האם בטוח לאכול מזונות המבוססים על אגוזים בהריון?
צריכת אגוזים או מזונות על בסיס אגוזים, כגון ריבה, עשויה להיות אופציה לחטיף במהלך ההריון. עם זאת, האם זה בטוח לנשים בהריון (נשים בהריון) לצרוך בוטנים או מזונות מבוססי בוטנים?
למעשה לאגוזים יש יתרונות רבים, כלומר שליטה ברמות הסוכר בדם, שליטה במשקל, מניעת סרטן ושמירה על בריאות הלב. אגוזים עשירים גם בויטמינים, כמו ויטמין B9, ויטמין K1, חלבון, אשלגן וברזל.
בהתחשב בבטיחות של בוטנים על אמא האמיילס
בעיקרון, נשים בהריון יכולות לאכול אגוזים ומזונות המבוססים על בוטנים. הסיבה לכך היא שלאגוזים יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותן של נשים בהריון. אחד מהם הוא להפחית את הסיכון של תינוקות שנולדו מאוחר יותר לסבול מאלרגיה לבוטנים.
עם זאת, נשים בהריון שיש להן אלרגיה לבוטנים, כמובן, לא צריכות לאכול את זה, כי זה יעורר תסמיני אלרגיה, כמו בחילות, גירוד בפה, נפיחות בלשון, התכווצויות בבטן וקוצר נשימה. אם אינך יודע אם יש לך אלרגיה לבוטנים או לא, נשים בהריון צריכות לעשות תחילה בדיקת אלרגיה אצל הרופא.
בנוסף, נשים הרות שיש להן היסטוריה של אלרגיות במשפחה, כמו אסטמה, אקזמה או נזלת אלרגית, גם לא צריכות לאכול מזונות המבוססים על בוטנים.
יתרונות שונים של מזון על בסיס אגוזים
אגוזים מכילים נוגדי חמצון, חומצה פולית, שומן וחלבון הדרושים במהלך ההריון. היתרונות השונים של אכילת אגוזים ומזונות מבוססי אגוזים הם:
- הפחתת הסיכון של התינוק למומים בצינור העצבי
- הפחת את הסיכון להפלה
- להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת
- לשמור על בריאות מערכת העיכול של נשים בהריון
למרות שיש לו יתרונות שונים, וודאו שנשים בהריון לא צורכות כמויות מופרזות של אגוזים. הסיבה לכך היא שאגוזים עשירים בשומן ובקלוריות. אם אתה רוצה לאכול אגוזים, נשים בהריון יכולות לעקוף זאת על ידי עיבוד אגוזים ללא תוספת סוכר או מלח, או על ידי הרתחתם כדי לשמור על חטיפים בריאים.
אם נשים הרות עדיין בספק או סובלות ממצבים בריאותיים מסוימים, לעולם לא יזיק להתייעץ עם רופא לפני צריכת אגוזים ומזונות המבוססים על בוטנים.
