אל תהיה עצוב, היפטרו מהבדידות בדרכים האלה
יש מקרים שבהם אדם מרגיש בודד בשלב מסוים בחייו. לתעשה את זה בעצם עדיין נחשב נורמלי. למרות זאת, כאשר טעם בּוֹדֵד לִקְרוֹת בטווח הארוך, יש לטפל בה באופן מיידי כדי למנוע השפעות שליליות אפשריות.
תחושות בדידות המתרחשות עמוקות וממושכות עשויות להשפיע לרעה על הבריאות. ישנם מספר גורמי סיכון שעלולים להתרחש, כגון מתח, הפרעות שינה, לחץ דם מוגבר, למערכת חיסונית מוחלשת כך שאתה רגיש יותר למחלות.
הדרך הנכונה להיפטר מהבדידות
אל תחשוב שתחושות בדידות מתעוררות רק בגלל שאין לך בן זוג או סתם נשוי. תוצאות המחקר גילו שאפילו אנשים נשואים עלולים עדיין לחוות בדידות.
לכן, כדי שהבדידות לא תימשך ותפריע לבריאות שלך, נסה את הצעדים הבאים כדי להיפטר מהבדידות:
- לעשות פעילויות שגרתיות שונותתחושות הבדידות נוטות להמשיך להכות אם שומרים על שתיקה תוך כדי קינה על המצב. עיסוק בפעילויות קבועות יעזור להיפטר מהתחושה הלא נוחה הזו. פעילויות כמו טיולי ערב, קריאת ספרים, ניקיון הבית ופעילות גופנית קלה, ניתן לעשות בשגרה כפעילויות להפגת הבדידות.
- הצטרף לאנשים אחרים ולהיות נחמדיםמוזמנים להצטרף לפעילויות קבוצתיות שונות. תוך כדי תנועה, אתה תהיה בקשר עם הרבה אנשים שם. צ'אטים, פעילויות משותפות, פעילויות עם אנשים חדשים שונים, ייצרו בהדרגה מצב רוח חדש.
- עושה מדיטציהביצוע תרגילי מדיטציה נחשב ליכול לעזור לך לזהות בעיות ולשחרר מתח שיכול לגרום לך להרגיש בודד. פעילות זו יכולה לעזור לך להרגיש רגועה יותר, כך שתוכל לשלוט ברגשות שלך ולאט לאט להתקדם מתחושת הבדידות שחסמה אותך.
- גידול חיותאחת הדרכים היעילות ביותר למנוע ממך להרגיש בדידות היא להחזיק חיות מחמד. אתה יכול לבחור להחזיק חתול, כלב או ציפור, מכיוון שבעלי חיים אלה יכולים לקיים אינטראקציה עם בני אדם. היתרונות של להחזיק חיית מחמד יכולים גם להפחית את הבדידות על ידי מתן תמיכה חברתית וחברות.
אל תתנו לעצמכם לשקוע בבדידות יותר מדי זמן, כי אם תשאירו לבד מצב זה יכול להגביר את הסיכון שלכם לחוות עצב עמוק שמוביל לדיכאון. אתה יכול לבקש תמיכה ממשפחה, חברים או אנשים בסביבתך.
אם הבדידות שאתה מרגיש כה חמורה שאתה לא יכול להתמודד איתה בעצמך, אל תהסס לפנות לעזרה מקצועית מפסיכיאטר שיעזור להתגבר על הבדידות שאתה מרגיש.
