תפקיד הורים לילדים בריאים
איזה הורה לא רוצה שהתינוק שלו יגדל להיות ילד בריא? להורים ולהורות טובה יש תפקיד חשוב בבריאותו והתפתחותו של הקטן. לכן, חשוב לחנך ולהכיר את הילדים לחיים בריאים מגיל צעיר.
הרגלי חיים רעים כמו פעילות גופנית נדירה ודפוסי אכילה לא בריאים יכולים להשפיע לרעה על בריאותם וגדילתם והתפתחותם של ילדים. לדוגמה, ההרגל לאכול מזונות עתירי קלוריות, אך לעיתים רחוקות ביצוע פעילות גופנית יכול להשפיע על הבריאות לטווח ארוך. ילדים יכולים לפתח בעיות בריאות כמו השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג 2.
בחייךאמא, הזמינו את תינוקך ללמוד לחיות בריא כך שגופו יהיה תמיד בריא ובריא.
הקניית הרגלי חיים בריאים לילדים
נדרש זמן וסבלנות כדי לעודד ילדים להתרגל לחיות חיים בריאים. ככל שההרגלים הטובים מיושמים מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שהתינוק שלך יהיה ילד בריא. מסיבה זו, יש צורך בתפקידם של ההורים כדי לבנות את ההרגלים הטובים הללו.
כשאמא ואבא מלמדים ילדים אורח חיים בריא, אל תשכחו את הדברים הבאים:
- להיות מודל לחיקויבנוסף למתן הבנה, הדרך הטובה ביותר להזמין את תינוקך לחיות חיים בריאים היא להיות דוגמה. ילדים יחקו את מה שהוריהם עשו. לכן, הראה לילדך שאתה חרוץ בפעילות גופנית ואכילת מזון בריא באופן עקבי. מתן מסרים באמצעות פעולות יהיה בלתי נשכח עבור ילדים יותר מאשר רק פקודות ונדנודים.
- מְצִיאוּתִי
כאשר מקימים הרגלי חיים בריאים לילדים, רצוי שההורים יישארו מציאותיים. הבינו שההשפעות הטובות של חיים בריאים יורגשו בעתיד, לא יתרחשו באופן מיידי.
עדיף להתחיל בצעדים פשוטים אך עקביים מאשר להתמקד בשינויים גדולים בפרק זמן קצר. למשל, הזמינו ילדים לרכיבה על אופניים כל אחר הצהריים או בסופי שבוע, אפשר גם להזמין ילדים לבשל אוכל בריא במקום להזמין אוכל מוכן.
- לערב את כל בני המשפחה
יצירת הרגלים בריאים תהיה קלה יותר אם גם כל המשפחה תהיה מעורבת. לכן, תוכנית זו לא צריכה להינתן רק לילדים. לערב את כל המשפחה. אפשר להתחיל את זה מאכילת ארוחת ערב משותפת עם תפריט בריא והתעמלות משותפת.
פעילות גופנית לילדים בריאים
אחד התנאים למימוש ילד בריא הוא לגרום לקטן לנוע בחריצות. ניתן לעשות חלק מהדברים הבאים:
- הגבל את הזמן שבו ילדים נהנים מבידור באמצעות טלוויזיה, מחשבים, משחקי וידאו, או מכשירים אחרים עד שעתיים ביום. ספק מוטיבציה כך שילדים ירצו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע.
- עודדו את ילדכם לעשות בין חצי שעה לשעה של פעילות גופנית בכל יום. גם הורים ומשפחות צריכים להשתתף בספורט ביחד.
- איזון את צריכת הקלוריות שלך עם הפעילויות שאתה עושה.
- פעילות גופנית פשוטה בצורה של פעילויות ביתיות יכולה להיעשות גם כדי ליצור משפחה בריאה. ניקיון הבית, הליכה עם חיית המחמד וגינון הם כולם דוגמאות טובות לפעילויות לשריפת קלוריות. בנוסף, תוכלו גם פשוט לטייל בנחת בפארק, לשחק באופניים או לשחק מחבואים.
בנוסף לפעילות גופנית, אל תשכחו להרגיל את ילדכם לשתות הרבה מים, לצרוך ירקות ופירות טריים ולהימנע ממזונות ומשקאות המכילים הרבה סוכר ומלח. אתה יכול להזמין את ילדך לקרוא תוויות מזון ושתייה כדי שילמד, יבין ויודע מה טוב לאכול ומה לא.
להתרגל לפעילויות טובות כדי שהילדים יהיו בריאים, כמובן, לוקח זמן וסבלנות. במידת הצורך, ניתן להתייעץ לגבי בריאות והתפתחות ילדים לרופא ילדים.
