אל תזלזלו, אלו היתרונות של תרד לנשים בהריון
ישנם יתרונות שונים של תרד לנשים בהריון, החל מהגברת חסינות הגוף ועד מניעת לידת תינוקות עם מוגבלויות. זה בגלל תרד מכיל חומרים מזינים, כגון ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, חלבון, סיבים, חומצה פולית, ברזל וסידן.
לנשים בהריון מומלץ לאכול סוגים שונים של ירקות, כולל תרד. כי כשאת בהריון את צריכה יותר חומרים מזינים ותרד הוא אחת מבחירות הירקות לנשים בהריון עם מגוון יתרונות שחבל לפספס.
היתרונות של תרד לנשים בהריון
להלן נסביר על היתרונות של תרד לנשים בהריון:
1. הגברת חסינות הגוף
התוכן הגבוה של ויטמין C בתרד יכול להגביר את החסינות של נשים בהריון. נשים בהריון שכוח הגוף שלהן נשמר היטב יהיו פחות רגישות למחלות ובסך הכל בריאות יותר.
2. למנוע או לטפל בעצירות
הסיבים הכלולים בתרד יכולים למנוע או לטפל בעצירות אצל נשים בהריון. בנוסף, סיבים יכולים גם להגביר את הסיבולת כי הם טובים לעיכול. עיכול בריא יכול להיות השתקפות של מערכת חיסון חזקה.
3. למנוע אנמיה
היתרונות של תרד עבור האישה ההרה הבאה הם לסייע במניעת אנמיה עקב מחסור בברזל. את היתרון הזה אפשר להשיג מכיוון שהתרד מכיל ברזל גבוה למדי.
4. תומך בצמיחת עצמות ושיניים של העובר
רוב ירקות העלים הירוקים הכהים, כמו תרד, עשירים בסידן. תכולת הסידן בתרד שימושית לתמיכה בצמיחת העצמות, השיניים, הלב, העצבים וגם שרירי העובר.
מכיוון שתפקידו כה חשוב, עליך לוודא שצורכי הסידן מסופקים כראוי במהלך ההריון. אם צורך זה אינו מסופק, דרישת הסידן לעובר תילקח מהעצמות שלך. זה יגדיל את הסיכון שלך לפתח אוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים.
5. לשמור על בריאות עיני העובר
הצורך בויטמין A במהלך ההריון גדל ב-10-20%. כדי לענות על צורך זה, יש לאכול מזונות, כמו פירות וירקות שעשירים בויטמין A. תרד הוא אחד מהם.
ויטמין A ממלא תפקיד חשוב מאוד בשמירה על בריאות העיניים שלך ושל העובר. לא רק זה, ויטמין A נחוץ גם לפיתוח איברים אחרים, כמו התפתחות העצם ומערכת החיסון של העובר.
6. להפחית את הסיכון למומים מולדים
תרד הוא מקור מצוין לחומצה פולית או ויטמין B9. ויטמין זה ידוע כחשוב מאוד לתמיכה בהתפתחות העובר. מחקרים מראים כי עמידה נכונה בצורכי חומצה פולית במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון למומים מולדים, במיוחד עמוד השדרה ביפידה ואנצפליה.
למרות שלתרד יש יתרונות רבים, עדיין אסור לשכוח לאכול ירקות ומאכלים מזינים אחרים במהלך ההריון, כי תרד לבדו אינו מספיק כדי לספק את כל הצרכים התזונתיים של נשים בהריון.
כדי לתמוך בהתפתחות העובר ברחם, צריך גם לאמץ אורח חיים בריא ולהתייעץ באופן קבוע עם רופא לפי לוח זמנים שנקבע מראש.
