לעשות מקלחת חמה בהריון, בריא או מסוכן?
אמבטיה חמה במהלך ההריון היא אחת הדרכים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להרפות את הגוף ולהקל על כאבי שרירים. עם זאת, ישנם מספר דברים שיש לקחת בחשבון כדי שפעילות זו לא תהווה סכנה לנשים בהריון ולעובר ברחם.
בנוסף להתמודדות עם כאבי שרירים, אמבטיה חמה במהלך ההריון מועילה גם להקלה על כאבי גב תחתון ולהרגעת הנפש, מה שהופך אותה מתאימה לנשים בהריון שרוצות להירגע ולהתמודד עם לחץ. עם זאת, ניתן להשיג את ההטבות הללו רק אם נשים בהריון עושות זאת בצורה הנכונה.
עובדות על מקלחת חמה במהלך ההריון
באופן כללי, אמבטיה חמה בטוחה לנשים בהריון כל עוד טמפרטורת המים אינה עולה על 38 מעלות צלזיוס. הימנעו מרחצה עם מים חמים מדי, מכיוון שהם עלולים להעלות את טמפרטורת הגוף של האם באופן דרסטי ולעורר היפרתרמיה, במיוחד בשליש הראשון.
רחצה במים חמים מדי לאורך זמן יכולה גם להוריד את לחץ הדם ולגרום לנשים הרות לסחרחורת, חלשה ועייפה בקלות. מצב זה יכול גם להגביר את הסיכון שהעובר יחווה מחסור בחמצן ובחומרי מזון.
בנוסף, אם נשים בהריון עושות אמבטיות חמות לעתים קרובות מדי, ישנם מספר סיכונים שיכולים להתרחש לעובר ברחם, כלומר:
- הַפָּלָה.
- הפרעות בתהליך היווצרות המוח והעצבים של העובר.
- בקע אצל תינוקות.
בנוסף לרחצה במים חמים מדי, נשים בהריון גם לא צריכות לטבול בבריכות או ג'קוזי, אמבטיות אדים או סאונות, כדי להימנע מהסיכונים לעיל.
טיפים בטוחים להתקלח חם במהלך ההריון
כדי שנשים בהריון יוכלו לקבל יתרונות שונים מאמבטיה חמה, עקוב אחר ההנחיות הבאות:
1. שימו לב לטמפרטורה ולמשך הזמן
הוזכר קודם לכן שטמפרטורת המים המתאימה היא לא יותר מ-38 מעלות צלזיוס. גם לנשים בהריון מומלץ לא להתרחץ יותר מדי זמן, שזה כ-10 דקות בלבד.
לפני הרחצה, נשים בהריון יכולות להשתמש במדחום כדי לבדוק את טמפרטורת המים או למדוד את חמימותם במרפק או בקצה האצבע. אם הטמפרטורה של התמלחת גבוהה או מרגישה חמה מדי, הניחו לה לשבת כמה דקות או הוסיפו מים קרים לפי הטעם.
2. הימנע מאמבטיות חמות ב אַמבַּטִיָה
אמבטיה חמה באמצעות טבילה לשטיפת הגוף מומלצת יותר מאשר טבילה באמבטיה אַמבַּטִיָה. הסיבה לכך היא שנשים בהריון יכולות להתרחץ זמן רב מדי בפנים אמבטיות. רחצה במים חמימים זמן רב מדי עלולה לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף של נשים בהריון.
בנוסף, החיידקים במי ההשריה עלולים לגרום גם לדלקת זקיקים בעור ועלולים לסכן את בריאות העובר, במיוחד אם נשים הרות מתרחצות במקומות ציבוריים.
3. הימנעו מרחצה עם ארומתרפיה או אמבטיות בועה
השרייה במים חמימים בתוספת שמן ארומתרפי או אמבט בועות אכן יכולה להפוך את הגוף לרגוע יותר. עם זאת, נשים בהריון צריכות להימנע מכך, מכיוון שזה יכול להגביר את הסיכון לזיהום בשמרים בנרתיק קנדידה אלביקנס.
זיהום שמרים זה עלול לגרום לאי נוחות באזור הנרתיק, ואם אינו מטופל, יכול להיות מועבר לתינוק כשהוא נולד.
כחלופה, נשים בהריון יכולות להוסיף מלח אפסום למים חמים בעת הרחצה. אמבטיות מלח אפסום ידועות כטובות לשיכוך כאבים, מנקות את העור ועוזרות לנשים הרות להרגיש רגועות יותר.
4. היזהר בשירותים
נשים בהריון צריכות להיות זהירות כשהן נכנסות, יוצאות ובהיותן בשירותים. רצפות חלקלקות עלולות לגרום לנשים בהריון להחליק ולהיפצע. למעשה, גם העובר ברחם של נשים הרות עלול להיפצע.
כדי להימנע מכך, הניחו רגליות גומי נגד החלקה על הרצפה לפני הכניסה לחדר האמבטיה. במידת הצורך, מקם את המושב למטה מִקלַחַת או ליד גיגית מים כדי שנשים בהריון יוכלו להתרחץ בישיבה.
אם אתה עומד בחלק מהדרישות לעיל, אמבטיה חמה במהלך ההריון היא בטוחה למדי ויכולה לספק יתרונות בריאותיים. עם זאת, אם את עדיין בספק או שיש לך שאלות לגבי אמבטיה חמה במהלך ההריון, נשים בהריון יכולות לשאול את הרופא המיילד שלהן במהלך בדיקת הריון שגרתית.
