טיפים לילדים שיאהבו לאכול ירקות ופירות
אמהות רבות מוצפות כשהן משכנעות את ילדיהן לאכול ירקות ופירות. למעשה, אם אתה יודע איך, זה לא קשה כיצד ייתכן לגרום לילדים לאהוב לאכול ירקות ופירות.
פירות וירקות מכילים ויטמינים, סיבים, מים ודלים בשומן. בנוסף להכיל מגוון רכיבים תזונתיים טובים לגדילה והתפתחות של ילדים, שני סוגי המזון גם קלים מאוד למצוא וניתן לעבד אותם בדרכים רבות. אך למרבה הצער, ילדים רבים אינם אוהבים לאכול ירקות ופירות.
טיפים לילדים לאהוב פירות וירקות
כְּבָר עייף לבשל ירקות, אה, לא נגע כלל בקטנה. קניתי סוגים שונים של פירות, אפילו לא טעמתי אותם. וואו, אם זה המקרה, בוודאי אמא תהיה מסוחררת, ימין?
למעשה, פירות וירקות צריכים להיות בתזונה של כל ילד. מלבד היותם בריאים, פירות וירקות עתירי סיבים וויטמינים יכולים גם למנוע מילדים עצירות והשמנת יתר, ולמנוע מילדים מחלות כרוניות שונות כאשר הם גדלים, כמו סוכרת ויתר לחץ דם.
ואז, איך לגרום לקטן שלך לאהוב לאכול פירות וירקות?
1. צאו יחד לקניות
אם רק לימדת את הקטן שלך על שמות של פירות וירקות באמצעות תמונות, נסו להגביר את העניין שלהם על ידי הצגתם של פירות וירקות אמיתיים. הטריק, קח את הקטן שלך כשאתה קונה בשוק או בסופר.
שם, הציגו לו מגוון של פירות וירקות. בקשו מהילד הקטן שלכם להחזיק אותו ישירות תוך כדי זכירת השמות, ואז הסבירו שעל ידי אכילה חרוצה של הפירות והירקות הללו, הוא יגדל במהירות, חזק ובריא.
על ידי הגדלת העניין של הקטן שלך בירקות ופירות, אתה מתקרב צעד אחד אל המטרה שלך, שהיא לגרום לו ליהנות מאכילת ירקות ופירות.
2. אל תכריח את זה
למד את הקטן שלך לאהוב לאכול ירקות ופירות, לא על ידי כפייה. אם נאלץ, הקטן שלך יכול לשנוא אפילו יותר ירקות ופירות, ולהפוך לטראומה בזמן האוכל.
לכן, אמא חייבת להציג פירות וירקות בצורה יצירתית, למשל על ידי הזמנתה להכין מרק פירות, סאטה פירות או כריך עם ירקות טריים.
הכינו לו תפריט אוכל מעניין. כשהקטן אוהב פיצה, ליצור פיצה עם ירקות או פירות שונים. אל תשכח לספר לו שהפירות והירקות למעלה פיצה זה טוב מאוד לבריאות.
3. כלול פירות וירקות כחטיפים
טריק נוסף כדי לגרום לילדים לאכול ירקות ופירות הוא להכין להם חטיף. בהתחלה, בחר פרי בטעם מתוק, כמו תפוחים, אגסים, אבטיח, אננס או בננות. אם הקטן שלך מתרגל לזה, הכניסו פירות אחרים בהדרגה, והשתלב מדי פעם בחטיפים מירקות.
אמהות יכולות גם לספק פירות וירקות כמו בטטה, מלפפון וגויאבה בצורה של רוג'ק. בנוסף למילוי, גם חטיפים מפירות וירקות הם בריאים. עם זאת, אל תשכח לשטוף אותו תחילה עד שהוא נקי לחלוטין לפני שתמסור אותו לקטן שלך, בסדר? לַחמָנִיָה.
4. היו דוגמה
אם אתם רוצים שהקטן שלכם יאהב לאכול פירות וירקות, אז גם אמא, אבא ובני משפחה בבית חייבים להוות דוגמה. תתרגלו לאכול פירות וירקות ולא להיות בררנים באוכל, במיוחד כשאתם אוכלים עם הקטן שלכם.
זה יהיה מאוד קשה לגרום לקטן שלך לאהוב לאכול ירקות ופירות אם אתה לא אוהב את זה בעצמך.
5. ממליץ שוב ושוב
אם הקטן שלך מסרב לפירות ולירקות שאתה נותן, אל תתאכזב ותוותר, בסדר? לַחמָנִיָה. זה סביר, כיצד ייתכן. אל תסיק מיד שהקטנה שלך לא מָכוּר ירקות ופירות. אמהות חייבות להיות סבלניות להציג פירות וירקות לקטנטנים שוב ושוב.
נסה כמה מהטיפים למעלה כדי שילדך יאהב לאכול ירקות ופירות. כשאתה רק מתחיל, זה יכול להיות קשה ולפעמים מעצבן. עם זאת, אל תוותר מוקדם מדי, אמא. עשו זאת בעקביות, ותצרו אווירה כיפית כאשר נותנים ירקות ופירות לילדים.
אם הקטן שלכם עדיין לא רוצה לאכול פירות וירקות עד כדי כך שזה משפיע על הגדילה או הבריאות שלהם, אל תהססו לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
