5 טיפים להגברת האנרגיה בבוקר
אולי לעתים קרובות אתה מרגיש חסר השראה בבוקר, או שהשגרה בבוקר מספיקה כדי לנקז את האנרגיה שלך. האם יש דרך לעשות את זה קבוע נמרצים בבוקר ולהימנע מתחושת עייפות כל היום?
רוב האנשים בוחרים לשתות תה או קפה כדי להגביר את האנרגיה בבוקר ולהפוך את הפנים לרעננות יותר כשהם מתעוררים. אם אתה לא אוהב את המשקה, אל תדאג, יש דרך אחרת כיצד ייתכן מה אתה יכול לעשות.
איך לשמור על אנרגיה בבוקר
להלן השלבים שתוכל לנקוט כדי לשמור ולהגדיל את האנרגיה בבוקר:
1. לקום 15 דקות מוקדם
התעוררות בחיפזון יכולה לנקז את האנרגיה שלך, כי אתה צריך לעשות את כל ההכנות בבוקר במהירות. כדי למנוע זאת, בחייך, תרגלו לקום 15 דקות מוקדם יותר מעתה ואילך. השכמה מוקדמת תיתן לך זמן להכין את כל הצרכים שלך בבוקר מבלי למהר.
2. שתו מים
שינה כל הלילה עדיין תנקז את נוזלי הגוף שלך. לכן, עשו לכם הרגל לשתות מים מיד לאחר ההתעוררות. בנוסף לשמירה על לחות הגוף, שתיית כוס מים יכולה להיות גם דרך להגביר את האנרגיה בבוקר. אתה יודע.
3. פעילות גופנית קלה
למרות שבדרך כלל אתם מתכננים פעילות גופנית בשעות אחר הצהריים או הערב, עדיין נסו לעשות פעילות גופנית קלה או פשוט צאו לטיול נינוח לפני היציאה לעבודה. כך, הגוף שלך ישחרר את ההורמונים אפינפרין (אדרנלין) ונוראפינפרין, מה שיהפוך אותך לאנרגטי יותר.
לא רק זה, פעילות גופנית קלילה קבועה בבוקר יכולה גם להקל ונינוח יותר לישון בלילה.
4. לבדר את עצמך לרגע
לפני שמתחילים בפעילות, אין שום דבר רע בלשעשע את עצמך לרגע על ידי האזנה לשיר האהוב עליך או צ'אט סתמי עם בני משפחה. לבדר את עצמך לרגע בבוקר יגרום לך להיות רגועה יותר ומוכנה טוב יותר לפעילויות בבוקר.
5. ארוחת בוקר
לא משנה כמה אתה עסוק, אתה עדיין לא יכול לדלג על ארוחת הבוקר, בסדר? ישנם לפחות שני יתרונות שאתה יכול לקבל משגרת ארוחת בוקר, כלומר מתן אנרגיה לפעילויות והפחתת רמות הלחץ.
אבל זכרו, כדי לקבל את היתרונות הללו, המזון הנצרך בארוחת הבוקר חייב להיות גם בריא. כמה אפשרויות מזון שאתה יכול לצרוך כתפריט ארוחת בוקר הם אורז, חיטה, לחם, ירקות, פירות וחלב.
עַכשָׁיו, אני מקווה שאחרי ביצוע השיטות שלמעלה, אתה יכול להרגיש יותר אנרגיה בבוקר ויותר נלהב להתחיל פעילויות שונות, כן!
