הכרת הגורמים לילדים שמנים וכיצד להתגבר עליה
ישנם גורמים שונים שעלולים לגרום לילדים לסבול מהשמנת יתר, החל מתורשתית, מחלות מסוימות ועד לדפוסי אכילה לא בריאים. מצב זה צריך להילקח בחשבון על ידי כל הורה, מכיוון שהשמנת יתר בילדים שאינה מטופלת כראוי עלולה לעורר מחלות קשות שונות.
השמנת יתר היא מצב המאופיין בעודף משקל גוף עקב הצטברות שומן בגוף. לא רק מבוגרים, ילדים יכולים להיות מושפעים מהשמנה.
אם לא נשלטת, השמנת יתר עלולה להגביר את הסיכון לילדים לפתח מחלות שונות, כמו סוכרת, כולסטרול גבוה ויתר לחץ דם.
בהתבסס על נתונים ממשרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה בשנת 2018, ההערכה היא שכ-18-19% מהילדים בגילאי 5-12 באינדונזיה סובלים מעודף משקל ו-11% מהילדים בגיל זה סובלים מהשמנה.
איגוד רופאי הילדים האינדונזי (IDAI) גם צופה כי יהיו כ-60 מיליון ילדים שמנים באינדונזיה בשנת 2020.
עם זאת, לא כל הילדים הסובלים מעודף משקל יכולים להיחשב כהשמנת יתר. כדי לקבוע ילדים שמנים, יש צורך לבחון את מדד מסת הגוף (BMI) המחושב לפי משקל וגובה.
כמה גורמים שיכולים להגביר את הסיכון של הילד להשמנה
ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון של ילד להשמנה, כולל:
1. צריכת מזון לא בריא
ההרגל לצרוך לעתים קרובות מאכלים עתירי קלוריות, כגון מזון מהיר, מזון עתיר שומן רווי וסוכר ומשקאות קלים, הוא אחד הגורמים העיקריים להשמנה בילדים. הסיבה לכך היא שילדים בדרך כלל אוהבים אוכל עם טעם ומראה מושכים.
2. ממעטים לזוז
בנוסף לתזונה לא בריאה, חוסר פעילות גופנית או תנועה נדירה עלולים גם לגרום לילדים להיות רגישים להשמנה. חוסר בפעילות גופנית עלול לגרום למספר הקלוריות לעלות על מספר הקלוריות הנשרפות.
כתוצאה מכך, קלוריות אלו יצטברו לרקמת השומן בגוף ויגרמו להשמנה.
3. משפחות עם היסטוריה של השמנת יתר
לילד שמגיע ממשפחה עם השמנת יתר יש פוטנציאל גבוה יותר גם לעודף משקל. מלבד גורמים גנטיים, סביר להניח שהדבר מושפע גם מתזונה ומחוסר פעילות גופנית עם בני המשפחה.
4. פסיכולוגיה של הילד
כדי להתמודד עם בעיות ורגשות, כמו שעמום או מתח, חלק מהילדים מוציאים את זה לעתים קרובות עם אוכל. בדרך כלל, הם יצרכו מזון מהיר, משקאות ממותקים וממתקים או שוקולד בכמות מוגזמת.
בנוסף לחלק מהגורמים לעיל, צריכת תרופות מסוימות, כגון: פרדניזון, לִיתִיוּם, ו אמיטריפטילין, יכול להיות גם אחד הגורמים שיכולים לגרום לילדים להיות נוטים יותר להשמנה.
סיבוכים שונים בילדים שמנים
בנוסף לקושי בתנועה, ילדים שמנים נמצאים גם בסיכון לסבול מכמה מחלות קשות, כלומר:
לחץ דם גבוה וכולסטרול
צריכה מופרזת של מזונות לא בריאים עלולה להעלות את לחץ הדם והכולסטרול בגוף. זה יכול להוביל להיווצרות רובד והיצרות של כלי דם בילדים אשר יכולים לעורר שבץ או התקף לב בשלב מאוחר יותר בחיים.
סכרת סוג 2
תנועה נדירה והשמנת יתר אצל ילדים עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2. זאת בשל הפרעה בתהליכים המטבוליים בגופו של הילד.
