pictopub.com

רבים מאמינים שצריכת נבטים יכולה להגביר את הפוריות. למעשה, לא מעט זוגות מאמינים בזה עד כדי כך שהם מסתמכים רק על טוגה ושמים בצד הליכים רפואיים על מנת להיכנס להריון מהר. השאלה היא האם נבטים באמת מסוגלים להגביר את הפוריות?

בנוסף לטעם טעים וניתן לעבד אותם למגוון מנות, גם נבטי שעועית או המוכרים יותר כנבטי שעועית מועילים לבריאות הגוף הודות לתכולה התזונתית המלאה למדי.

ידוע כי נבטים טובים לעיכול, שולטים ברמות הסוכר בדם, מורידים לחץ דם ומפחיתים את הסיכון למחלות לב. למעשה, נאמר כי נבטים גם מגבירים את הפוריות כך שהם יכולים להגדיל את הסיכויים להריון.

עובדות צריכת נבטים להגברת הפוריות

בנבטים מאוחסנים סיבים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים שונים, כגון:

• חֶלְבּוֹן
• פַּחמֵימָה
• ויטמינים, כולל ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, וויטמין K, ופולאט
• מינרלים, כגון מגנזיום, מנגן, אשלגן, זרחן, סידן, סלניום, אבץ וברזל

מחקרים הוכיחו כי מזונות המכילים נוגדי חמצון גבוהים יכולים להגביר את הפוריות עבור גברים ונשים כאחד. הסיבה היא, נוגדי חמצון יכולים לחסום את ההשפעות של רדיקלים חופשיים בגוף שיכולים להפחית את איכות תאי הזרע ותאי הביצית.

בינתיים, נוטריינטים שונים אחרים הכלולים בנבטים, כמו חומצה פולית, אבץ, סלניום, ויטמינים מקבוצת B ומגנזיום, ידועים גם כמגבירים את ספירת הזרע ואיכותם.

אם לשפוט לפי התכולה התזונתית, לנבטים יש פוטנציאל להגביר את הפוריות. אבל למרבה הצער, עד עכשיו לא היה מחקר שמוכיח ספציפית את אמיתות היתרונות של טוגה.

לכן, לא מומלץ לך ולבן זוגך להסתמך רק על נבטים כמשפר פוריות, כן. אתה גם צריך לאכול מזונות מזינים מאוזנים אחרים, כגון פירות וירקות.

אם אתם רוצים לאכול נבטי שעועית, הקפידו לשטוף אותם היטב ולעבד אותם עד שהם מתבשלים במלואם. הסיבה היא, נבטים הנמכרים בשוק עשויים להכיל חיידקים מזיקים, כגון ה.coli ו סלמונלה.

הדרך הנכונה להגביר את הפוריות כדי להיכנס להריון מהר

במקום להסתמך על נבטים, אתה ובן זוגך יכולים ליישם את הדרכים הנכונות והמוכחות יותר להגברת הפוריות, כמו זו להלן כדי להיכנס להריון במהירות:

• צרכו תזונה מזינה מאוזנת המורכבת מפירות, ירקות, דגים, ביצים, חלב, בשר, אגוזים וזרעים.
• התאמן באופן קבוע.
• זמן מנוחה הולם, כלומר על ידי שינה של 7-9 שעות בכל לילה.
• ניהול לחץ טוב.
• הימנע ממזונות המפריעים למערכת הרבייה, כגון מזון מהיר, דגים עתירי כספית ומזונות עתירי שומן רווי וסוכר.
• הגבל את צריכת הקפאין.
• הפסיקו הרגלים לא בריאים, כמו עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים.
• קח ויטמינים לפני הלידה.

אל תשכח גם לקיים יחסי מין באופן קבוע, במיוחד כאשר אתה או בן הזוג שלך נמצאים בתקופה הפורית שלהם.

בנוסף, מומלץ גם לבצע בדיקות בריאות סדירות לפני תחילת תוכנית ההריון. זה נעשה כדי לזהות אם לך או לבן הזוג שלך יש בעיות מסוימות שמפריעות לפוריות.

אם אתה או בן זוגך לא נכנסים להריון לאחר שנה של ניסיון להגביר את הפוריות, עליך לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הבדיקה והטיפול הנכונים.