הכירו דרכים שונות להידוק חזה נפול
יש לך שדיים יפים צמוד ו יופי הוא החלום של כל הנשים. אבל בגלל כמה דברים, השדיים נהיים נפולים. אתה לא צריך להיות נחות אם אתה חווה מצב זה, מפני שיש מספר של איך להדק את השדיים אפשרי לעשות.
ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לרקמות התומכות של השד לאבד מגמישותה, כך שהשדיים נהיים נפולים. אחד מהם הוא שינויים בשד בהריון. במהלך ההריון, השדיים הופכים מלאים וגדולים יותר, מה שגורם למתיחה של הרצועות התומכות בשדיים. מתיחת רצועות אלו עלולה לגרום לשדיים שלך לצנוח מספר חודשים לאחר הלידה, בין אם את מניקה ובין אם לא. גורמים נוספים שעלולים לגרום לשדיים נפולים הם עישון, עלייה בגיל ועודף משקל.
להדק את השדיים עם פעילות גופנית
ניתן להדק את השדיים הנפולים באמצעות פעילות גופנית סדירה המתמקדת באימון שרירי אזור החזה. ניתן לעשות זאת בכמה דרכים, המתוארות להלן:
- צעד ראשון
שכבו למעלה ספסל שטוח עם ידיים ישרות למעלה תוך אוחזת משקולת בשתי ידיים, ושתי רגליים נוגעות ברצפה. הורד את המשקולת למטה עד שהיא מקבילה לצידי החזה שלך, ואז הרם אותה בחזרה לעמדת ההתחלה. בצע את התנועה שוב ושוב.
- דרך שניה
המהלך הבא הוא שכיבות שמיכה גרסה גברית. כדי לבצע את הגרסה לגברים של שכיבות סמיכה, הניחו את כפות הידיים על הרצפה ברוחב הכתפיים. ואז הרגליים מונחות על קצות האצבעות בעמדה קרובה זו לזו. ודא שתנוחת הגוף ישרה בצורה מושלמת מכף רגל ועד ראש.
לאחר מכן, הרם את גופך באמצעות כוח יד. לאחר מכן הורד אותו בחזרה למטה עד שאזור החזה קרוב לרצפה, אך אל תיגע בו. חזור על התנועה מספר פעמים.
- דרך שלישית
תשכב על ספסל שטוח עם שתי רגליים על הרצפה. ישר את הידיים למעלה תוך כדי החזקת המשקולת. לאחר מכן הורד אותו תוך כדי פיזור זרועותיך, כמו להרחיב לאט את הכנפיים שלך עד שהן מקבילות לחזה שלך. לאחר מכן הרם את הידיים בחזרה למקומן המקורי.
המפתח להצלחת התרגיל לעיל טמון במשקל המשקולת שבה אתה משתמש. כדאי להשתמש במשקולת כבדה מספיק כדי שהשרירים באזור החזה יהיו מתוחים לחלוטין. בעת ביצוע מהלך זה, השתמש חזיית ספורט להפחתת כאבי חזה.
הרמת חזה עם ניתוח
בנוסף לשיטת האימון, ניתוח הרמת חזה יכול להיות גם דרך להתגבר על חזה נפול. סוג אחד של ניתוח שניתן לעשות הוא ניתוח מסטופקסי. ניתוח זה נעשה על ידי הסרת עודפי עור מסביב לשד תוך הידוק רקמת העור שמסביב. כך, השדיים מוצקים ויפים יותר.
עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמחליטים לעבור ניתוח. כדי למנוע סיבוכים, לפני הניתוח, הרופא ימליץ לך להפסיק לעשן ולהפסיק ליטול תרופות מסוימות שעלולות לגרום לדימום במהלך הניתוח.
הידוק השדיים על ידי פעילות גופנית הוא בטוח יותר יחסית בהשוואה לניתוח. למרות שהוא נדיר, הניתוח עלול לגרום לסיבוכים, כגון דימום, זיהום או הופעת רקמת צלקת סביב השד. כדי להגיע לתוצאות מקסימליות, מומלץ גם לשמור תמיד על המשקל ולאכול מזון בריא.
