אל תשכח לאכול ארוחת בוקר אם אתה לא רוצה לחלות במחלה זו
הפעילות הקדחתנית בבוקר עלולה לגרום לך לדלג לעתים קרובות על ארוחת הבוקר. אם זה ימשיך להיעשות, דבר זה יכול להזיק לבריאות. לעתים קרובות דילוג על ארוחת בוקר יכול אפילו להגביר את הסיכון למספר מחלות אתה יודע. רוצים לדעת מהי המחלה? בדוק את הביקורות הבאות.
כאשר אתה מתעורר, רמות הסוכר בדם שלך נוטות להיות נמוכות. למרות שסוכר בדם נחוץ לשרירים ולמוח כדי לעבוד כראוי. עַכשָׁיו, ארוחת בוקר בבוקר יכולה לסייע בשיקום רמות הסוכר בדם בגוף.
אם אתה לא אוכל ארוחת בוקר, אתה יכול להיות פחות אנרגטי. בנוסף, מספר מחקרים מצאו גם סיכון מוגבר למחלות מסוימות אצל אנשים שלעתים קרובות מדלגים על ארוחת הבוקר.
מַחֲלָה התוצאה של לעתים קרובות לא לאכול ארוחת בוקר
להלן כמה מחלות שיכולות לארוב לך אם אתה שוכח לעתים קרובות לאכול ארוחת בוקר:
לחץ דם גבוה ושבץ
אנשים המדלגים על ארוחת הבוקר נמצאים בסיכון לפתח לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוהות. לא רק זה, מחקר אף גילה שארוחת בוקר רגילה יכולה למנוע שבץ מוחי, במיוחד כאלה שנגרמים מדימום במוח.
סכרת סוג 2
לחולי סוכרת מסוג 2 לא מומלץ לדלג על ארוחת הבוקר מכיוון שהיא עלולה לבלבל את רמות הסוכר בדם במהלך היום.
מחקר גילה שאם חולה סוכרת דילג על ארוחת הבוקר, רמות הסוכר בדם בצהריים עלולות לעלות עד 37 אחוז בהשוואה אם הוא אוכל באופן קבוע בבוקר. אלה שאוכלים בקביעות ארוחת בוקר על ידי אכילת מזון בריא, אמרו גם שיש להם רמות סוכר יציבות יותר בדם, כך שהם יכולים להימנע מסוכרת מסוג 2.
על מנת שסוכר הדם בגוף ישאר יציב, מומלץ לחולי סוכרת לאכול ארוחת בוקר עם מזונות עשירים בסיבים, חלבון ושומנים בריאים.
השמנת יתר או עודף משקל
אם אתה מתכוון לרדת במשקל, הדרך היא לא על ידי דילוג על ארוחת הבוקר נו. דילוג על ארוחת בוקר יכול למעשה להגביר את הסיכון להשמנה.
דילוג על ארוחת הבוקר בבוקר יכול לגרום לך לאכול יותר בזמן ארוחת הצהריים. דילוג על ארוחת הבוקר גם גורם לך להתפתות לאכול חטיפים עתירי שומן וסוכר כחיזוק לבטן. הדברים האלה מקשים עליך לרדת במשקל.
בנוסף לארוחת הבוקר הרגילה, התרגלו לאכול לפי לוח הזמנים. אבל זכרו, כדי לשמור על המשקל, מומלץ לאכול מנות קטנות אך לעיתים קרובות.
חסימת עורקים (טרשת עורקים)
מחקר מצא שמבוגרים המדלגים בדרך כלל על ארוחת הבוקר נוטים יותר לחסימות בעורקי הלב, בהשוואה לאלו שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע.
מצב זה הנקרא טרשת עורקים נגרם על ידי מצבורי שומן, סידן ודלקת בעורקים. חסימה זו הופכת את העורקים לקשים וצרים. כתוצאה מכך, אתה נוטה להתקפי לב ושבץ.
לא רק למבוגרים, לעתים קרובות שכחת ארוחת בוקר אינה טובה לילדים. ארוחת הבוקר מספקת לילדים את אבות המזון והאנרגיה הדרושים להם לפעילויות ולמידה.
ילדים שלא אוכלים בבוקר מתקשים להתרכז, מתעייפים מהר יותר ומתרגזים בבית הספר. כתוצאה מכך, הציונים שלהם נוטים להיות נמוכים יותר מאשר ילדים שאוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע.
ארוחת הבוקר חשובה, אבל תפריט ארוחת הבוקר שאתם צורכים חשוב לא פחות. בחר תזונה בריאה המכילה פחמימות, חלבון, שומן וסיבים. אתה יכול לאכול ביצים קְוֵקֶר, אגוזים,יוגורט ופירות לארוחת הבוקר.
