פרידה יכולה לרדת במשקל, איך אפשר?
סיום מערכת יחסים עם בן זוג אכן יכול לגרום לתחושות של עצב ואובדן. בנוסף להשפעה על הרגשות, פרידה ידועה גם כירידה במשקל, אתה יודע. למידע נוסף על החיבור, עיין בסקירה הבאה.
עצב, כעס או פחד הם תגובות נורמליות שאדם חווה במהלך פרידה. עם זאת, לא ניתן עוד לומר שתגובת הפרידה תקינה אם היא נמשכת זמן רב מדי, אפילו עד כדי השפעה על הבריאות הגופנית. אחת ההשפעות הלא בריאות הנפוצות ביותר היא ירידה במשקל.
הקשר בין פרידות לירידה במשקל
כאשר פרידה, כמה אנשים מסוגלים לקבל את המצב ו להמשיך הלאה בִּמְהִירוּת. עם זאת, חלקם למעשה תקועים בזיכרון של אהובם לשעבר או במחשבות על הטעויות שהם עשויים לעשות.
שינויים פסיכולוגיים עקב פרידה יכולים בקלות להפחית את הרצון של האדם לאכול, כך שהרגלי האכילה הרגילים בעבר מופחתים. אם יש לך את זה, כמובן שהמשקל יכול לרדת.
פרידות יכולות גם לעורר חרדה ומתח. מצב זה עלול להפריע לעבודת מערכת העיכול ולגרום לתלונות עיכול, כגון כאבי בטן, כיבים, שלשולים או עצירות. הפרעות עיכול אלו עלולות לגרום לירידה בתיאבון.
בנוסף, מערכת עיכול מופרעת יכולה גם לעכב את ספיגת חומרי הזנה מהמזון. זה כמובן יכול לגרום לגוף לחסר חומרים מזינים ולהשתמש במאגרי מזון נוספים בגוף במקום זאת. כתוצאה מכך, אתה יכול לרדת במשקל.
אם כל זה יימשך מספיק זמן, אדם שנמצא בפרידה עלול ליפול לדיכאון. מחקר מצא שדיכאון יכול להאט את עבודת חילוף החומרים בגוף.
חילוף חומרים מואט יגרום לגוף להרגיש שהוא לא צריך הרבה מזון. עַכשָׁיוזה מה שגורם לך לאכול פחות, אז אתה יורדת במשקל.
בנוסף לירידה במשקל, פרידה יכולה להוביל גם לעלייה במשקל ואף להשמנה. הדבר תלוי במצב חילוף החומרים בגופו של האדם ובאופן בו הוא מנהל את הלחץ שלו.
כיצד לשמור על משקל אידיאלי לאחר פרידה
זה בסדר להיות עצוב אחרי פרידה. עם זאת, אל תתנו לעצב הזה להימשך יותר מדי זמן, שלא לדבר על לרדת במשקל.
גם אם הירידה הזו במשקל גורמת לך להגיע למשקל האידיאלי שלך, לחץ הוא לא הדרך להשיג אותו. המשקל שלך גם בסיכון לחזור מהר או אפילו להיות כבד יותר מבעבר.
יאללה, יישמו את הדרכים הבאות כדי לשמור על המשקל האידיאלי לאחר פרידה מאהבה:
1. לאכול באופן קבוע
המפתח לא לרדת במשקל הוא לאכול באופן קבוע. שמרו על שליטה על צריכת הקלוריות, צרכו ויטמינים ומינרלים שונים מפירות וירקות והגברו את צריכת החלבון, כגון ביצים, חלב, דגים, עוף, בשר בקר רזה, אגוזים וזרעים.
בנוסף, הקפידו לאמץ גם תזונה בריאה. לאכול את המנה הנכונה, לא יותר מדי ולא מעט מדי, ולאכול חטיפים בריאים ולהימנע מאכילת מזון מטוגן או מטוגן ג'אנק פוד.
2. התעמלו באופן קבוע
הפרידה עצובה. עם זאת, האם ידעת? פעילות גופנית יכולה להוריד את דעתך מלב שבור ולייצר באופן טבעי הורמונים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר. בנוסף, פעילות גופנית יכולה למנוע אובדן מסת שריר.
לכן, נסה להמשיך להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על המשקל שלך ולהימנע מבעיות בריאות אחרות. אתה יכול לנסות סוג של ספורט שמעולם לא נעשה קודם כדי לקבל חוויה חדשה.
3. לנוח מספיק
הימנעו ככל האפשר מלהיות עצוב במשך זמן רב ו חשיבה מיותרת מה שיכול למנוע ממך לישון כל הלילה. הקפד לישון מספיק במשך 7-9 שעות בלילה כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה לפעילויות.
4. תעשה מה שאתה אוהב
נסה לעשות דברים שאתה נהנה כדי לבדר את עצמך, כגון צפייה בטלוויזיה, קריאת ספרים, האזנה למוזיקה, בישול, גינון או נוסעים. כמו כן, אל תשכח להיפתח עם החברים שלך. רק לפרוק או לשוחח כלאחר יד יכולים לעזור לך לשכוח מהפרידה שלך.
זכרו שפרידה היא לא הסוף של הכל. הפוך זאת לחוויה ולמידה כדי שבעתיד תוכל להיות טוב יותר בבניית מערכות יחסים ולהיות זהיר יותר בבחירת בן זוג.
בנוסף, יישמו גם כיצד לשמור על המשקל האידיאלי שתואר לעיל כדי שלא תרדו במשקל האידיאלי לאחר פרידה. שיטה זו יכולה גם לעזור לך להמשיך הלאה ולהימנע מבעיות בריאות.
אם תחושת העצב לא חולפת ומצבך הגופני הולך וגובר לא בריא למרות יישום השיטות לעיל, עליך להתייעץ עם רופא או פסיכולוג. כך תוכלו לקבל ייעוץ לגבי הדרך הטובה ביותר להמשיך הלאה ותשמור על בריאותך.
