שמירה על עור בריא ומטופל במהלך הצום
צום ברמדאן הוכח כברי אם כל ההכנות נעשות בזהירות. במהלך פולחן צום, הגוף אינו מקבל צריכת מזון ושתייה מבוקר עד השקיעה. עם זאת, אל תדאגו שהעור הופך יבש, אם אתם עומדים בצריכת נוזלים מספקת ומזון מזין.
צום אינו תירוץ להתעצל בשמירה על מצב הגוף. צום יכול ללמד אותך איך לאזן את הפרופורציות של פחמימות, חלבון, שומן ונוזלים במהלך הסחור והאיפטאר.
מתן עדיפות לתזונה מאוזנת ושתיית מספיק מים
אנשים שצמים מעודדים לאכול מזון מזין ולספק את צורכי הנוזלים של הגוף. סוגי המזונות שמומלץ לצרוך עם עלות השחר ואיפטאר כמו פירות, ירקות, דגים, בשר, מזונות המכילים שומן וסוכר אינם מוגזמים.
נוזלי הגוף הולכים ומדללים בשעות פעילות מסוימות במהלך צום. בשלב זה, הגוף נוטה להתייבשות או לחוסר נוזלים. תסמינים של התייבשות כוללים ירידה בתדירות מתן שתן, עייפות, צמא מתמיד ועור יבש.
צעדים למניעת התייבשות במהלך הצום, יכולים להיעשות על ידי עמידה בצריכת מי השתייה עם עלות השחר ושבירת הצום. צריכת המים המומלצת היא כ-8 כוסות או 2 ליטר ליום.
ניתן לשתות מים לאחר שבירת הצום ובמהלך הסחור. צריכת מים עוזרת לגוף לשמור על לחות, מה שמונע מהגוף להתייבש. עם זאת, הימנע משתיית יותר מדי מים בבת אחת. זה באמת יכול לגרום לבטן להרגיש לא בנוח, אפילו לעורר הקאות. צריך מספיק נוזלים על ידי שתייה איטית אך לעתים קרובות.
בנוסף, הימנעו מצריכת משקאות המכילים קפאין כמו קפה, קולה ותה לפני הצום. משקאות המכילים קפאין כאלה, יכולים לגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר, כך שהגוף נמצא בסיכון לאבד יותר נוזלים.
למנוע התייבשות עור יבש
לעור תפקיד חשוב בכיסוי והגנה על איברי הגוף. הפרעות עור עקב התייבשות גורמות לעור יבש המאופיין בעור קשקשי, סדוק ומגרד. מצב זה יכול להפריע לנוחות שלך בעת ביצוע פעולות יומיומיות.
בנוסף, מצב השפתיים היבשות נחווה לרוב על ידי אנשים בצמים, בניגוד לחלקים אחרים של העור, השפתיים אינן מסוגלות לייצר בלוטות שמן המועילות להענקת לחות העור. שפתיים יבשות או שפתיים סדוקות הם אחד הסימנים הבולטים ביותר להתייבשות. צורות מניעה יכולות להיעשות על ידי שתיית מים בכמות מספקת. בצום ניתן לשתות מים לאחר שבירת הצום ועם עלות השחר.
כמה דרכים לטפל בעור יבש שתוכל לעשות בנוסף להגברת צריכת המים, כולל:
- הימנע מגרד עור יבש ומגרד
- הימנע משימוש במים חמים בעת רחצה, וכן
- השתמש במוצרי לחות לעור לאחר הרחצה.
בחר מוצרי לחות לעור התואמים את סוג העור שלך. אם העור שלך מסווג כיבש מאוד, מומלץ להשתמש בתכשיר לחות המבוסס על ג'לי נפט או פטרולאטום.
היתרונות של ג'לי נפט לעור יבש
היתרונות של ג'לי נפט הם כחומר לחות לטיפול ומניעת גירוי עור יבש, מחוספס, מגרד, קשקשי וקל. חומרי המרכך בג'לי נפט פועלים לריכוך, לחות ולהפחתת גירוד בעור. הדרך שבה חומרים מרככים פועלים היא ללכוד את תכולת המים על ידי יצירת שכבת שמן על פני העור. אז שימוש בקרם לחות על בסיס ג'לי נפט על בסיס קבוע יכול להיות דרך יעילה להתמודד עם עור יבש בזמן צום.
מספר מוצרי לחות לעור יבש בשוק בטוחים למדי לשימוש. למרות שהם נדירים, קרמים עם ג'לי נפט נוטים פחות לגרום לעור אדום, כגון צריבה, צריבה או גירוי. התייעץ עם רופא לייעוץ וטיפול במצב העור היבש שאתה חווה.
למקסם את היתרונות של צום, מבלי לדאוג לבעיות עור. בעל עור בריא ומטופח בזמן הצום, עם צריכה תזונתית מאוזנת, נוזלים מספקים וטיפול נכון.
