הכרת דיכאון לאחר לידה וכיצד למנוע אותו
דדיכאון לאחר לידה הוא מצב שדי הרבה נשים חוות לאחר לידה. ההערכה היא שכ-10-15% מהנשים חוות מצב זה. עם זאת, נשים רבות שזה עתה עברו צירים אינן מבינות שהן סובלות מדיכאון.
דיכאון לאחר לידה או דיכאון לאחר לידה מתרחש בדרך כלל ב-6 השבועות הראשונים לאחר הלידה. סוג זה של דיכאון מבולבל לעתים קרובות עם בייבי בלוז, למרות שהם שני תנאים שונים.
בייבי בלוז זה בדרך כלל נרגע תוך ימים או שבועות, בעוד שדיכאון לאחר לידה יכול להימשך בין כמה שבועות לכמה חודשים לאחר הלידה.
אם לא מטופלים כראוי, דיכאון לאחר לידה עלול לפגוע במצב של האם והילוד כאחד.
תסמינים שונים של דיכאון לאחר לידה
נשים רבות מתעלמות לעיתים קרובות מתחושות של עצב או רגש לאחר לידה מחשש להיראות אומללות לאחר הפיכתן לאם.
למעשה, רגשות או תחושות שליליות המופיעות לעיתים קרובות ואינן משתפרות לאחר הלידה עלולות להיגרם מדיכאון לאחר לידה.
להלן כמה מהתסמינים של דיכאון לאחר לידה שכדאי להיזהר מהם:
- תחושות מתמשכות של עצב או חוסר התלהבות
- קושי או חוסר רצון לטפל ולתקשר עם התינוק
- תמשיך להרגיש עצוב ללא סיבה נראית לעין
- חוסר טיפול עצמי, למשל לא לרצות להתקלח או לאכול במשך ימים
- אובדן עניין בדברים שפעם אהבתם
- כל הזמן דואג וחושב שמשהו לא בסדר עם התינוק
- מרגישים בקלות אי שקט ונעלבים
- חוסר השינה
- קשה להתרכז
- יש תחושת אשמה ולא מגיעה להיות אמא
- לחשוב על לפגוע בעצמך או אפילו להתאבד
תסמינים אלו עלולים להפוך לרציניים ולהקשות על הסובל ממנו להתייחס לאחרים, חוסר יכולת לטפל בתינוק וחוסר רצון לנסוע. במקרים מסוימים, נשים עם דיכאון לאחר לידה אפילו חושבות על פגיעה בתינוק שלהן.
לכן, זיהוי התסמינים של דיכאון לאחר לידה חשוב לא רק לאמהות לעתיד, אלא גם לבני זוגן, כך שניתן יהיה לאתר את המצב הזה במהירות ולטפל בו באופן מיידי.
גורמים וגורמי סיכון לדיכאון לאחר לידה
הסיבה המדויקת לדיכאון לאחר לידה אינה ידועה. עם זאת, מצב זה נחשב כנגרם על ידי שילוב של גורמים שונים, כולל:
שינויים הורמונליים
רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף ירדו בצורה דרסטית אצל נשים לאחר הלידה. ירידה ברמות של שני ההורמונים הללו גורמת לנשים להיות רגישות יותר, נוטות לשינויים במצב הרוח, ומצבים רגשיים הופכים לא יציבים.
בעיות פסיכולוגיות
כאם, לנשים בהחלט יש דרישות ואחריות חדשות לטפל ולטפל בתינוקות. זה יכול להיות מלחיץ ולגרום ללחץ, במיוחד אם אין לך את התמיכה של בן או בת הזוג שלך ואהובים במהלך הלידה והטיפול בתינוק שלך.
בנוסף, נשים שחוו בעבר הפרעות פסיכולוגיות, כגון דיכאון, הפרעה דו קוטבית והפרעות חרדה, נמצאות גם הן בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון לאחר לידה.
בעיה חברתית
בנוסף לבעיות פסיכולוגיות, בעיות חברתיות יכולות להיות גם גורם להופעת דיכאון לאחר לידה. חווית אירועים מלחיצים, כגון בעיות כלכליות, סכסוכים עם בני משפחה או מוות של אדם אהוב, עלולה להפוך נשים לרגישות יותר לדיכאון.
