אמא, בואו נדע לשמור כאן על בריאות האמהות והילדים
בְּרִיאוּת יש צורך באחד טובילד בעשייה מגוון פעילויותבבית הספר, וכן על ידי אמהות שעסוקות בעבודה ובטיפול במשק הבית. ללא גוף בריא, ניתן להזניח את הפעילויות היומיומיות. לָכֵן, לִלמוֹד איך לשמור על בריאות האם והילד הבאים.
שמירה על בריאותם של אמהות וילדים אינה דבר קשה. זה רק שאתה צריך ליישם באופן עקבי אורח חיים בריא כל יום. התחל עם דברים קטנים, כמו לשמור על עצמך נקי ולשמור על הבית שלך נקי.
איך לשמור על הבריאות אם וילד
ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לשמור על בריאותם של אמהות וילדים, תוך מניעת העברת מחלות שונות, כולל:
- אמצו תזונה בריאהתזונה בריאה משפיעה מאוד על בריאותם של אמהות וילדים. אם בריאותכם נשמרת, כמובן שתוכלו לטפל בקטן שלכם היטב. לעומת זאת, אם האם חולה, בריאותו של הקטן עלולה להיפגע. המזון הנצרך צריך להכיל תזונה מלאה ומאוזנת, המכילה פחמימות, חלבון, שומן, ויטמינים, מינרלים וסיבים, בהתאם לצרכי הגוף.
- הכירו את שעת השינה האידיאליתבהתבסס על גיל, לבני אדם יש צרכי שינה שונים. יילודים מבלים 14-17 שעות שינה, פעוטות זקוקים ל-10-13 שעות שינה, ומבוגרים זקוקים ל-7-9 שעות שינה. לרוע המזל, אנשים רבים עדיין מתעלמים מהחשיבות של שינה מספקת מדי יום. למעשה, משך ואיכות השינה משפיעים מאוד על המצב הבריאותי.
- הימנע מחשיפה לעשן סיגריותכדי שבריאות האמהות והילדים תישמר תמיד, השתדלו להימנע תמיד מחשיפה לעשן סיגריות וזיהום אוויר. עשן סיגריות יכול לעורר אסטמה, זיהומים בדרכי הנשימה, הפרעות ריאות, ואף יכול להיות קטלני לילדים. לכן השתדלו לשמור תמיד על אוויר נקי בסביבת המגורים, במיוחד בבית.
לשמור על עצמך ועל הסביבה נקיים
שמירה על היגיינה אישית וסביבתית תסייע רבות בשיפור בריאותם של אמהות וילדים. הקפידו לשמור תמיד על היגיינה אישית של הילד, על ידי רחצה או ניקוי גופו באופן קבוע, החלפת בגדיו כל יום, והקפדה על נקיון חדר השינה ופינת המשחקים. בנוסף, אמא צריכה גם לשמור על היגיינה אישית כדי לא להעביר חיידקי מחלה לקטן. אחד מהם הוא לשטוף ידיים לאחר פעילויות ולפני אינטראקציה עם הקטן שלך.
שטיפת ידיים מטרתה לנקות לכלוך וחיידקים הנדבקים לידיים, כדי שלא יתפשטו לגוף הילד. חיידקים יכולים להידבק בקלות לידיים שלך, למשל כאשר אתה נוגע בכלי בישול, מוצרי טיפוח, בגדים מלוכלכים וחיתולים, או בזמן ניקיון הבית.
יש ללמד את ההרגל של נטילת ידיים גם לקטנה. עשו לילדים הרגל לשטוף ידיים במים נקיים וסבון, לאחר כל פעילות, לאחר שימוש בשירותים ולפני האוכל.
במידת הצורך, ניתן לבצע שטיפת ידיים גם עם סבון אנטיספטי. חומרי חיטוי הם כימיקלים שיכולים להרוג חיידקים, כולל חיידקים על פני העור. ניתן להשתמש בנוזל אנטיספטי לשטיפת ידיים כאשר עשויים להיות הרבה חיידקים על הידיים או כאשר מים נקיים וסבון אינם זמינים. לפני האינטראקציה עם הילד הקטן שלך, מומלץ לשטוף את ידיך בנוזל חיטוי, במיוחד אם אתה חולה או לאחר ביצוע פעילויות שיש בהן סיכון להיחשף לחיידקים רבים, כגון טיפול באנשים חולים, החלפת חיתולים לתינוק או ניקוי פסולת בעלי חיים.
בנוסף להיגיינה האישית, חשוב לשים לב גם לניקיון סביבת המגורים. אמהות צריכות לנקות את הבית ואת הרהיטים שבו באופן קבוע. כמו כן, שימו לב לניקיון כלי האוכל, הבגדים, המצעים, וציוד ילדים שונים לרבות צעצועים. אמהות יכולות ללמד ולערב את הקטן שלכם בשמירה על ניקיון הבית, כך שניתן יהיה להטמיע בו הרגלי חיים נקיים כבר מגיל צעיר.
בנוסף לתרגול הדרכים לשמירה על בריאות האמהות והילדים מעל, רצוי להתייעץ מיידית עם רופא אם אתם חווים תסמינים של בעיות בריאותיות. יש לבצע גם בדיקות בריאות סדירות כדי לשמור על מצב בריאותם של האם והילד.