הפרעות בדרכי הנשימה
משקל גוף עודף של ילדים עלול לגרום להיצרות ונפיחות של דרכי הנשימה. זה יגרום לילד להתקשות בנשימה ולהיות בסיכון לפתח מחלות בדרכי הנשימה, כמו אסטמה.
כאב מפרקים
משקל גוף עודף יכול להפעיל לחץ נוסף על הירכיים והברכיים. זה יכול לפעמים לגרום לילדים שמנים לחוות כאב ופציעה בברכיים, ירכיים וירכיים.
הפרעת שינה
השמנת יתר אצל ילדים עלולה לגרום להפרעות שינה, כמו דום נשימה בשינה ונחירות מוגזמות. זה קורה בגלל העומס המוגזם שחוסם את דרכי הנשימה.
בנוסף, להשמנה יכולה להיות השפעה גם על הצד החברתי והרגשי של ילדים, כמו דיכאון, הפרעות חרדה, חוסר ביטחון עצמי וקושי ביצירת קשרים חברתיים.
קביעת המצב התזונתי של ילדים עם אינדקס מסת גוף
אם אתם מודאגים מעודף משקל אצל ילדכם, התייעצו מיד עם רופא כדי לקבל את האבחנה הנכונה. עם זאת, שימו לב קודם לתלונות, התנהגותו ופעילויותיו של הילד. רשום גם את המזון או התרופות שנצרכו כדי להקל על הטיפול על ידי הרופא.
לאחר מכן, הרופא ימדוד את מדד מסת הגוף (BMI) כדי לקבוע אם ניתן לסווג את משקל הילד כתת משקל, תקין, עודף משקל עם סיכון, השמנת יתר והשמנה II.
BMI נמדד על ידי הנוסחה למשקל (בקילוגרמים) חלקי הגובה בריבוע (במ"ר). לדוגמה, ילד בן 8 עם משקל של 50 קילוגרם וגובה של 1.2 מטר, ה-BMI שלו הוא:
50 ק"ג/(1.20 מ')2 = 50/1.44 = 34.7 ק"ג/מ"ר
בהתבסס על תוצאות חישוב ה-BMI, ילד זה נכלל בקטגוריה של השמנת יתר.
הקריטריונים למשקל האידיאלי של הילד לפי BMI משתנים בהתאם לגיל. להלן ערך ה-BMI האידיאלי המבוסס על גיל הילד:
- שנתיים ו-3 שנים: 14.8–18
- 4–7 שנים: 14–18
- 7–9 שנים:14–17
- 10–12 שנים: 15–19
- 13–15 שנים 16–21
- 15–18 שנים: 18–23
ניתן לומר שהמצב התזונתי של ילדים הוא מתת תזונה או תת משקל, אם ערך ה-BMI נמוך מהטווח הנמוך ביותר שלמעלה. בינתיים, ילדים מסווגים כשמנים אם ה-BMI שלהם הוא מעל הטווח הגבוה ביותר שלמעלה.
אם אתה מתקשה או מבולבל לגבי אופן חישוב ה-BMI של ילדך, תוכל לבדוק את ילדך על ידי רופא. לאחר קביעת ערך ה-BMI, הרופא יעריך את המצב התזונתי של הילד על פי גרף המשקל התקין של הילד לפי גיל, מגדר וגובה.
בנוסף למדידת ה-BMI של הילד, יבדוק הרופא גם את תזונת הילד, רמת הפעילות, היסטוריה משפחתית של השמנת יתר ובעיות בריאותיות.
ניתן לעשות גם בדיקה של רמות הסוכר בדם, כולסטרול, מאזן הורמונים, רמות ויטמין D ובדיקות הקשורות למצבי השמנה אחרים. שימו לב שבדרך כלל בדיקת דם זו מחייבת את הילד לצום 8-12 שעות לפני כן.
טיפים לליווי ילדים שמנים
כאשר מלווים ילדים שמנים, יש לוודא שהם יאמצו תזונה בריאה ולהזמין אותם לפעילות גופנית כדי לרדת במשקל. עם זאת, תוכנית הרזיה זו חייבת להתייעץ תחילה עם רופא כדי לקבל את ההדרכה הנכונה.
