון תאים פגומים ויצירת תאים חדשים, כמו גם להגנה על הגוף מפני וירוסים וחיידקים. בגלל הדברים לעיל, חשוב תמיד לכלול חלבון בתפריט היומי של הילד.

2. מוח בריא

תכולת חומצות השומן אומגה 3 בזרעי צ'יה טובה מאוד לשיפור בריאות המוח ואיכות השינה של הילדים. שני אלה הם גורמים התומכים בהתפתחותם של ילדים להיות אינטליגנטיים ובעלי הישגים. בכף אחת זרעי צ'יה מכיל כ-1.2 גרם חומצות שומן אומגה 3.

חוץ מזה, זרעי צ'יה יש גם יתרונות ללב בריא של הקטן, אתה יודע, לחמניה. חומצות שומן אומגה 3 ב זרעי צ'יה יכול לשלוט ברמות כולסטרול LDL ושומן בדם, במיוחד אם הילד סובל מהשמנת יתר, ובכך להפחית את הסיכון של הילד לפתח מחלות לב.

3. לשמור על מערכת עיכול בריאה

בכף אחת זרעי צ'יה מכיל 5 גרם סיבים שהם אפילו גבוהים יותר מתכולת הסיבים בתפוח 1. נוכחותם של סיבים בתזונה של תינוקך נחוצה כדי לשמור על מערכת עיכול בריאה. לסיבים יש תפקיד בריכוך הצואה כדי שהקטנה לא תחווה עצירות.

סיבים גם עוזרים לנרמל את תנועות המעיים וגורמים לבטן להרגיש מלאה יותר זמן, כך שילדים נמנעים מהתנהגות של אכילת יתר. לא רק זה, הסיבים בפנים זרעי צ'יה יכול לשלוט ברמות הסוכר בדם בזמן אכילה, כך שהוא יכול להפחית את הסיכון של ילדים לפתח סוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים.

4. מחזק עצמות ושיניים

כפית אחת זרעי צ'יה מכיל כ-7 מ"ג סידן ו-2 מ"ג זרחן. שני המינרלים הללו פועלים יחד בבנייה וחיזוק העצמות והשיניים של הילד.

סידן וזרחן ממלאים תפקיד חשוב בהפיכת העצמות והשיניים של הקטן שלך לא לנקבוביות ושבירות בקלות. ילדים שאינם מקבלים מספיק סידן וויטמין D בשלב מוקדם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח רככת.

בנוסף לתמיכה בשיניים ובעצמות בריאות, יש צורך גם בסידן כדי שהשרירים והעצבים של הילדים יפעלו היטב, ושחרור ההורמונים והאנזימים בגוף יעבור בצורה חלקה.

זרעי צ'יה יש טעם עדין, כך שהוא לא יפריע לטעם הכללי כאשר הוא מעורבב במאכלים או משקאות אחרים. אפשר לערבב זרעי צ'יה באוכל או במשקה האהובים על ילדכם, כגון פודינג, מאפים, שייקים או מיץ, וריבה.

על ידי הכרת היתרונות של זרעי צ'יה, עכשיו אתה יכול להתחיל להציג את הדגנים האלה לאוכל של הקטן שלך, נכון? עם זאת, אם מופיעים סימני אלרגיה בילדים לאחר הצריכה זרעי צ'יה, פנה מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found