הסכנות של משקל נמוך מדי של נשים בהריון
בהדוק נשים בהריון בדרך כלל להגדיל ב-11–16 ק"ג ממשקל הגוף הראשוני. עם זאת, ישנן גם כמה נשים בהריון שהמשקל שלהן נמוך מדי. זהירות, הסכנה של משקל אישה בהריון נמוך מדי היא לא רק לבריאות האישה ההרה עצמה, אלא גם לעובר.
עלייה במשקל במהלך ההריון משפיעה מאוד על הגדילה וההתפתחות של התינוק ברחם. בנוסף, עלייה במשקל במהלך ההריון היא הדרך של הגוף של אישה בהריון לאגור אנרגיה שתהיה צורך בהנקה מאוחר יותר.
לכן, אם המשקל של האישה ההרה נמוך מדי, כלומר עם אינדקס מסת גוף (BMI) מתחת ל-18.5, האישה ההרה צריכה לעלות במשקל ב-13-18 ק"ג. אם לא, מצב זה יכול להוות סיכונים שונים להריון.
הסיכון למשקל נשים בהריון נמוך מדי
משקלן של נשים בהריון נמוך מדי יכול להיגרם ממספר דברים, כגון: בחילות בוקר, פעילות גופנית מופרזת, הפרעות אכילה או בעיות בריאותיות, כגון פעילות יתר של בלוטת התריס.
אם זה מתרחש בשליש הראשון, תת משקל עלול לגרום לנשים בהריון לחוות עייפות. עם זאת, מצב זה אינו מדאיג כל כך עבור התינוק ברחם, כי בשליש הראשון הזה, הצרכים התזונתיים של העובר עדיין מוגבלים.
אולם אם משקלה של האישה ההרה נמוך מדי ונמשך עד השליש השני והשלישי, הדבר עלול להפריע להתפתחות ולבריאות העובר, ואף להגביר את הסיכון לסיבוכי הריון כמו אנמיה, הפלה, משקל לידה נמוך, ולידה מוקדמת.
איך לעלות במשקל בהריון
אם נשים בהריון סובלות מתת משקל, אל תדאג, כי ישנן מספר דרכים לעלות במשקל במהלך ההריון, כולל:
- צרכו מזונות עם תזונה מאוזנת, כלומר מזונות עשירים בסיבים, חלבון, שומנים בריאים, סידן, ויטמינים ומינרלים.
- אכלו במנות קטנות אך בתדירות גבוהה יותר, למשל 6 פעמים ביום.
- הימנע מדילוג על ארוחות.
- הימנע מדילוג על ארוחת הבוקר.
- אכלו חטיפים צפופים בחומרים מזינים ועתירי קלוריות, כמו אגוזים, או קרקרים מחיטה מלאה עם גבינה.
- צריכת משקאות עתירי קלוריות, כגון שייקים או מיץ מעורבב עם חלב שמנת מלאה.
- מבשלים מזונות עם תוספת שומן, למשל באמצעות שמן או חמאה.
- קח תוספי תזונה לפני הלידה המומלצים על ידי הרופא שלך, כגון חומצה פולית, סידן וברזל.
זה הסיכונים השונים של משקל נשים בהריון נמוך מדי וכיצד להתגבר עליהם. אם נשים בהריון ניסו את הטיפים לעיל אך המשקל אינו עולה, נשים בהריון צריכות לפנות לרופא לצורך בדיקה וטיפול, כדי שהנשים בהריון יהיו תמיד בריאות.
