אל תירגע מההנאה של ממתיקים מלאכותיים במשקה קל
משקה קל לעתים קרובות הופכים לחברים כאשר אוכלים עבור אנשים מסוימים, ילדים ומבוגרים כאחד. אבל תיזהר, מאחורי המתיקות משקה קל או סודה, מכיל את המרירות של הסכנות של ממתיקים מלאכותיים.
צריכת משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים נמצאת בסיכון למחלות מזמינות, כמו יתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב, ועלולה לפגוע בבריאות השיניים של הילדים.
ממתיקים מלאכותיים מסוג סכרין נחשבו פעם כמזיקים לבריאות שלפוחית השתן וגורם סיכון לסרטן. למרות שלבסוף בהתבסס על המחקר האחרון, הסכרין הוכרז כבלתי מזיק, אבל השימוש בממתיקים מלאכותיים סכרין או סוגים אחרים, עדיין לא צריך להיות מוגזם. להלן מספר בעיות בריאותיות שעלולות להתרחש כתוצאה מצריכת סודה או שתיית מים: משקה קל מכיל יותר מדי ממתיק מלאכותי.
סכרת סוג 2
מחקרים הראו שצריכת פחית אחת או יותר של משקה ממותק באופן מלאכותי ליום יכולה להכפיל את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 אצל מבוגרים. בנוסף, הסיכון לטרום סוכרת אורב גם בילדים. מומחים מציינים שילדים שצורכים הרבה משקאות מוגזים ממותקים נוטים לסבול מעודף משקל כמבוגרים.
השפעה נוספת שהוכחה כי נגרמת על ידי ממתיקים מלאכותיים היא הגברת התיאבון, וגורמת לסוכר גבוה בדם ולתנגודת לאינסולין. גורמים אלה נחשבים למשחקים תפקיד בהופעת סוכרת מסוג 2 אצל אנשים הצורכים לעתים קרובות ממתיקים מלאכותיים.
מחלת לב
מספר מחקרים מצאו קשר בין צריכה קבועה של משקה קל המכילים ממתיקים מלאכותיים, עם דלקת מוגברת, הסיכון ליתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, לשבץ.
המחקר, שבחן את בריאותן של 90,000 נשים במשך שני עשורים, מצא שנשים שצרכו יותר משתי מנות סודה מתוקה ביום היו בסיכון גבוה ב-40% ללקות בהתקף לב או למות ממחלות לב. השפעה זו מיוחסת להשפעת הפרוקטוז של הסוכר או מרכיבים אחרים המשמשים להמתקת המשקה.
השפעות שעלולות להתרחש הקשורות לצריכת ממתיקים מלאכותיים הן עלייה ברמת הסוכר והכולסטרול בדם, וכן דלקת התורמת להופעת מחלות לב.
לגבי זה, איגוד הלב האמריקאי יַחַד אֲמֶרִיקָאִי סוכרת אאִרגוּן פרסמה קריאה להגביל את השימוש בממתיקים מלאכותיים כדי להילחם בהשמנה, בתסמונת מטבולית ובכל גורמי הסיכון למחלות לב.
נזק לשן
משקה קל יכול להוות סיכון לעששת בגלל תכולת הסוכר הגבוהה. בנוסף, גם משקאות קלים עלולים לגרום לשחיקה של שכבת השן בגלל החומצה המיוצרת. לכן, אל תצרכו יותר מדי משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים, והשתדלו לשטוף את הפה במים בכל פעם שתסיימו לשתות משקה מתוק.
בעיית משקל
הרחק ילדים מסוג זה של משקה משקה קל זאת כדי שלא יחוו השמנה. מספר מחקרים קושרים את בעיית ההשמנה בילדים עם צריכת משקה מסוג זה. לסודה יש מספר גדול של קלוריות, אבל לא ממלא אותך, אז זה גורם לילדים לאכול שוב אחרי שהם שותים משקה קל וכדומה. השפעה זו מתרחשת לא רק בילדים, אלא גם אצל מבוגרים.
כחלופה, ספק משקאות בריאים יותר, כגון חלב, מיצי פירות מלאים עם פחות תוספת סוכר, וכן מים מוזלפים עם לימון, מלפפון או פירות אחרים.
לא רק ילדים, גם מבוגרים צריכים להגביל את צריכת המשקאות הקלים המכילים ממתיקים מלאכותיים. מומלץ לא לשתות משקה קל כהרגל יומיומי.
