משקאות אנרגיה רעים לכליות, מיתוס או עובדה?
למשקאות האנרגיה אומרים שיש השפעה שלילית על הבריאות, שאחת מהן היא פגיעה בכליות. האם זה נכון או רק מיתוס? בואו לחקור את התשובה במאמר הבא!
משקאות אנרגיה הם משקאות קלים אשר יעילים בהגברת האנרגיה, סיבולת, ביצועים גופניים, ריכוז, מצב רוח והתגברות על עייפות. לכן, משקה זה משמש לעתים קרובות כדי להתגבר על ישנוניות ועייפות.
התוכן הכי גדול במשקאות אנרגיה הוא קפאין. קפאין הוא ממריץ (ממריץ) של מערכת העצבים שגורם לגוף להיות ערני וערני יותר. למשקאות אנרגיה יש גם תכולת סוכר גבוהה, שיכולה להיות בצורת פרוקטוז, סוכרוז או ממתיקים מלאכותיים.
בנוסף, משקאות אנרגיה יכולים להכיל גם חומרים שונים אחרים, כמו ג'ינסנג, טאורין, גלוקורונולקטון, גוארנה, ל-קרניטין, אינוזיטול, חומצה סורבית וויטמינים מקבוצת B, אם כי בכמויות קטנות.
השפעת משקאות אנרגיה על הכליות
למשקאות אנרגיה יש מספר תופעות לוואי שעלולות להשפיע על איברים בגוף. האיברים המושפעים לרוב מתופעות הלוואי של המשקה הזה הם הלב, העצבים והמוח. למרות שפחות נפוץ, למשקאות אנרגיה יכולה להיות השפעה גם על מערכת העיכול והכליות.
להלן ההשפעה של צריכת משקאות אנרגיה על הכליות:
להגביר את תדירות מתן השתן ואת הסיכון להתייבשות
לקפאין יש השפעה משתנת, כלומר היכולת להגביר את ייצור השתן. לכן תשתן לעתים קרובות יותר לאחר צריכת משקאות המכילים קפאין, כולל משקאות אנרגיה.
בנוסף, קפאין יכול גם להגביר את הפרשת המלח (נתרן) בשתן. נתרן משמש לשמירת נוזלים בגוף, ולכן לגוף לא חסר נוזלים.
כמות הנתרן והנוזל שמתבזבזים לאחר צריכת קפאין תעמיד את הגוף בסיכון להתייבשות.
גורם לנזק לכליות
תופעות הלוואי הללו נדירות, אך די חמורות. צריכה מופרזת של משקאות אנרגיה או בטווח הארוך עלולה להגביר את הסיכון לפגיעה בכליות העלולה לגרום ל:
- אי ספיקת כליות חריפה.אי ספיקת כליות חריפה היא מצב בו הכליות אינן מצליחות לתפקד, המתרחש באופן פתאומי (בתוך מספר שעות או מספר ימים). עודף קפאין, טאורין, תמצית ג'ינסנג וסוכר במשקאות אנרגיה ממלאים תפקיד בגרימת מצב זה. לעתים קרובות מדי או יותר מדי משקאות אנרגיה המכילים חומרים אלו עלולים להוביל לעלייה בלחץ הדם ולפגיעה בזרימת הדם לכליות. זה מה שגורם לאי ספיקת כליות חריפה
- אי ספיקת כליות כרונית.ההשפעה העקיפה של צריכה מופרזת של משקאות אנרגיה היא אי ספיקת כליות כרונית, שהיא הפרעה במבנה ובתפקוד הכליות המתפתחת בהדרגה, למשך 3 חודשים לפחות. פחית משקה אנרגיה אחת מכילה כ-54 גרם או שווה ערך ל-13 כפיות סוכר. צריכת סוכר מופרזת בטווח הארוך עלולה להגביר את הסיכון להשמנה ולסוכרת. שני המצבים יכולים בסופו של דבר להוביל לאי ספיקת כליות כרונית.
מסתבר שהדעה שלמשקאות אנרגיה יש השפעה רעה על הכליות היא עובדה. השפעות שליליות אלו מתרחשות בדרך כלל בצריכת משקאות אנרגיה מופרזת או בטווח הארוך.
כדי למנוע בעיות בכליות, מומלץ להגביל את צריכת משקאות האנרגיה ללא יותר מ-500 מ"ל או פחית אחת ליום. בנוסף, שתו הרבה מים כדי למנוע התייבשות.
אסור לצרוך משקאות אנרגיה אם יש לך סוכרת, לחץ דם גבוה, מחלת לב או מחלת כליות. התייעץ מייד עם רופא אם אתה חווה תופעות לוואי קשות לאחר צריכת משקאות אנרגיה.
נכתב על ידי:
ד"ר. קרוליין קלאודיה
