להיפטר מהעצב באמצעות דרכים אלו
החיים לא תמיד מאושרים. לפעמים, שם תַקרִית מה שיכול לגרום ללב להרגיש עצוב, ובכך להפוך את החיים ללא נעימים. אתה צריך לדעת איך להתמודד עם העצב שאתה חווה כדי שתוכל מיד שמח שוב.
בעצם, עצב הוא תגובה רגשית למשהו שלא עובד כמו שצריך. עצב יכול להתעורר כאשר מישהו אבוד, מאוכזב, חסר אונים או מיואש, אפילו בגלל היותו קורבן רוחות רפאים. למרות שזה מרגיש לא נעים, לתחושת עצב יש יתרונות חיוביים. עצב יכול לגרום לך להעריך משהו יותר ולדאוג יותר מאחרים עצובים
דרכים שונות להתגבר על עצב
אתה צריך לדעת איך להתמודד עם עצב כדי שהעצב שאתה חווה לא ייגרר. הנה כמה דרכים לעשות זאת:
- פלהבין את העצבהבנת רגשות העצב שאתה מרגיש יכולה לעזור לך להתמודד עם העצב עצמו. עם זאת, אל תחשוב על זה יותר מדי זמן. קום מיד מאכזבה או כישלון שעושה אותך עצוב. חשבו על צעדים קדימה שיכולים להפוך את החיים למאושרים ומהנים יותר.
- חלהתאים את הטעם
- אל תימנע מלהרגיש עצוב. התמודדות עם עצב על ידי להיות לבד במשך היום עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול להיות לבד תוך כדי האזנה למוזיקה המלנכולית שאתה אוהב. לאחר מכן נסו להבין ולקבל בתבונה את האירועים שעושים אתכם עצובים. זכרו, העצב שאתם עוברים יחלוף ותחשבו שיש לקח מאחורי כל עצב.
- בוכהאנשים מסוימים עשויים לבחור להסתיר את העצב שלהם. עם זאת, טוב לפרוק את העצב כדי שהוא יוכל להיעלם בקרוב. אם אתה רוצה לבכות, אז תבכה. בכי יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר והקלה יותר.
- לִצְחוֹקכשאתה מרגיש עצוב, עשה משהו שיגרום לך לצחוק שוב. דבר פשוט להחזיר צחוק על הפנים שלך הוא לצפות בסרטי קומדיה או סרטונים מצחיקים במדיה החברתית. צחוק יכול להרחיק רגשות של עצב וגם להפחית מתח. בנוסף, לצחוק יש גם יתרונות בריאותיים שונים.
- לְגַלוֹתאתה מתלונן? אתהאל תיתן לעצמך להמשיך להיות לכוד בעצב. נסה לשתף את הסיפור שלך עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו הורה, חבר או בן זוג. אנשים שאכפת להם ממך לא רק יקשיבו או ינסו להבין איך אתה מרגיש, אלא גם ינחמו ויורידו את דעתך מהעצב שאתה חווה.
- תעשה דברים ש אתה תהנהאל תתמקד רק בעצב שאתה חווה, אלא נסה לעשות דברים שאתה נהנה מהם כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר. אם אתה אוהב לטייל, אתה יכול לנסות טיול למקום שאתה רוצה לבקר בו, כ"תרופה" להפגת עצב.
- אמור את זה בכתבכתיבה יכולה להיות תרפיה בריפוי עצב. אתה יכול לצקת את העצב או האכזבה שלך בכתבה כדי שתרגיש טוב יותר.
- לנ.ס יופי "יומן"במקום להתמקד בעצב, עדיף להיות אסיר תודה על מה שיש לך. שמור יומן או פתק על הדברים החיוביים שאתה מקבל והכרת תודה על כל יום. זה שימושי להפיכת רגשות שליליים לרגשות חיוביים.
אל תתנו לעצב שאתם חווים להיגרר. תהיו בטוחים שכל הדברים האלה יעברו עם הזמן. אם העצב שאתה חש נמשך זמן רב, מוגזם עד כדי הפרעה לפעילות היומיומית, או מופיע ללא סיבה נראית לעין, רצוי לפנות מיד לפסיכיאטר או פסיכולוג לקבלת טיפול מתאים.