בנוסף לאמור לעיל, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים להגביר את הסיכון לדיכאון לאחר לידה, כולל:
- קושי בהנקה
- מצב גופני חלש לאחר לידה
- קושי בטיפול בתינוק
- לתינוק יש בעיות בריאותיות, כמו לידת מוקדמת
- בעיות בריאות לאחר לידה, כגון כאבים מתפרים או בעיות במתן שתן
- עוברת לידה קשה
למרות שאינם דומיננטיים, גורמים גנטיים נחשבים גם למלא תפקיד בגרימת דיכאון לאחר לידה. בנוסף, נשים שיש להן בני משפחה עם היסטוריה של דיכאון נמצאות גם בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון זה.
כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר לידה
דיכאון לאחר לידה יהיה קל יותר לריפוי אם יתגלה מוקדם וקבל טיפול מיד. להלן חלק מהאמצעים לטיפול בדיכאון לאחר לידה:
1. פסיכותרפיה
אחד משלבי הטיפול העיקריים בדיכאון לאחר לידה הוא ייעוץ ופסיכותרפיה, כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
באמצעות טיפול זה, נשים החוות דיכאון לאחר לידה יופנו למצוא דרכים להתמודד עם בעיות ותחושות עצב שעולות, ולהתמודד עם מצבים עם מחשבות חיוביות יותר.
2. מתן תרופות
בנוסף לפסיכותרפיה, רופאים עשויים לרשום גם תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון, לטיפול בסימפטומים של דיכאון. עם זאת, השימוש בתרופות לטיפול בדיכאון חייב להיות בפיקוח רופא, מכיוון שתופעות הלוואי עלולות להפריע לייצור חלב אם.
3. לספר לאדם הקרוב ביותר
שיחה עם בן זוגך, בן משפחה או חבר שלך על איך אתה מרגיש יכול גם להקל על הלחץ ולגרום לך להרגיש יותר הקלה.
התמיכה של הקרובים אליך יכולה להיות גורם מועיל מאוד בהתמודדות עם דיכאון לאחר לידה.
4. פעילות גופנית סדירה
אולי אתה מרגיש חוסר רצון להתאמן כי אתה כבר מרגיש עייף מהטיפול בתינוק. עם זאת, פעילות גופנית סדירה יכולה לטפל בדיכאון קל ולגרום לך להרגיש טוב יותר. למעשה, ישנן מספר אפשרויות פעילות גופנית עם תינוקך שתוכל לבצע
אתה יכול להתחיל בפעילות גופנית קלה, כגון הליכה בבית, יוגה או פילאטיס. עם זאת, לפני שתעשה זאת, שוחח תחילה עם הרופא שלך כדי לברר איזה סוג של פעילות גופנית מתאימה למצבך.
בנוסף לכמה מהדרכים לעיל, אתה יכול גם להקל על מתח על ידי הקדשת זמן לעצמך. עשה מה שאתה נהנה וקבל כמה שיותר מנוחה. בנוסף, נסו גם לשמור על צרכים תזונתיים על ידי תזונה בריאה.
כיצד למנוע דיכאון לאחר לידה
הדרך היעילה ביותר למנוע דיכאון לאחר לידה היא לאמץ אורח חיים בריא. בנוסף, ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לפתח דיכאון לאחר לידה, כולל:
- שמרו על עצמכם ונסו להפחית מתח במהלך ההריון
- קבלת עזרה מבן זוג או מהאנשים הקרובים ביותר
- ספר לרופא בהקדם האפשרי אם יש לך היסטוריה או שאתה חווה בעיות פסיכולוגיות
אם את בסיכון גבוה לדיכאון לאחר לידה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון ברגע הלידה כדי למנוע את התפתחות התסמינים.
זכור שדיכאון לאחר לידה יכול לקרות לכל אחד ויכול להיגרם ממגוון דברים שלעיתים לא מתממשים. לכן, אל תאשים את עצמך אם אתה חווה מצב זה.
בנוסף, אל תהססי לפנות מיד לפסיכיאטר אם את מתחילה להרגיש תסמינים של דיכאון לאחר לידה. פסיכיאטר יעזור לך ויעניק טיפול מתאים להתמודדות עם מצב זה.