ירידה במשקל בילדים שמנים צריכה להיעשות בהדרגה. לילדים בגילאי 6-11, אסור לרדת יותר מ-0.5 קילוגרם בחודש.
בעוד שבמתבגרים וילדים הסובלים מהשמנת יתר חמורה, ניתן להעלות את ירידת היעד במשקל לכ-1 קילוגרם בשבוע.
בנוסף, יש כמה טיפים שתוכלו ליישם בליווי ילדים שמנים, כולל:
דבר מלב אל לב
משקל הוא נושא רגיש לדבר עליו, במיוחד אצל בני נוער. עם זאת, אם לא נדון, הילד יכול להיות במצב שמסכן את בריאותו הפיזית והנפשית. לכן יש להעביר נושא זה בצורה הולמת.
תמיד לתמוך, ללוות ולעודד ילדים להמשיך לחיות אורח חיים בריא ולהתאמן באופן קבוע. הזמינו גם ילדים להיות פתוחים יותר לגבי בעיות המעוררות השמנה, כמו הלחץ שהם חווים.
ליישם אורח חיים בריא
בניהול אורח חיים בריא, הקפידו להגיש מנות בריאות, לעשות פעילות גופנית יחד ולהגביל את השימוש גאדג'טים ולראות טלוויזיה.
נסו לבחור מזונות בריאים שילדים אוהבים ולהגדיל את צריכת הירקות והפירות. ירקות ופירות מכילים הרבה סיבים שיכולים להפחית את הרעב ולהגביר את פירוק השומן. קבעו דיאטה עם 3 ארוחות עיקריות ו-1-2 חטיפים ביום.
הזמינו גם ילדים לזוז יותר על ידי צמצום זמן צפייה בטלוויזיה, משחק משחקים, או שינה יתר. אפשר להחליף אותו בהליכה נינוחה בבית או ביחד בניקיון הבית.
תן מחמאה
אתה יכול לתת מחמאה קטנה כל ילד נוקט בפעולה חיובית כדי לרדת במשקל. למשל, תנו שבחים כאשר ילדכם בוחר בתפוח כחטיף או כאשר הוא מעדיף לרכוב על אופניים במקום לישון כל היום.
במקרה זה, עליך להזמין בני משפחה נוספים להמשיך לתמוך ולהעריך את הדברים החיוביים שהילד עושה ולעודד אותו להמשיך ולעבור באופן עקבי תוכנית הרזיה.
כיצד למנוע השמנת יתר אצל ילדים
ישנן מספר דרכים למנוע השמנת יתר בילדים, כולל:
- הפוך אורח חיים בריא להרגל במשפחה.
- בדוק את הילד שלך לרופא באופן קבוע כדי לעבור חישוב BMI כדי לזהות את הסיכון להשמנה, במיוחד אם הילד נראה בעודף משקל.
- דאגו לילדכם שינה מספקת ואיכותית, כי מחסור בשינה עלול להגביר את הסיכון להשמנה אצל ילדים.
- הגבל זמן צפייה בטלוויזיה או משחק משחקים מקסימום שעה אחת ביום.
- הימנע מקנייה ושמירה של חטיפים עתירי נתרן, סוכר וקלוריות בבית.
- כבד את התיאבון של ילדך בכך שלא תכריח אותו לסיים את כל הארוחה.
- ספר לילדך שאתה אוהב אותו ללא תנאים, כדי שיוכל להיפתח לגבי כל נושא שעלול לגרום להשמנה.
התפקיד ודפוס ההורות של ההורים משפיעים מאוד בהתגברות על השמנת יתר אצל ילדים. למרות שזה נראה חמוד ומקסים, ילדים שמנים יכולים לחוות בעיות בריאותיות בשלב מאוחר יותר בחיים. לכן, חשוב ללוות ילדים תוך כדי תוכנית הרזיה.
אם עדיין יש לכם שאלות לגבי ההשמנה של ילדכם והקשר בין המשקל למצבו הבריאותי של ילדכם, אל תהססו לפנות לרופא.
