על הדלקת גז ושלטים שלה וכיצד להתמודד איתה
הדלקת גז היא סוג של מניפולציה במערכת יחסים שגורמת לקורבן תמיד להרגיש אשמה ולהטיל ספק בעצמו. למצב זה יכולות להיות השפעות פיזיות ופסיכולוגיות חמורות על הקורבן. קדימה, תזהו את הסימנים תאורת גז כדי שלא תיתפס למערכת היחסים הרעילה הזו.
טווח תאורת גז מגיע מסרט משנת 1938 בשם אור גז. הסרט מספר את סיפורו של בעל שלעתים קרובות עושה מניפולציות ומענה ומשכנע את אשתו שהיא איבדה את שפיותה או שהיא מטורפת.
פעולת מניפולציה זו גורמת לתוקף לשלוט בקורבן ולשלוט בו, הן מבחינה רגשית והן בפעולה. כתוצאה מכך, הקורבן תמיד ישאל את עצמו ותמיד ירגיש אשם.
הדלקת גז היא אחת הצורות מערכת יחסים רעילה זה יכול לקרות בזוגיות. למרות שזה נפוץ יותר במערכות יחסים זוגיות, מצב זה יכול להופיע גם בחברות, במעגלים משפחתיים או בהיקף העבודה.
שלטי הדלקת גז
יש כמה צורות תאורת גז דברים נפוצים שקורים בזוגיות כוללים:
- לזלזל ברגשותיה של הקורבן ולהאשים אותה בתגובת יתר
- סרב להזמנת הקורבן לדון
- הכחיש את כל הדברים שהקורבן מואשם בהם
- לשכנע אחרים שהקורבן הוא אדם שמתבלבל בקלות, אוהב להמציא דברים ומתקשה לזכור דברים
- הסט את השיחה כאשר הקורבן מעלה נושא רגיש
התנהגות תאורת גז ניתן לזהות זאת גם ממספר משפטים הנאמרים לעתים קרובות על ידי עבריינים, כגון:
- "אתה לא יודע על מה אתה מדבר."
- "אתה בטח משוגע. זה לא באמת מה שקרה".
- "רק צוחק. אל תהיה רגיש מדי, בסדר?"
- "אתה ממציא את זה יותר מדי."
כאשר העבריין תאורת גז באמירת המשפטים הספורים הללו, הקורבן עלול להרגיש מבולבל ולתהות מה לא בסדר איתו. לא רק זה, הקורבן יכול גם להראות כמה סימנים חריגים, כגון:
- תתנצל לעתים קרובות
- מרגיש חרדה וחוסר ביטחון עצמי
- מרגיש שמשהו לא בסדר, אבל לא יכול לזהות את השגיאה
- מרגיש רגיש מדי
- הפוך לאדם אחר מקודם
- מרגיש מבודד מהקרובים אליך, כמו חברים ובני משפחה
- מרגיש יותר ויותר קשה לקבל החלטות
- לא רוצה למסור מידע על בן/בת הזוג לבני משפחה וחברים קרובים
- הגנה על בן הזוג שהפך לעבריין תאורת גז
מהסימנים למעלה, העבריין תאורת גז נראה שיש לו שליטה מלאה על התנהגותו ורגשותיו של הקורבן. מצב זה גורם לקורבן לא לקבוע מה לעשות ותלוי במבצע.
כיצד לטפל בהדלקת גז
אין צורך להאשים את עצמך כאשר מישהו עושה זאת תאורת גז לך, כי האשם אכן עושה מניפולציות במטרה לגרום לך להרגיש אשמה.
אם תהפוך לקורבן תאורת גז, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם זה, כלומר:
1. לזהות את ההתנהגות בתור תאורת גז
עבור אנשים מסוימים, מעשי מניפולציה המבוצעים על ידי מבצעים לרוב אינם מתממשים כצורה של תאורת גז. לכן, עליך להיזהר אם מישהו מתמרן בעקביות וגורם לך לפקפק בעצמך ואף משפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך.
2. אסוף ראיות לאינטראקציות עם מבצעים
כדי לעזור לך לעקוב אחר מה באמת קרה, נסה לתעד את כל האינטראקציות עם העבריין. כאשר הוא מתחיל להכחיש את השיחה או האירועים שהתרחשו, אתה יכול להצביע על האמת.
3. צרו גבולות
הגדר גבולות ברורים בינך לבין העבריין. זה יכול להיעשות על ידי הגבלת השיחה או התרחקות כשהמתעלל מתחיל לגרום לך להרגיש ספק וחרדה.
4. אל תפחדו לדבר
עבריין תאורת גז מרבים להשתמש בשקרים, בביקורת שלילית ובעלבונות כדי לתמרן את הקורבנות שלהם. לכן, אם העבריין מתחיל לפעול, אל תפחד לדבר או להתנקות. זה יגרום לו להרגיש בפינה ובסופו של דבר לעזוב אותך.
5. הימנע מוויכוחים
עבריין תאורת גז תמיד ינסה לגרום לקורבן להרגיש אשמה. אם תמשיך לנסות להוכיח שאתה צודק והוא טועה, זה יכול להיות מאוד מתסכל. לכן, הימנעו ככל האפשר מוויכוחים והתרחקו מהמבצעים תאורת גז.
6. תאהב את עצמך
התנהגות תאורת גז זה יכול לסחוט אותך פיזית ונפשית. למעשה, מחקרים מראים זאת תאורת גז יכולה להשפיע לרעה על בריאות הגוף ולהגביר את הסיכון של הקורבן לפתח PTSD.
לכן, להפחית מתח עקב תאורת גז על ידי אהבת עצמך. לדוגמה, על ידי עשיית פעילויות או תחביבים שאתה אוהב, כגון גינון, נוסעים, או לבצע טיפולי גוף.
בלי קשר לכל זה, זכור תמיד שאתה לא אשם בשום דבר במערכת היחסים תאורת גז. אתה גם לא אחראי לשינוי כל מה שנעשה על ידי העבריין תאורת גז.
אל תרגישו לבד, כי אתם יכולים לספר לאנשים הקרובים אליכם על הבעיות שאתם מתמודדים איתם. מצד שני, אם אתה מכיר מישהו קרוב אליך הוא קורבן תאורת גז, נסה לאמץ את זה ולהיות מקשיב טוב.
אם תאורת גז מה שאתה חווה משפיע לרעה על הבריאות הרגשית שלך ומפחית את הפרודוקטיביות היומיומית שלך, התייעץ מיד עם פסיכולוג או פסיכיאטר כדי לקבל את הטיפול הנכון.
