7 יתרונות של פירות הדרקון לבריאות שחבל לפספס
לא רק מתוק ומרענן, גם היתרונות של פרי הדרקון אינם קטנים. רכיבי התזונה השונים בפרי, המשמשים לרוב כתערובת של קרח פירות, טובים לבריאות, מהזנה של מערכת העיכול ועד לחיזוק מערכת החיסון.
פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי שנמצא בקלות במדינות טרופיות, כולל אינדונזיה. ישנם סוגים שונים של פירות דרקון, אך הנפוצים ביותר לצרוך על ידי תושבי אינדונזיה הם פרי הדרקון האדום ופרי הדרקון הלבן.
תוכן תזונתי של פירות הדרקון
ב-100 גרם פרי דרקון, יש כ-60 קלוריות. פירות הדרקון מכילים גם מגוון של חומרים מזינים הבאים:
- פַּחמֵימָה
- סִיב
- חֶלְבּוֹן
- סוכר
- סִידָן
- ויטמינים A, C ו-E
לא רק זה, פרי הדרקון מכיל גם מגנזיום, ברזל וסוגים שונים של נוגדי חמצון, כמו פלבנואידים, קרוטנואידים ופוליפנולים.
היתרונות של פירות הדרקון לבריאות
הודות לתכולה התזונתית המגוונת שלו, ישנם מספר יתרונות שתוכלו לקבל מצריכת פרי הדרקון. להלן כמה מהיתרונות של פרי הדרקון לבריאות:
1. מערכת עיכול בריאה
פרי הדרקון הוא פרי עשיר בתכולת סיבים. תוכן זה ידוע כטוב ליציאות חלקות ולמערכת עיכול בריאה.
לא רק זה, הסיבים הפרה-ביוטיים בפרי הדרקון יכולים גם לתמוך בצמיחה של חיידקים טובים במעיים ולמנוע בעיות בריאותיות במערכת העיכול, כמו שלשולים ועצירות.
2. התגברות על כולסטרול גבוה
לא רק מערכת עיכול בריאה, תכולת הסיבים בפרי הדרקון יכולה גם להפחית את ספיגת הכולסטרול, כדי להוריד את רמות הכולסטרול בגוף.
בנוסף, פרי הדרקון מכיל גם בטאאין, סוג של נוגד חמצון שהופך את בשרו של פרי זה לאדום. נוגדי חמצון של Betalain ידועים כמסוגלים לשמור על כולסטרול טוב (HDL) בגוף כך שהרמות יישארו תקינות.
3. לשלוט ברמת הסוכר בדם
מספר מחקרים הראו שפרי הדרקון יכול לשלוט ברמת הסוכר בדם על ידי תיקון תאי לבלב פגומים, כך שייצור הורמון האינסולין עולה.
עם זאת, מחקר זה עדיין מוגבל לניסויי מעבדה. לכן, היעילות של פירות הדרקון לשלוט על רמת הסוכר בדם עדיין צריכה להיחקר יותר.
4. שמרו על יציב לחץ הדם
יתרון נוסף של פירות הדרקון הוא שמירה על יציבות לחץ הדם. פרי הדרקון עשיר בסיבים, אשלגן ונוגדי חמצון הממלאים תפקיד בהורדת לחץ הדם. לפיכך, פרי הדרקון טוב לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם.
5. לשמור על בריאות הלב
כפי שהוסבר בעבר, פירות הדרקון מסוגלים להוריד לחץ דם, להתגבר על כולסטרול גבוה ולשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.
השילוב של היתרונות הללו הופך את פרי הדרקון לטוב לצריכה כדי לשמור על בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כמו התקף לב ושבץ מוחי.
6. לנטרל את ההשפעות של רדיקלים חופשיים
פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי העשיר בנוגדי חמצון. תוכן זה מסוגל להגביר את הסיבולת ולהגן על תאי הגוף מפני השפעות החשיפה לרדיקלים חופשיים העלולים לעורר מחלות שונות, כגון סרטן ומחלות ניווניות.
תכולת נוגדי החמצון בפרי הדרקון שימושית גם להפחתת דלקת, מניעת הזדקנות מוקדמת ועיכוב צמיחת תאים סרטניים.
7. לשמור על משקל
פרי הדרקון הוא סוג אחד של פרי דל קלוריות ונטול שומן, ולכן הוא טוב לצריכה לאלו מכם שעושים דיאטה.
לא רק זה, פירות הדרקון הם גם עשירים בסיבים ולכן הם יכולים לספק אפקט מלא ארוך יותר. כך תוכלו לרדת במשקל בקלות רבה יותר מבלי להרגיש רעב.
עם זאת, לא רק על ידי צריכת פירות דרקון, אתה גם צריך להתאמן באופן קבוע לפחות 30 דקות בכל יום כדי לשמור או לרדת במשקל.
למרות שהיתרונות של פירות הדרקון הם רבים, עדיין יש לשים לב לניקיון ולאופן עיבודו. בחר פרי דרקון שעדיין במצב טוב ונראה טרי. אל תשכח לשטוף קודם את פרי הדרקון לפני צריכתו.
ניתן לצרוך פירות דרקון ישירות, לעבד אותם למיץ, לערבב עם סלט פירות או קרח פירות.
בנוסף, כדי להשלים את הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך, עליך לאכול גם מזונות בריאים אחרים, כגון ירקות, פירות ומזונות עתירי חלבון.
אם עדיין יש לכם שאלות לגבי היתרונות של פירות הדרקון או תזונה בריאה בהתאם למצב הבריאותי שלכם, אל תהססו להתייעץ עם רופא.
