אמא, זה איך להתגבר על הגוף שלך עייף בקלות לאחר לידה
עייפות הגוף היא אחת התלונות שאמהות חוות לעיתים קרובות לאחר לידה. מלבד היותם עדיין בתקופת ההחלמה, אמהות טריות חשות עייפות בקלות מכיוון שהן צריכות לטפל בתינוקות שלהן ולהניק אותם כל 2-3 שעות. אבל אתהרוצה, אמא, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על עייפות לאחר הלידה.
למרות שזה נראה פשוט, התלונות על עייפות שאת מרגישה לאחר הלידה עלולות להפריע לריכוז בעת הטיפול בתינוק, להפחית את כמות חלב האם (ASI), להגביר את הסיכון ללחץ.
דרכים קלות שונות להתגבר עייף אחרי לידה
כמה מהדרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על תלונות גוף שמתעייפות בקלות לאחר הלידה הן:
1. לנוח מספיק
טיפול בתינוק שזה עתה נולד ייקח לא מעט מזמנה של אמא, ולכן זמן המנוחה יקטן. אבל בעיצומו של העיסוק בטיפול בתינוק, אמהות יכולות לספק את צורכי המנוחה שלהן על ידי שכיבה בזמן הנקה, שינה עם התינוק כשהוא ישן והולכת לישון מוקדם בלילה.
בנוסף, אם אתם מרגישים עייפים מאוד, אתם יכולים לחלוק עם בן הזוג לוח זמנים שידאג לקטן שלכם כשהוא מתעורר בלילה.
2. בקשו עזרה ממשפחה או מהאנשים הקרובים ביותר
אין שום דבר רע בלבקש עזרה מהמשפחה או מהאנשים הקרובים ביותר כדי לעשות עבודות בית, כמו לכבס בגדים ולבשל, או כדי לטפל בקטנה שלך. זה באמת יעזור לך להפחית את תחושת העייפות לאחר הלידה.
3. אכלו אוכל מזין
אמהות יכולות להגביר את האנרגיה כדי להתגבר על עייפות הגוף בקלות על ידי אכילת מזונות מזינים העשירים בפחמימות וחלבונים. כמה מזונות שיכולים להיות אופציה הם אגוזים, ירקות ירוקים וחלב.
בנוסף, עליך גם לענות על צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית מים מרובה. עם זאת, הגבל משקאות המכילים קפאין וסוכר, לַחמָנִיָה.
4. פעילות גופנית פעילה
פעילות גופנית קלה, כמו הליכה בבית עם תינוקך או תרגילים פשוטים כשיש לך זמן פנוי, יכולה לעזור לך לשמור על כושר גופך. בנוסף, שיטה זו שימושית גם לשיפור איכות השינה שלכם בלילה, כך שתוכלו להתגבר על העייפות שאתם חשים.
5. הגבל את מספר האורחים
לאחר הלידה, אולי תקבלי אורחים רבים שבאים לראות את התינוק. עם זאת, עליכם להיות נחושים בהגבלת מספר האורחים המגיעים. מלווה אורחים שמגיעים יכול לנקז את האנרגיה שלכם, במיוחד אם אתם צריכים לבשל או לנקות כדי לארח אורחים.
טיפול ביילוד זו משימה לא פשוטה, ולכן טבעי שהגוף שלך ירגיש עייף לאחר הלידה. עם זאת, זה בדרך כלל רק זמני.
חלק מהדרכים שתוארו לעיל יכולות להיעשות על ידך כדי להתגבר על עייפות לאחר הלידה. עם זאת, אם העייפות שאתם חווים מלווה בקשיי שינה, חוסר התלהבות מפעילות או תחושת עצב ממושכת, התייעצו עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
