כאבי ראש לאחר פעילות גופנית? גלה את הסיבה כאן
האם אי פעם היה לך כאב ראש לאחר פעילות גופנית? אם יש לך, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי, כי כאבי ראש לאחר פעילות גופנית הם שכיחים. יאללה, זהה את הסיבות וכיצד למנוע כאבי ראש לאחר פעילות גופנית כאן!
כל אחד יכול לחוות כאבי ראש לאחר פעילות גופנית מסיבות שונות. מצב זה מאופיין בדרך כלל בכאב פועם משני צידי הראש. כאבי ראש לאחר פעילות גופנית יכולים להיעלם תוך מספר דקות, אך יכולים להימשך עד מספר ימים.
סוגים וגורמים לכאבי ראש לאחר פעילות גופנית
כאבי ראש לאחר או במהלך פעילות גופנית מתחלקים לשני סוגים על סמך הגורם, כלומר:
כאב ראש ראשוני
כאבי ראש ראשוניים יכולים להתרחש כאשר אדם עושה ספורט או עושה פעילות גופנית מאומצת. זה כנראה בגלל שבמהלך פעילות גופנית, שרירי הראש, הקרקפת והצוואר דורשים יותר אספקת דם.
צורך מוגבר זה גורם לכלי הדם בראש להתרחב, להגביר את הלחץ בראש ולגרום לכאב. כאבי ראש ראשוניים חווים בדרך כלל אנשים שמתעמלים בעצימות גבוהה ויש להם היסטוריה של מיגרנות.
כאב ראש משני
כאבי ראש במהלך פעילות גופנית יכולים להופיע גם עקב בעיות בריאותיות אחרות, לא מהתרגיל עצמו. דוגמאות למחלות שעלולות לגרום לכאבי ראש הן סינוסיטיס, שבץ וגידולים.
כאבי ראש משניים מלווים בדרך כלל בתסמינים אחרים, כגון הקאות, אובדן הכרה, ראייה כפולה וצוואר נוקשה. אם אתה מרגיש כאב ראש לאחר פעילות גופנית עם תסמינים אלה, התייעץ מיד עם רופא, כי מצב זה דורש טיפול.
סיבה אַחֵר כאבי ראש לאחר פעילות גופנית
בנוסף לסיבות לעיל, כאבי ראש לאחר פעילות גופנית יכולים להיות מושפעים גם ממספר דברים אחרים, כולל:
1. התייבשות
כאבי ראש במהלך או אחרי פעילות גופנית יכולים להופיע גם עקב התייבשות. כאשר אתה מתאמן, הגוף שלך מאבד נוזלים באמצעות זיעה. אם אתה לא שותה מספיק מים לפני האימון, סביר מאוד להתייבשות.
כדי למנוע כאבי ראש לאחר פעילות גופנית עקב התייבשות, שתו 1-3 כוסות מים 1-2 שעות לפני האימון. אתה יכול גם להביא איתך בקבוק מים במהלך האימון כדי לשמור על לחות הגוף.
2. יותר מדי זמן בשמש
חשיפה ארוכה מדי לשמש עלולה גם לעורר כאבי ראש לאחר פעילות גופנית. כדי למנוע זאת, אתה יכול להשתמש במשקפי שמש או בכובע כדי להגן על הפנים והעיניים שלך בעת אימון בחוץ.
אתה יכול גם להביא בקבוק תרסיס קטן מלא במים קרים כדי לרסס את הפנים שלך כאשר אתה מרגיש חם בזמן אימון.
3. רמות נמוכות של סוכר בדם
כאבי ראש לאחר פעילות גופנית יכולים להיגרם גם מרמות נמוכות של סוכר בדם. רמות סוכר נמוכות או היפוגליקמיה עלולות להופיע אם לא אוכלים מספיק לפני פעילות גופנית, ולכן לגוף חסר גלוקוז המשמש כמקור האנרגיה העיקרי.
כדי להימנע מכך, נסה לאכול שעתיים לפני האימון. נסו לאכול מזונות עשירים בחלבון, פחמימות מורכבות וסיבים כדי לאזן את רמות הסוכר בדם. עם זאת, אל תאכלו יותר מדי, כי בטן מלאה מדי עלולה להפריע לביצועי האימון.
4. טכניקת פעילות גופנית לא מתאימה
טכניקה לא נכונה בפעילות גופנית יכולה גם להיות גורם לכך שאתה חווה כאבי ראש לאחר פעילות גופנית. תנועה לא נכונה עלולה לגרום למתח בשרירי הצוואר והכתפיים. לאחר מכן זה מעורר כאב ראש.
לכן, הקפד ליישם את הטכניקה הנכונה בעת פעילות גופנית. אם אינך בטוח לגבי טכניקת האימון הנכונה, שקול להתאמן עם מאמן מקצועי שיכול לעזור לך לשפר את טכניקת הספורט שלך. כך, הסיכון לכאבי ראש יופחת.
עכשיו אתה יודע מה ההבדל בין כאב ראש לאחר אימון שיכול להזיק לכזה שלא. אז אחרי זה, אתה לא צריך לדאוג יותר מדי. אם כל מה שאתה מרגיש זה כאב ראש, רוב הסיכויים שזה לא מזיק.
למרות זאת, עליך להימנע מכאבי ראש לאחר אימון לנוחותך. אל תיתן לכאב ראש לאחר פעילות גופנית לגרום לך להסס מפעילות גופנית, בסדר?
כדי למנוע תלונה זו, השתדלו לא לבצע פעילות גופנית מאומצת. בנוסף, הקפידו להימנע מגורמים שיכולים לעורר כאבי ראש כפי שתואר קודם לכן.
אם בכל עת אתה מרגיש כאב ראש בלתי נסבל לאחר פעילות גופנית, מלווה בראייה כפולה, איבוד שיווי משקל, קשיי דיבור, חוסר תחושה בצד אחד של הגוף, פנה מיד לעזרה ופנה לרופא הקרוב.
