דרכים שונות להגברת המוטיבציה הספורטיבית

למרות ש פעילות גופנית מספקת יתרונות רבים לגוף, לא פעם אנו מרגישים עצלנים או משועממים פעילות גופנית. כדי להתחכם, נסו לבצע את השלבים הבאים כדי שהמוטיבציה להתאמן תישמר.

עבור ספורטאים, מוטיבציה ספורטיבית יכולה להיות זכייה, גביע או פרס. עבור אחרים, מוטיבציה לפעילות גופנית יכולה לנבוע מרצון להיות בריא או לרדת במשקל.

לא משנה מה הסיבה, לעתים קרובות אדם מרגיש משועמם או אפילו מאבד את המוטיבציה להתאמן באופן קבוע. למי שכבר משועמם, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לנסות לקבל מוטיבציה לחיות חיים בריאים ולהתאמן באופן קבוע.

איך להניע את עצמך להתאמן

השתמש בדברים הבאים כדי לשמור על מוטיבציה להמשיך להתאמן:

1. הציבו יעדים והכינו תוכנית

כדי שהמוטיבציה הספורטיבית תישמר, תקבע מטרות לפי סדר העדיפויות והיכולות שלך. לאחר מכן תכנן תוכנית לתמוך במטרה זו. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה יכול לעשות תוכנית להתאמן 3 פעמים בשבוע, ללכת 20 דקות כל יום, או תוכנית אחרת שמתאימה ללוח הזמנים העמוס שלך.

רשום את התוכניות שלך בספר או בתזכיר WL. במידת הצורך, לארגן אזעקה כתזכורת.

2. לבשו בגדי ספורט גם אם אתם מתעצלים להתאמן

מתעצלים להתאמן? פשוט לבש את בגדי ההתעמלות שלך קודם. על פי תוצאות סקר שנערך בקרב 2,000 אנשים, כ-1,800 מהם מקבלים מוטיבציה לפעילות גופנית על ידי לבישת ציוד הספורט בלבד.

אפשר גם לנסות טריק אחר, שהוא להכין את כל ציוד הספורט שתרצו להשתמש בלילה הקודם.

3. הפוך את זה להרגל

הפוך את הפעילות הגופנית לשגרה יומית לפי לוח זמנים, או באותה שעה בכל יום. למשל, להתאמן כל בוקר לפני היציאה לעבודה, או אחר הצהריים לאחר החזרה מהעבודה. אתה יכול גם להקדיש זמן לאימון קל במשרד במהלך ההפסקה שלך.

4. גמיש עם הזמן וסוג הספורט

יש מקרים שבהם אנחנו משועממים או עייפים מאותן תנועות ספורט. כדי למנוע שעמום, אתה יכול לעשות סוגים שונים של ספורט או תרגילים מהרגיל.

למשל, החלפת שחייה ב רִיצָה קַלָה, או כאשר אתה עסוק בעבודה, אתה יכול פשוט לעלות ולרדת במדרגות במשרד להתעמלות קלה.

5. האזן למוזיקה או השתמש באפליקציית ספורט ריצה להיטים

האזנה למוזיקה או לשיר האהובים עליך יכולה להניע אותך לזוז ולהתאמן. מחקר מצא שהאזנה למוזיקה יכולה להגביר את משך וסיבולת הגוף בעת פעילות גופנית.

בנוסף, תוכלו גם להקליט את הביצועים שלכם תוך כדי פעילות גופנית עם אפליקציית הספורט. יישום זה יכול להוות עידוד עבורך להתאמן אתה יודע!

6. לתת מתנות ל עצמי לבד

מתן תגמולים בצורה של מתנות לעצמך זהה למתן מוטיבציה. לדוגמה, אם אתה מצליח לרדת 2 קילו בשבוע או שבועיים, אתה יכול לתגמל את עצמך עם בגד חדש או מה שאתה אוהב.

7. שמרו על מחויבות לחיים בריאים

לא פחות חשוב לתמיכה במוטיבציה ספורטיבית הוא לשמור על מחויבות לחיים בריאים. נסו לעצום עיניים לרגע בבוקר, חשבו על התוצאות שתקבלו מפעילות גופנית קבועה בכל יום, למשל מבנה הגוף הרצוי.

כך תתמקדו מחדש ביעדים שלכם, כך שתוכלו להמשיך להתרגש מהפעילות הגופנית.

שמירה על מוטיבציה ספורטיבית גבוהה היא קלה וקשה לביצוע. בשביל זה, מצא את סוג הספורט שמתאים לתחומי העניין והתחביבים שלך, ושנה אותו מדי פעם אם אתה משועמם. בנוסף, תוכלו גם להזמין חברים או משפחה כדי להגביר את רוח הפעילות הגופנית.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found