כיצד למנוע מחסור בתאי דם אדומים
חוסר או דיעילות תאי דם אדומים עלולה לגרום לאנמיה. יש למנוע ולטפל במצב זה מכיוון שהוא יכול לעכב את צריכת החמצן בכל הגוף ואת סילוק הפחמן הדו חמצני מהריאות. אם לא מטופלים באופן מיידי, ביצועי איברי הגוף עלולים להשתבש.
כאשר מתרחש מחסור בתאי דם אדומים, התסמינים המורגשים בדרך כלל הם חולשה, עייפות, סחרחורת וקוצר נשימה. עם זאת, לפעמים מצב זה עשוי שלא לגרום לתסמינים כלשהם.
גורמים למחסור בתאי דם אדומים
בגוף מיוצרים תאי דם אדומים באופן קבוע, דווקא במח העצם. תאי דם אדומים מכילים חלבון עשיר בברזל או המוגלובין. החומר הזה הוא זה שנותן לדם את צבעו האדום.
כאשר לגוף יש מחסור בתאי דם אדומים בריאים או בהמוגלובין, זה יכול להוביל לאנמיה. באופן כללי, מחסור בתאי דם אדומים או אנמיה ניתן לסווג לשני סוגים, כלומר:
אנמיה מולדת (ירש)
ייצור לא מספיק של תאי דם אדומים יכול להיגרם מהפרעות גנטיות או גורמים תורשתיים מההורים. אנשים שיש להם סוג זה של מחסור בתאי דם אדומים נולדים עם מחסור בתאי דם אדומים. אנמיה מולדת מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים הסובלים ממחלות מסוימות, כגון:
- תלסמיה
- אנמיה חרמשית
- אנמיה המוליטית
- G6PD מחלת מחסור
- תת פעילות בלוטת התריס מולדת
אנמיה נרכשת (נרכש)
חוסר בייצור תאי דם אדומים יכול להתרחש גם בכל עת עקב בעיות בריאותיות מסוימות. מצב זה ידוע גם בשם אנמיה 'נרכשת'.נרכש).
אנמיה נרכשת יכולה להתרחש אצל נשים שמדממות הרבה במהלך הווסת ואנשים שיש להם מצבים רפואיים מסוימים או מחלות, כגון:
- מחסור או מחסור בויטמינים ומינרלים, כגון חומצה פולית, ויטמין B12 וברזל
- אי ספיקת כליות, מחלה אוטואימונית, סוכרת, מחלת קרוהן וסרטן
- זיהומים, כגון אלח דם, שחפת ומלריה
- דימום כרוני
- הפרעות הורמונליות, למשל תת פעילות של בלוטת התריס
- הפרעות בתפקוד הטחול
- חריגות במח העצם, למשל עקב לוקמיה או אנמיה אפלסטית
כיצד להתגבר על מחסור בתאי דם אדומים
כדי למנוע ולהתגבר על מחסור בתאי דם אדומים, במיוחד אלה הנגרמים מחוסר צריכה תזונתית, אתה יכול לעמוד בדרישות התזונתיות הבאות:
בַּרזֶל
צריכה של מזונות עשירים בברזל יכולה לסייע בהגברת ייצור תאי הדם האדומים וההמוגלובין. על מנת שהברזל היומי שלך יסופק כראוי, עליך לאכול כמה מזונות המכילים ברזל, כגון:
- בָּשָׂר
- כבד עוף או בקר
- דגים, כגון סלמון, טונה, טונה וסרדינים
- פירות ים, למשל צדפות וצדפות
- ירקות ירוקים, כגון תרד וקייל
- קטניות, כגון חומוס, אדמה ואפונה
- טופו וביצים
בנוסף לאכילת מזונות אלו, אתה יכול גם לענות על צורכי הברזל שלך על ידי נטילת תוספי ברזל לפי המלצת הרופא שלך. השימוש בתוספי ברזל בדרך כלל מומלץ יותר לקבוצות מסוימות, כגון נשים בהריון, אנשים עם אנמיה מחוסר ברזל או תת תזונה.
ויטמין B12
כדי להתגבר על המחסור בתאי דם אדומים, מומלץ גם ליטול ויטמין B12. בנוסף להיותו נחוץ ביצירת תאי דם אדומים, ויטמין זה נחוץ גם להתפתחות העצבים והמוח.
ישנם מזונות שונים העשירים בוויטמין B12 שניתן לצרוך, כגון כבד בקר, דגים, בשר, רכיכות, ביצים, חלב, גבינה ויוגורט. בנוסף, אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין B12 לפי המלצת הרופא שלך כדי לענות על הצרכים של ויטמין B12.
חומצה פולית
לפולאט או ויטמין B9 יש גם תפקיד חשוב ביצירת תאי דם אדומים. לכן, עליך לענות על הצרכים של חומצה פולית או חומצה פולית כראוי בהתאם לגיל.
בני נוער זקוקים ל-300-400 מיקרוגרם (מק"ג) חומצה פולית ליום, בעוד שמבוגרים זקוקים לכ-400 מק"ג חומצה פולית ליום. בנשים הרות ומניקות, הכמות המומלצת של צריכת חומצה פולית היא בסביבות 600 מק"ג ליום.
צריכת חומצה פולית או פולית יכולה להתקבל לא רק מתוספי מזון, אלא גם ממזונות, כגון פירות ים, ברוקולי, תרד, דגנים מלאים, שעועית, ביצים ולחמים מדגנים מלאים ודגנים מועשרים.
בנוסף לאכילת מזונות מזינים העשירים ברכיבי התזונה השונים לעיל, ניתן לטפל במחסור בתאי דם אדומים גם בעירויי דם.
הליך זה נועד בדרך כלל לטיפול באנמיה חמורה, במיוחד עבור חולים עם תלסמיה, אנמיה חרמשית או לוקמיה. לא רק זאת, לעיתים יש צורך בעירוי דם גם כאשר חווים דימומים רבים עקב תאונה או לאחר ניתוח או לידה.
בינתיים, כדי לטפל במחסור בתאי דם אדומים הנגרם כתוצאה מפגיעה בתפקוד הכליות, יש צורך בטיפול בדיאליזה ובמתן הורמון אריתרופויאטין.
בדרך כלל קשה למנוע מחסור בתאי דם אדומים הנגרם כתוצאה מהפרעות גנטיות או מולדות. עם זאת, מחסור בכדוריות דם אדומות הנגרם מחוסרים תזונתיים ניתן למנוע ולהתגבר באמצעות תזונה מזינה ועתירת רכיבים תזונתיים.
אם יש לך תסמינים של מחסור בתאי דם אדומים, כגון סחרחורת תכופה, חולשה, חיוורון, זיעה קרה וקשיי ריכוז, במיוחד אם יש לך תזונה לא בריאה או סבלת ממחלות מסוימות בעבר, עליך להתייעץ עם רופא לבדיקה מתאימה. טיפול. .
