אל תפספסו, אלו היתרונות של כתיבת יומן הריון לבריאות
לא רק "הקלטת" רגעים שונים, מה שהופך את דיומן הריון גם ישתועלת לבְּרִיאוּת. נשים בהריון רוצות לדעת מה היתרונות? יאללה, עיין במאמר הבא.
יומני הריון מכילים בדרך כלל שינויים פיזיים או דברים שמורגשים במהלך ההריון. נשים בהריון יכולות לספר כל דבר ביומן ההריון, כמו מתי חשו לראשונה את הבעיטה של העובר ברחם וכיצד הרגישה האישה ההרה באותו זמן.
נשים בהריון יכולות לרשום ביומן ההריון גם את בחירת שם התינוק או רגעים חשובים אחרים. למעשה, נשים בהריון יכולות לצרף תמונות של ההתפתחות הגופנית של התינוק ברחם מתוצאות האולטרסאונד, כדי שניתן יהיה לתעד את התפתחותן מעת לעת כראוי.
היתרונות של דיארy הֵרָיוֹן בבשביל בריאות
מלבד היותם שימושיים כתיעוד במהלך ההריון, ליומני הריון יש גם יתרונות בריאותיים. בין היתר:
1. להפחית טרָמָה סלחץ
הריון יכול להפוך נשים לפגיעות ללחץ. מתח במהלך ההריון לא מופעל רק על ידי שינויים גופניים ורגשיים, אלא יכול להיגרם גם על ידי פחד ודאגה מוגזמים. למשל, נשים בהריון מפחדות מהפלה, מפחדות ללדת, מפחדות לטפל בתינוק ונלחצות מהעבודה.
זו אחת הסיבות לכך שנשים בהריון צריכות לנהל יומן הריון. עם יומן ההריון אפשר לצקת אל הספר את כל החרדות והפחדים שמורגשים. יש לקוות שבאמצעות שפיכת כל התלונות הקיימות, ניתן להפיג מעט את הלחץ שחווה.
נשים בהריון יכולות לרשום את כל מה שהן מרגישות, כולל הסיבות והדרכים האפשריות להתמודד עם מתח.
2. הגברת חסינות הגוף
יומן הריון ממלא תפקיד משמעותי בהגברת חסינותן של נשים בהריון. הסיבה היא שבעזרת יומן הריון ניתן להקל על הלחץ שחווה וישפיע בעקיפין על חסינות הגוף.
בעזרת יומן הריון, נשים בהריון יכולות לרשום אילו הרגלים יש להימנע או שיש לשפר אותם במהלך ההריון, כדי שניתן יהיה לשמור על המערכת החיסונית שלהן.
נשים בהריון יכולות גם לרשום אילו חיסונים נדרשים ומתי לחסן כדי לשמור על בריאותם של נשים בהריון ושל העובר ברחם.
3. אניעשהטלִישׁוֹן ליותר ניש
כתיבת יומן לפני השינה יכולה לגרום לנשים בהריון להירדם מהר יותר, היא אפילו יכולה לסייע במניעת נדודי שינה. הסיבה היא שהחרדות והדאגות שמורגשות פורקו ליומן ההריון, כך שאת מרגישה יותר הקלה ולא חושבת יותר מדי כשהולכת לישון.
אם נשים בהריון מצליחות לישון מהר ושקט, הגוף ירגיש יותר אנרגטי בבוקר. זה גם די מועיל, במיוחד למי שמתנסה בחילות בוקר.
4. עוד קל לעבור זמנים קשים
כתיבה על אירועים שהתרחשו במהלך ההריון יכולה לעזור לך להתמודד עם מה שקרה ולהתאושש ממנו.
למעשה, אם יש בעיה עם אבא, נשים בהריון יכולות לרשום אותה קודם כל ביומן ההריון. זה מקל על נשים בהריון לבטא את מה שהן מרגישות לאביהן.
5. מוכן ללידה
באמצעות כתיבת יומן הריון ניתן לעקוב אחר התפתחות העובר ברחם. למעשה, נשים בהריון יכולות לרשום את תוכנית הלידה הרצויה לפני שדנים בה עם הרופא המיילד.
עם יומן הריון, נשים בהריון יהיו חזקות יותר נפשית להתמודד עם לידה שמתקרבת יותר ויותר.
6. יש זכרונות
מסע ההריון המתועד ביומן הריון יכול להיות זיכרון יקר לאחר הלידה.
נשים בהריון יכולות להמשיך לכתוב יומן הריון מהטרימסטר הראשון ועד שהקטנה נולדה לעולם. גם אם נשים בהריון נהנות מזה, הן יכולות להמשיך לכתוב יומנים יומיים עד שהקטנים שלהן יהיו גדולים.
אין כללים ספציפיים לניהול יומן הריון. נשים בהריון חופשיות לכתוב מה שהן רוצות, כולל הדבקת תמונות וקישוטן בקישוטים שונים כדי לגרום להן להיראות אטרקטיביות. בכתיבת יומן הריון יש לוודא שגם נשים בהריון נהנות מכל תהליך שיש לבצע במהלך ההריון.
