6 היתרונות של ענבים לבריאות הילדים
טעמו המתוק, החמצמץ והמרענן הופך ענבים לאהובים על אנשים רבים, כולל ילדים. עם זאת, האם ידעת? מאחורי הטעם הטעים, ענבים עשירים בחומרים מזינים שיכולים לספק מגוון יתרונות לבריאות הילדים, אתה יודע.
ענבים, בין אם הם אדומים, ירוקים, סגולים או שחורים, יכולים להיות בחירת חטיף בריאה וטעימה. גם את הפרי הזה אין צורך לקלף או לחתוך קודם לאחר הכביסה, ולכן הוא פרקטי לצריכה על ידי ילדים.
חומרים מזינים הנמצאים בשפע בענבים כוללים סיבים, ויטמין C, ויטמין K, מינרלים ומספר תרכובות פעילות שיכולות לפעול כנוגדי חמצון.
היתרונות של ענבים לבריאות הילדים
בגלל התוכן התזונתי שלו, ענבים מאוד מומלץ לאמהות לתת לקטנטנים שלהן. חלק מהיתרונות שילדים יכולים לקבל מאכילת ענבים כוללים:
1. מגן מפני זיהום
הענבים עשירים בויטמין C ובנוגדי חמצון פוליפנולים אשר ממלאים תפקיד חשוב בחיזוק תאי החיסון של הגוף. בנוסף, פרי זה מכיל גם את נוגד החמצון רסברטרול אשר נחשב כמסוגל להילחם בנגיפים ובחיידקים המזהמים מזון.
2. לשמור על בריאות העיניים
תכולת נוגדי החמצון של לוטאין ו זאקסנטין לענבים יש יתרונות לשמירה על בריאות עיני הילדים. ממחקר, הוכח ששני המרכיבים הללו יכולים להגביר את הנראות, חדות הראייה וכוח העיניים כדי לראות אור בהיר.
3. תומך בבריאות מערכת העיכול
תכולת הסיבים והמים בענבים יכולה לעזור להחליק את תנועת מערכת העיכול של הילד, כך שהיציאות של הקטן שלך הופכות לסדירות יותר.
בנוסף, נוגדי החמצון בענבים ידועים כתומכים בפיתוח של חיידקים טובים במעיים, מה שמועיל לא רק לבריאות המעיים של הקטן שלכם אלא גם לגופו בכללותו.
4. שפר את בריאות המוח
רזברטרול בענבים ידוע גם כשומר על תאי עצב בריאים במוחם של ילדים ומגן עליהם מפני נזק מוחי שעלול להתרחש עם הגיל. פונקציה זו ידועה גם כשימושית לשיפור הזיכרון, Bun.
5. לשמור על עור ושיער בריאים
ענבים מכילים הרבה ויטמין E המועיל לשמירה על עור בריא. למרות זאת, תכולת ויטמין E מצויה בעיקר בזרעים. אם תרצו לתת לקטנה ענבים וזרעים, תוכלו להגיש בצורת פירה, למשל עם בלנדר.
ענבים הם פירות המכילים הרבה מים, כך שצריכת פרי זה יכולה לסייע בהלחנת העור. בנוסף, התרכובות הפעילות בענבים יכולות לסייע בשמירה על שיער בריא על ידי הגברת זרימת הדם לקרקפת.
6. תומך בצמיחת עצמות וחוזק
התוכן של ויטמין K בענבים שימושי לשמירה על בריאות העצם על ידי תמיכה בצמיחת העצם ובצפיפות העצם. מספר מחקרים מצאו גם שצריכה נאותה של ויטמין K יכולה לחזק את העצמות ולהפחית את הסיכון לשברים.
מכיוון שענבים מספקים יתרונות רבים לבריאות הילדים, אתה יכול להתחיל לתת את הפרי הזה לקטן שלך כחטיף בריא, כן. מלבד היותם טעימים לאכילה ישירה, ענבים טעימים גם מעובדים למאכלים שונים, כגון עוגות, פודינגים, סלטי פירות, מיצים וגלידה.
אם אתה נותן לקטן שלך ענבים שלמים, פקח עליו בזמן שהוא אוכל. הסיבה היא שצורתם הקטנה והעגולה של הענבים עלולה להגביר את הסיכון לחניקת ילד. בנוסף, למרות שהם נדירים, ענבים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. אז, היזהרו מסימנים של אלרגיות כשאתם נותנים לראשונה יין לקטן שלכם.
אם אתם רוצים לדעת איזה עוד פירות טובים חוץ מענבים לבריאות הילדים, אל תהססו לבקש מהרופא במהלך ביקור שגרתי לבדוק את בריאותו וגדילתו של הקטן שלכם, בסדר?
