אמא, קחי "לי זמן" כדי להישאר מאושרת

האחריות של אישה כאישה, הורה ואפילו מפרנסת, יכולה לפעמים להיות מלחיצה ומלחיצה. כדי שלא תהיה השפעה נוספת על מצבים פסיכולוגיים, חשוב לך להקדיש זמן לעצמך או "זמן שליומרגיע את הנפש.

בהשוואה לגברים, נשים עשויות להיות בסבירות גבוהה יותר לבצע מספר עבודות בו זמנית או ריבוי משימות. כאשר אתה עושה הרבה פעילויות או עבודה, זה יכול לגרום לאדם להילחץ בקלות רבה יותר.

עסוק עסוק גורם לנשים לעיתים קרובות לשכוח לנוח ולא לשים לב לעצמן, אפילו לא מבינות שללחץ יכול להיות השפעה רעה על בריאותן.

למעשה, לחץ שנשאר זמן רב מדי עלול לגרום לבעיות פסיכולוגיות שונות, כמו דיכאון. אצל אמהות שזה עתה ילדו, הופעת לחץ חמור עלולה לגרום בייבי בלוז או אפילו דיכאון לאחר לידה.

אז, אם אתה מתחיל להרגיש עייף והגוף שלך מרגיש מאוד עייף, זה יכול להיות "אזעקה"כדי שאמא נחה לזמן מה כדי לשחזר את מצבה הגופני והנפשי.

להקל על מתח עם זמן שלי

מחקר אומר שנשים רבות מרגישות היום פחות מאושרות, בהשוואה לנשים בעידן שלפני 40 שנה. אחד הדברים שיכולים להיות הסיבה הוא חוסר זמן זמן שלי כלומר זמן לעצמך.

למעשה, את הזמן הפנוי הזה זקוקות לנשים כדי לשמור על בריאות הנפש לאחר כל היום שטיפלו בבית, בילדים, בעבודה, ואפילו לא צריכות לטפל בהוריהם.

ללא הזדמנות לקחת זמן לעצמך, אישה יכולה בקלות להרגיש עייפה וכמובן נוטה ללחץ. לכן, לקחת את הזמן זמן שלי יכול להקל על מתח, כך שתוכל לרענן את דעתך כדי להתמקד מחדש בטיפול במשפחה ובעבודה שלך.

זְמַן זמן שלי אתה יכול למלא אותו בכמה דברים שאתה אוהב, כגון:

  • שבו בשקט ושתו קפה או תה לכמה דקות
  • צ'אט עם חברים, קרובי משפחה או קרובי משפחה בטלפון או שיחת וידאו
  • שחקו עם חיית המחמד האהובה עליכם
  • השמע את המוזיקה או השיר האהובים עליך
  • רחצה פנימה אמבטיה תוך הפעלת ארומתרפיה
  • טיפולי יופי כמו פַּרצוּפִי או טיפול בציפורניים בבית

תוך כדי ביצוע זמן שליאתה יכול גם לקחת את הזמן להתאמן או לעשות פעילויות שיכולות לגרום לך להיות רגועה יותר, למשל על ידי תרגול יוגה או מדיטציה.

טיפים לבילוי זמן זמן שלי

פעילויות שונות שהן אינסופיות גורמות לרוב לאישה להתעכב לעשות משהו זמן שלי. כדי לממש ולנצל את הזמן הפנוי שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות:

תעדוף את עצמך

בעיצומו של לוח זמנים עמוס מאוד שגוזל זמן ומחשבות, ייתכן שתתקשו למצוא את הזמן המתאים לעצמכם. במיוחד אם אתה צריך לדאוג למשפחה ולעבודה שלך.

במקרה זה, מומלץ לאמא לא להכריח את עצמך כשאתה עייף מדי ולתעדף את עצמך. אמא צריכה להיות מסוגלת לעצור לרגע ולקחת זמן להירגע ולשחרר את עומס הנפש.

הרפיה חשובה מאוד לנפש ולגוף, כך שתרגישו רעננים יותר ובעלי אנרגיה מחודשת לעשות פעילויות שונות. דבר אחד שאתה צריך לזכור הוא שתעדוף את עצמך אינו אנוכי, במיוחד כשמדובר בבריאות הפיזית והנפשית שלך.

ליצור תוכנית

סמן את כל התאריכים החשובים להשתתף, כגון ימי הולדת, אירועים בבית הספר או חופשות משפחתיות, כמה ימים לפני מועדם. כך, אתה יכול לתכנן מתי זמן שלי ימין.

כולם צריכים איזון בחיים, כולל אמא. אם אתם מרגישים מוצפים בביצוע משימות יומיומיות ובעבודה, אל תהססו לבקש עזרה מבן הזוג או מבני משפחה אחרים. כאשר אתה מקבל עזרה, אתה יכול לקחת רגע זמן שלי.

תהנה מהרגע זמן שלי ואל תרגישי אשמה על שהקדשת קצת זמן לעצמך. הסיבה לכך היא שאמא מאושרת בהחלט תשמח ילדים ומשפחותיהם.

אם לקחתם את הזמן זמן שלי אבל עדיין מרגישים לחוץ, חרדה, לא מרגישים טוב יותר מהמצב הקודם, או אפילו מראה סימפטומים של דיכאון, כדאי שתתייעצי עם פסיכולוג לייעוץ וטיפול מתאים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found