אלו הן 4 דרכים קלות להתגבר על הבלוז של יום שני
האם קאתה מרגיש חלש וחסר השראה כשאתה הולך לעבודה יוֹם שֵׁנִי? רוב הסיכויים שאתה חווה יום שני בלוז. אם נשאר, יום שני בלוז יכולה להיות השפעה שלילית על הגוף. בחייך, מיד לטפל בזה בכמה דרכים בלְהַלָן!
יום שני בלוז היא תחושת שעמום וחוסר התלהבות שאדם חש לקראת יום שני. בימי שני, אנשים בדרך כלל חוזרים לעבודה לאחר יומיים חופש. יום שני בלוז זה יכול להיגרם מחוסר מוכנות נפשית של אדם לחזור לפעילויות, כי הוא מדמיין ערימה של עבודה שצריך לעשות.
איך להתגבר יום שני בלוז
למרות שזה נראה פשוט, אם לא מסומן, Mיום בלוז יכול להגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ושינויים במצב הרוח או שינויים במצב הרוח. חוץ מזה, יום שני בלוז זה גם יכול להפחית את הפרודוקטיביות בעבודה.
אבל אל תדאג, כי יש כמה דרכים קלות שאתה יכול לעשות כדי להתגבר יום שני בלוז, זה:
1. לישון מספיק
סופי שבוע הם לא תירוץ להישאר ער עד מאוחר ולא לנוח מספיק. לישון מספיק ביום ראשון זה דבר מאוד חשוב לעשות, כי זה יגרום לך להתרגש יותר ביום שני.
2. ערכו רשימה של דברים שכיף לעשות
נסו להיזכר שוב, אילו דברים כיפיים גורמים לכם להתרגש לעבודה. למשל, החדשות האחרונות עליהן יידונו עם עמיתים, אוכל טעים לצרוך בהפסקות, או ציוד משרדי חדש שיהפוך את שולחן העבודה שלכם למסודר יותר.
אתה יכול להכין רשימה של הדברים המהנים האלה כמה ימים מראש, ואז לקרוא אותם בחזרה ביום ראשון בערב. זה שימושי כדי לגרום לך להתלהב יותר מפעילויות ביום שני.
3. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה במשך 30 דקות ביום, או 150 דקות בשבוע, מועילה כדי לגרום לך להרגיש טוב ולהפחית את הסיכון ללחץ. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית יכולה להגביר את רמות האנדורפינים, הורמונים שעלולים לגרום לתחושות של הנאה.
בנוסף לפעילות גופנית קבועה בכל יום, אתה יכול לרכוב על אופניים, לשחות או רִיצָה קַלָה עם משפחה או חברים בסופי שבוע, כדי שפעילויות הספורט שלך יוכלו להיות מהנות יותר.
4. אכלו מזון מזין
אכילת מזון מזין חשובה לא פחות בהתגברות Mבלוז היום, להפחית את הסיכון לדיכאון וליצור מצב רוח טוב. כמה מזונות שיכולים להיות אופציה לשיפור מַצַב רוּחַ הם אבוקדו, אגוזים, יוגורט, טמפה ו שוקולד מריר.
אם עשית את השיטות לעיל אבל אתה עדיין מרגיש יום שני בלוז, או מתי בלוז יום שני אם זה נמשך זמן רב ומורגש שזה מפריע לפעילותכם, אל תהססו לפנות לפסיכולוג כדי לפתור את זה.
