גורמים לדורבנות עקב וכיצד להתגבר עליהם
דורבן בעקב הם אחד הגורמים לכאב בעקב. הכאב הנגרם על ידי מצב זה יכול להיות קל, אבלזה גם יכול להיות חמור מספיק כדי להגביל את התנועה ולהפריע לפעילויות היומיומיות. גורמים לדורבן בעקב לבד יכול להשתנות, וישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להתגבר עליה.
דורבן בעקב הוא בליטה בעצם בעקב כף הרגל הנגרמת מהצטברות סידן או הסתיידות בעצם העקב. בליטה זו עלולה לגרום לכאב בעקב בעת עמידה, הליכה או ריצה. למרות זאת, דורבן בעקב לא תמיד גורם לתלונות או לתסמינים.
גורמים לדורבנות עקב
דורבנות בעקב קשורים בדרך כלל לדלקת של רקמת החיבור בכף הרגל (פלנטר פאסייטיס) עקב הסתיידות בכף הרגל. מצב זה מתרחש כאשר השרירים ורקמת החיבור ברגליים נתונים לעיתים קרובות למשיכה או למתח מוגזם בטווח הארוך.
בנוסף, ישנם מספר גורמים שיכולים גם להגביר את הסיכון לדורבן בעקב, כולל:
1. פגיעה חוזרת בכף הרגל
פציעות חוזרות בכפות הרגליים יכולות להתרחש אצל אנשים שרצים או קופצים הרבה, למשל בגלל מקצועם כספורטאים או ספורטאים. הסיכון יהיה גדול יותר אם פעילות הריצה והקפיצה נעשית על משטח קשה.
בנוסף, הליכה לא תקינה, כגון דשדוש תכופים או רקיעה בכף הרגל, עלולה להפעיל עומס נוסף על העצמות, השרירים ורקמות החיבור סביב העקב, ולהגביר את הסיכון להיווצרות דורבן בעקב.
2. שימוש בנעליים שאינן מתאימות
לעיתים קרובות נעילת נעליים שאינן מתאימות כראוי או שאינן תואמות את הצורה והקשת של כף הרגל היא גם אחד הדברים שעלולים להגביר את הסיכון להיווצרות דורבן בעקב.
הסיבה לכך היא שההרגל לנעול נעליים שאינן מתאימות עלול לגרום ללחץ על כפות הרגליים. עם הזמן, זה יכול להוביל לדורבן בעקב.
3. Uלנקז תמשיך הלאה
מחקרים מראים שככל שאדם מבוגר יותר, כך הסיכון לדורבן בעקב גבוה יותר. משערים שזה נגרם מהידלדלות רקמת השומן בעקב והגמישות המופחתת של רקמת החיבור סביב העקב עם הגיל.
4. קעיוות בצורת כף הרגל
יש אנשים שנולדים עם רגליים שטוחות מדי או מעוקלות מדי. מצב זה גורם לעצמות ולרקמות החיבור סביב העקב לחוות לחץ מוגזם בעת הליכה או ריצה.
5. קמצבים רפואיים מסוימים
דורבן בעקב נמצאים גם בסיכון גבוה יותר אצל אנשים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים, כגון השמנת יתר ודלקת פרקים (דַלֶקֶת פּרָקִים). שני המצבים הללו גורמים לעצם העקב של כף הרגל להיות רגיש לפגיעה, וכתוצאה מכך להיווצרות דורבן בעקב.
איך להתגבר על דורבנות עקב
טיפול בדורבן בעקב מטרתו להקל על תלונות על כאבים בכף הרגל או בעקב, ולמנוע פציעה או חומרת הדלקת בכף הרגל.
טיפול אחד שניתן לעשות הוא צריכת משככי כאבים. משככי הכאבים בהם משתמשים יכולים להיות תרופות ללא מרשם, כגון אקמול, או משככי כאבים שנקבעו על ידי רופא, כגון דיקלופנק.
אם דורבן בעקב גורם לתלונות המפריעות לתנועה ולפעילות, הרופא שלך עשוי להציע טיפול בפיזיותרפיה.
כדי לעזור להפחית כאבים ולהתמודד עם תלונות עקב דורבן בעקב, תוכל ליישם את העצות הבאות:
- מרחו דחיסה קרה על העקב לאחר הליכה או פעילות גופנית, כדי להפחית דלקת וכאב.
- תנוחו והימנעו מפעילות גופנית או ספורט הדורשים חבטות רבות על משטח שטוח וקשה, כגון ריצה, קפיצה או אירובי.
- שימוש בנעליים בעלות תחתית עבה ורכה, או שימוש בעזרים מיוחדים למתן ריפוד נוסף על עקב כף הרגל. זה שימושי להפחתת לחץ על העקב בעת הליכה או פעילות גופנית, והפחתת דלקת או פגיעה ברקמת החיבור בעקב.
- להשתמש סד לילה (span) בלילה בזמן השינה, כדי להפחית כאבים בעקב בבוקר.
אם הטיפול הנ"ל בוצע אך התלונות עקב דורבן בעקב אינן משתפרות, אזי ייתכן שיהיה צורך בהליך כירורגי כדי להתגבר עליהן. לכן, אל תהססו להתייעץ ולפנות לרופא על מנת לקבל את הבדיקה והטיפול הנכונים.
נכתב על ידי:
ד"ר. איירין סינדי סונור
