מיתוסים ועובדות הקשורות ליתרונות של שתיית מים חמים
מאמינים שצריכת מים חמים מביאה יותר יתרונות בריאותיים מאשרימיןלִשְׁתוֹת מים קרים. טענה זו יכולה להיות נכונה במספר דרכים ותנאים מסוימים.בדוק את המיתוסים והעובדות לגבי היתרונות של שתיית מים חמים להלן.
הגוף יאבד נוזלים באמצעות הזעה במהלך פעילות וחשיפה לחום. בנוסף, נוזלי גוף ייצאו דרך סילוק השתן והלכלוך וכן אדים שיוצאים בכל נשיפה ומנקבוביות העור. יש צורך בצריכת מים כדי להחליף את הנוזלים הללו, כדי שחילוף החומרים בגוף יוכל להמשיך לעבוד בצורה חלקה.
אבל האם היתרונות של שתיית מים חמים טובים יותר ממים קרים? טוב להסתכל אילו מיתוסים ועובדות עומדים מאחורי כל הנחה שהסתובבה עד כה.
מִיתוֹס היתרונות של שתיית מים חמים
עַכשָׁיו, לגבי התנאים הבאים למעשה לא ניתן להתגבר על ידי צריכת מים חמים. מהם המיתוסים לגבי היתרונות של מים חמים?
- לְנַקוֹת עָרוּץ אִכּוּל
ישנה דרך ידועה לניקוי רעלים מהגוף, כלומר על ידי שתיית מים חמימים שעורבבו עם מי מלח ללא יוד. ציין כי למים יש השפעה משלשלת שיכולה לגרום ליציאות תוך שעה או יותר. מאמינים ששיטה זו מנקה את המעי הגס, מטפלת בעצירות ומסייעת בניקוי רעלים מהגוף, בהסרת רעלים וטפילים המסתתרים במעיים.
למעשה, היעילות של שיטה זו עדיין מוטלת בספק. זה עשוי להיות יעיל בניקוי המעי הגס על ידי גירוי יציאות. עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שצריכת מים חמים ומומלחים יכולה לשחרר רעלים מהגוף או להסיר פסולת, רעלים וטפילים ממערכת העיכול.
שתיית מים חמימים מלוחים על בטן ריקה יכולה להיות גם השפעות רעות כמו בחילות, הקאות, נפיחות והתייבשות. יתרה מכך, משקאות אלו יכולים להגביר את הסיכון לעודף נתרן שעלול לגרום ללחץ דם גבוה ואינו בטוח עבור אנשים עם מחלות לב וכליות.
- Mלשרוף יותר קלוריות
ישנן טענות ששתיית מים חמים שורפת יותר קלוריות מאשר מים קרים. למעשה, העובדות מגלות את ההיפך, צריכת מים קרים אמורה לשרוף את הקלוריות של הגוף בצורה קצת יותר יעילה. הסיבה לכך היא שטמפרטורת הגוף תעלה כדי לחמם את המים הקרים.
עם זאת, ההשפעה של צריכת מים קרים אינה משמעותית בסיוע להפחתת משקל מכיוון שהקלוריות הנשרפות קטנות בלבד.
לכן, עדיין חשוב לצרוך נוזלים, חמים וקרים.
עוּבדָה היתרונות של שתיית מים חמים
ניתן באמת להתגבר על התנאים הבאים הודות ליתרונות של שתיית מים חמים.
- מקל על תסמיני שפעת
שתיית מים חמים יכולה לעזור להקל על תסמיני הצטננות כמו כאב גרון, נזלת ולמנוע התייבשות. מים חמימים יעזרו לגוף להפחית את הגירוי בגרון. אדים חמים יכולים גם לעזור לשחרר ריר שסותם את דרכי הנשימה. אתה יכול להוסיף ג'ינג'ר, לימון או דבש כדי להקל על כאב גרון באופן מיידי.
כדי לקבל יותר יתרונות של מים חמים, אתה יכול לגרגר עם חצי כפית של מלח שולחן הוספה לכוס מים חמים. כאב בגרון מלווה בדרך כלל בדלקת ונפיחות של דופן הגרון. מי מלח חמים יכולים להפחית את הנפיחות, כך שהגרון מרגיש הקלה יותר. השתמש בתערובת מי המלח כדי לגרגר שלוש פעמים ביום למשך 30 שניות.
- מקל על כאבים עקב מחזור (דיסמנוריאה)
היתרונות של שתיית מים חמים ממלאים תפקיד גם בהקלה על כאבי מחזור וכאבים (דיסמנוריאה). שתיית כמויות מספקות של נוזלים יכולה למנוע מהגוף לאגור נוזלים בפנים. כתוצאה מכך ניתן להפחית כאבים עקב נפיחות המלווה את הווסת. בנוסף, שתיית מים חמים בדרך כלל טובה יותר מכיוון שהיא יכולה להרפות שרירים תפוסים. בנוסף צריכת מים חמים יכולה להגביר את זרימת הדם בגוף.
- מקל על כאבים בדלקת פרקים
שתיית מים חמים מועילה גם להרגעת מערכת העצבים ולהענקת לחות הגוף. זה יכול להפחית כאב אצל אנשים עם דלקת פרקים.
- לשחרר לחצים
שתיית מים חמים יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח. השפעה זו יכולה להירגע ולהקל על מתח וחרדה. אפילו רחצה או שתיית מים חמים יכולים לעזור לך לישון טוב יותר. לתוצאות מקסימליות, לא רק מים חמים, אתה יכול לשתות חלב חם כדי לעזור להרגיש רגוע ונוח יותר.
- להקל על הסימפטומים של achalasia
אומרים כי מים חמים עוזרים לאנשים עם אכלסיה להתעכל בצורה נוחה יותר. Achalasia הוא מצב בו הוושט מתקשה להעביר מזון לקיבה. התסמינים השכיחים הם קושי בבליעה והרגשה שהמזון תקוע בוושט.
יש הרבה יתרונות בשתיית מים חמים, אבל הרגלים טובים שלא קשה לעשות הם גם לא תרופת פלא, כלומר התוצאות לא יכולות להיות מיידיות. התחל את היום שלך בשתיית מים חמים בבוקר. אפשר לערבב מים חמימים עם מעט מיץ לימון או ליים אם תרצו. עם זאת, יש לשים לב גם לטמפרטורה, אין לשתות מים חמים מדי כי הם עלולים להישרף ולגרום ללשון שלפוחית.
למרות שרבות מהטענות לגבי היתרונות של מים חמים אינן נכונות לחלוטין, לפחות צריכת מספיק מים בכל יום היא העצה הטובה ביותר כדי לשמור על לחות אופטימלית של הגוף. בנוסף למילוי צורכי הנוזלים שלך ממים, אתה יכול לקבל נוזלים מפירות וירקות המכילים הרבה מים, כמו אבטיח, תפוזים, מלונים ועגבניות.
