מטפלים בחולים? אל תשכח לדאוג לעצמך
טיפול בחבר או בן משפחה חולים, במיוחד חולים כרוניים, אינו עבודה קלה. על מנת שהעבודה שלך תתנהל היטב, יש לשמור תמיד על מצבך הבריאותי. יאללה, ראו מדריך שלם כיצד לשמור על בריאות הגוף תוך כדי טיפול בחולים.
הטיפול בחולים אינו קל כפי שניתן לחשוב. ישנן התאמות והקרבות שחייבות להיעשות, לא רק על ידי המטפלים, אלא גם על ידי כל משפחת המטופלים המטופלים.
במיוחד אם המחלה מסווגת ככרונית, כמו סוכרת, דלקת פרקים, דמנציה או סרטן, שבדרך כלל דורשים טיפול ארוך טווח.
סיכון מאיים
חובותיהם של אנשים המטפלים בחולים חולים כוללים בדרך כלל צרכים בסיסיים, כמו הכנת מזון ותרופות, וכן עזרה לחולים להתרחץ, להתלבש ולעשות צרכים. משימה זו מעמידה אותם בסיכון גבוה לחוות מתח, מחלות ולעיתים קרובות בעיות כלכליות.
טיפול בחולים אכן יכול להשפיע על הבריאות הפיזית, הרגשית והנפשית, ולכן אין זה נדיר שחלק מהאנשים שמטפלים בהם יתלונן על תסמינים שונים של בעיות בריאותיות.
בעיות בריאות אלו כוללות צרבת, כאבי ראש, כאבי שרירים או מפרקים, לחץ דם גבוה, זיהומים, ועד דיכאון שעלולים גם לעורר סמים, שימוש לרעה באלכוהול והתמכרות לניקוטין או סיגריות.
האתגרים שלך עשויים להיות אפילו גדולים יותר אם אתה מטפל בחולים עם תנאים מסוימים, כגון דמנציה. הסיבה היא שבתקופת הטיפול יתנקזו הרבה אנרגיות ורגשות, במיוחד אם בריאותו תמשיך לרדת.
כיצד לשמור על בריאות בזמן הטיפול באנשים חולים
אתה חייב להבין שאתה לא יכול לדאוג לאחרים אם הגוף שלך לא בריא. לכן, חשוב להקפיד על בריאות גופנית ונפשית לפני ובמהלך הטיפול בחולים.
על מנת לשמור על כושר ובריא בזמן הטיפול בחולים, ניתן ליישם את השיטות הפשוטות הבאות:
1. לנוח מספיק
טיפול בחולים הוא עבודה די מעייפת. לכן, הקפידו על מנוחה מספקת. לכן, עד כמה שניתן נצלו כמה שפחות זמן פנוי למנוחה. אם אתה לא יכול לנוח בלילה, אתה יכול לישון במהלך היום או לישון בזמן שהמטופל ישן.
2. אכלו אוכל בריא
אכילת מזונות בריאים אמורה להיות קלה יותר לביצוע, מכיוון שהאנשים שאתה מטפל בהם יצטרכו לאכול גם בריא. אז, אם אפשר, לבשל ארוחות בריאות לשניכם או לספק חטיפים בריאים כמו יוגורט ופירות כל יום.
3. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית 4-6 פעמים בשבוע למשך חצי עד שעה יכולה לעזור להקל על הלחץ, להשתפר מַצַב רוּחַתוך הגברת האנרגיה. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה, כגון הליכה.
בנוסף, אתה גם מביא את האדם שאתה מטפל בו בכיסא גלגלים, תוך כדי הסתובבות באזור בית החולים במידת האפשר. לא רק שזה שימושי עבורך, זה גם עוזר לו להתרענן לרגע מאווירת חדר משעממת.
4. ניהול מתח
טיפול באנשים חולים לאורך היום גורם לך להיות פגיע ללחץ. כדי להפחית את הסיכון הזה, אתה יכול להתמודד עם מתח בדרכים שונות, מקריאת ספרים, צפייה בטלוויזיה, צפייה בסרטים האהובים עליך, וכלה בעשיית תחביבים שאתה אוהב בזמן שהאנשים שאתה דואג להם נחים.
5. בדקו את בריאותכם באופן קבוע
חשוב לעשות בדיקות רפואיות כאשר מטפלים באנשים חולים גם אם אינך חש בתסמינים של בעיות בריאותיות.
אם אתה חווה תסמינים חריגים, כגון מתח, עייפות, אובדן תיאבון או חוסר שינה, דבר עם הרופא שלך. ככל שהוא מתגלה מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להחלים מהמחלה.
6. הימנעו מאורח חיים לא בריא
להפסיק או להימנע מעישון, שתיית אלכוהול או נטילת סמים. למרות שזה יכול לגרום לך להרגיש רגוע יותר לרגע, אתה יכול להתמכר. בטווח הארוך, להרגל זה יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות.
אם אתה כבר מכור ומתקשה לעצור את אחד מהם או את כולם בבת אחת, שקול לפנות לעזרה רפואית.
7. קח הפסקה או הפסקה קצרה
שקול לקחת חופש מהטיפול בחולים, במיוחד אם אתה מרגיש לחוץ או המום. עם זאת, הבריאות הנפשית שלך תשפיע גם על האנשים שאתה מטפל בהם. במקום זאת, אתה יכול לבקש עזרה מקרובי משפחה או מהאנשים הקרובים ביותר כדי להחליף אותך לזמן מה.
8. נסו להיות מציאותיים
אין צורך להרגיש אשמה ולהניח שלא ניסית כמיטב יכולתך כאשר מצבו של האדם שאתה מטפל בו מחמיר. התמקד בתוכניות של הרופא לעתיד או שחרר אותו אם זה לא ישתפר.
9. בקש עזרה מאנשים אחרים
טיפול בחולים פלוס ביצוע עבודות בית יכול להיות מעייף מאוד. לשם כך, אל תדחפו את עצמכם ותנסו לחלוק עבודה עם אנשים אחרים כדי שהנטל שלכם יהיה קצת פחות, כמו לעזור לכם לבשל או לקנות מצרכים יומיומיים.
10. הישארו חברתיים
שמור על קשר עם האנשים סביבך כדי שלא תחווה לחץ. אם אין לך זמן, נסה להתקשר לחברים או קרובי משפחה בטלפון. אם אפשר, הקדישו דקה ליציאה איתם גם אם זה רק להסתובב בבית או לבית קפה ליד הבית.
עזרה לאנשים במצוקה, כולל טיפול בחולים, היא משימה נעלה. אבל זכרו, עליכם לשים לב גם לבריאות הנפשית והפיזית שלכם כדי למנוע מתח ובעיות בריאותיות אחרות. אם אתם מרגישים עומס ולחוץ, אל תהססו לפנות לפסיכולוג.
