pictopub.com

ישנן אפשרויות ספורט שונות לשיפור הביצועים המיניים שניתן לנסות. בנוסף להפיכת הגוף לטוב יותר, מסתבר שפעילות גופנית יכולה גם לגרום לך ולבן הזוג שלך להיות יותר תשוקה במהלך יחסי מין. אתה יודע.

על פי מחקר, פעילות גופנית יכולה לשפר את הביצועים המיניים ואת החשק המיני, הן לגברים והן לנשים. לגברים, אפילו אומרים שפעילות גופנית היא טוניק טבעי, הסיבה לכך היא שגברים שמרבים להתאמן הוכחו כסובלים פחות מבעיות זיקפה, פעילים יותר במיטה ויכולים להגיע לסיפוק מיני.

בינתיים, נשים שמתעמלות באופן קבוע נוטות לרמות גירוי וסיפוק מיני גבוהות יותר מאשר נשים שממעטות לזוז או להתאמן פחות.

ספורט התומך בביצועים מיניים

באופן כללי, פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם, כך שתפקוד איברי המין יכול לעבוד טוב יותר. מצב זה יכול להפוך את היחסים המיניים לאיכותיים יותר מכיוון שיש לך ולבן זוגך סיבולת טובה.

לא רק זה, פעילות גופנית סדירה עם בן הזוג יכולה להיעשות גם כפעילות בזמן שאתה באמצע זמן איכות.

ובכן, להלן כמה סוגי פעילות גופנית שיכולה לעזור לך ולשותף שלך להיות חזקים יותר במיטה:

1. התעמלות קאגל

קגלס הוא ספורט הידוע ביכולתו לתמוך בביצועים מיניים.

אצל נשים, תרגיל זה יכול לעזור להידוק שרירי האגן התחתונים. בעוד שבגברים, תרגילי קיגל יכולים לסייע במניעת שפיכה מוקדמת.

2. קֶרֶשׁ

לַעֲשׂוֹת קֶרֶשׁ לפחות פעם ביום למשך כדקה אחת יכולה גם למקסם את הביצועים המיניים שלך ושל בן הזוג שלך. זה בגלל ש קֶרֶשׁ יכול להדק את שרירי הבטן, כך שזה יכול לעזור לייצב את המיקום שלך במהלך קיום יחסי מין.

3. מתיחת גב

בנוסף להגמשת עמוד השדרה, מתיחת הגב יכולה גם לעזור לשפר את המיקוד ולייצב את קצב הנשימה. לכן, תנועה זו יכולה לעשות משחק מקדים להיות נורא יותר.

4. הליכה מהירה

ספורט זה כולל את אלו המומלצים לשיפור הביצועים המיניים, במיוחד אצל גברים. הליכה מהירה יכולה להגביר את זרימת הדם, כך שגברים יכולים לקבל זקפות ארוכות וחזקות יותר.

בנוסף, הליכה מהירה מפעילה את הגוף לשחרר אנדורפינים והופכת אותך רגוע יותר, כך שאתה יכול להירגע יותר במהלך יחסי מין.

5. יוגה

יוגה עוזרת לשמור על גמישות הגוף. כך תוכלו לנסות בנוחות עמדות שונות במהלך קיום יחסי מין. בנוסף, על ידי עשיית יוגה, תאומן לנהל את האנרגיה, כך שכושר ההתמדה במהלך קיום יחסי מין יכול להיות ער יותר.

6. לשחות

שחייה יכולה לחזק את ההתנגדות של הגוף, להגביר את זרימת הדם, להפחית מתח, ולהגביר את הגמישות וחוזק הגוף. כל היתרונות הללו יכולים בסופו של דבר לשפר את הביצועים המיניים והגירוי שלך.

ובכן, כדי לקבל את היתרונות האלה, אתה יכול לנסות לשחות לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות.

7. הרם משקולות

הרמת משקולות יכולה לעזור לגוף של גבר לייצר את הורמון הטסטוסטרון, הגורם לעוררות מינית. בשילוב עם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ו כפיפות בטן, תרגיל זה יכול לחזק את שרירי החזה, הבטן והכתפיים ובכך להגביר את הסיבולת בקיום יחסי מין.

8. שכיבות שמיכה

כדי לתמוך בביצועים המיניים שלך, אתה יכול גם לעשות שכיבות שמיכה עד 3 סטים. כל סט הוא 12-15 פעמים שכיבות שמיכה. לא חייב שכיבות שמיכה נורמלי, טכניקה שכיבות שמיכה אשר מונחת על שתי הברכיים ניתן גם לעשות. זכור, כשאתה עושה את התנועה הזו, וודא שהגב שלך נשאר ישר, כן.

אם אתה רוצה לעשות ענפי ספורט שונים לביצועים מיניים כמו לעיל, אתה לא צריך להצטרף למרכז כושר. פעילות גופנית בבית עד 3-5 פעמים בשבוע מספיקה למעשה כדי לשמור על כושר הגוף. אפילו יותר מרגש אם אתה יכול להתאמן עם בן הזוג שלך כדי להיות הרמוני וקומפקטי יותר.

אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לפעילות גופנית שיכולה לשפר את הביצועים המיניים, או שיש לך בעיות בביצועים המיניים שלא ניתנות לפתרון באמצעות פעילות גופנית, אל תהסס לשאול ולהתייעץ עם רופא, בסדר.