היתרונות של השירה לבריאות הנפש
לא מעט אנשים שאוהבים לשיר. מלבד היותו מהנה והיותה דרך להפיג מתחים, מסתבר שיש יתרונות רבים בשירה לבריאות הנפש. סקרנים ורוצים לדעת עוד על זה? בואו נסתכל על הביקורות הבאות.
בלי לשים לב, שירה היא פעילות מורכבת. הסיבה לכך היא ששירה מערבת אזורים שונים במוח, במיוחד החלק במוח שממלא תפקיד בתפקודים של שפה, קול ורגש. לא רק זה, השירה כוללת גם טכניקות נשימה לפי קצב הלב.
היתרונות של השירה לבריאות הנפש
כשאתה עצוב, אתה עשוי לרצות לשיר שיר עצוב עם מילים שמדברות ללב שלך. כך גם כששמחים, שירת שיר בטון עליז מתאימה לאווירה עליזה. למעשה, שירה קשורה למצבים פסיכולוגיים ולבריאות נפשית.
להלן כמה מהיתרונות של שירה לבריאות הנפש:
1. להילחם בלחץ
אחד היתרונות של השירה הוא הפחתת הלחץ. הדבר מוכח באמצעות מספר מחקרים המראים שרמות ההורמון קורטיזול או הורמון הלחץ בגופו של אדם יכולות לרדת לאחר שירה.
בנוסף, הם גם מרגישים יותר רגועים, שמחים, נוחים, הקלה, וגם מצב הרוח שלהם משתפר. מצב זה תקף גם למי שלא ממש אוהב לשיר בחיי היומיום שלהם.
2. להיפטר מַצַב רוּחַ שלילי
שירה משותפת, כמו במקהלה או שירה עם חברים, ידועה כמעכבת ומתגברת מַצַב רוּחַ רגשות שליליים, כגון חרדה ועצב.
מחקר מוכיח גם שאנשים שמצטרפים לקבוצה קולית או מקהלה חווים שיפור בבריאות הנפש וניתן למנוע מהם הפרעות נפשיות, כגון הפרעות דיכאון וחרדה.
3. הפחת תסמינים בייבי בלוז
פעילויות שירה יכולות לסייע לאמהות שזה עתה ילדו לבטא את רגשותיהן ורגשותיהן ולהביע את עצמן. שירה משותפת בקבוצה או בקהילה יכולה אפילו לעזור בהפחתת התסמינים בייבי בלוז.
4. מניעת דמנציה
שירה כרוכה בתפקודים מוחיים שונים המערבים איברים אחרים, כגון האוזניים, מיתרי הקול ושאר חלקי הגוף בעת נגינה בכלי נגינה. התברר שיש לכך השפעה חיובית על אלה שמטופלים בדמנציה.
שירה ונגינה בכלי נגינה יכולים לעורר את הרשת העצבית של המוח לעבוד בצורה פעילה יותר. כשאתה שר, המוח שלך יחפור בזיכרון שלך כדי לדקלם את המילים של השירים ששמעת.
עבור אנשים עם דמנציה, ההבנה שהם יכולים לזכור יכולה לספק תקווה ותחושות חיוביות.
5. הפוך למקום להתחבר אליו
שירה בקבוצה או הצטרפות למקהלה יכולה להיות דרך טובה לבנות קשרים חברתיים. במחקר אחד, ילדים ומבוגרים שהצטרפו לקבוצות שירה נמצאו כבעלי זיקה ודאגה חברתית גבוהה יותר.
6. להעלות את הביטחון העצמי
שירה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר להביע את עצמך ולהביע את הרגשות שלך. זה גם שימושי בהגברת הביטחון העצמי של האדם.
אתה לא צריך להיות בעל קול זהוב או מלודי כדי לקבל את היתרונות של שירה. כל מי שרוצה להפיג מתחים ולשפר את בריאותו הנפשית יכול לעשות את הפעילות החיובית הזו.
יאללה, מעכשיו נסו להתרגל לשירה. אם אתה מרגיש ביישן לשיר מול אנשים, נסה לשיר לעצמך בשירותים או בבית.
