הכירו את דיסניה שמקשה על מישהו להתעורר בבוקר
מי שסובל מדיסניה קשה לקום מהמיטהלמרות שהאזעקה נשמעה פעמים רבות. הם לא עצלנים אבל מרגישים "כבדים" לצאת מהמיטה, גם אם היית ער במשך שעה או שעתיים לפני כן.
דיסניה אינה מחלה, אלא סימפטום של מצב רפואי מסוים. דיסניה תגרום למישהו להסס לקום מהמיטה כי הוא מרגיש עייף. דיזניה יכולה להיגרם מסיבות שונות, ואחד מהם הוא דיכאון.
סיבות שונות לדיסניה
Dysania יכולה להיות סימפטום של המצבים הרפואיים הבאים:
1. דיכאון
מי שחווה דיכאון יכול לחוות דיסניה. הסיבה לכך היא שבמהלך דיכאון, לעיתים קרובות מתרחשות שינויים במצב הרוח, במיוחד תחושות של עצב, אובדן אנרגיה ועייפות. דברים אלה יכולים לעורר דיזניה.
2. תסמונת עייפות כרונית
Dysania יכולה להיות סימפטום של תסמונת עייפות כרונית. כאשר הוא חווה תסמונת עייפות כרונית, אדם עדיין ירגיש עייף גם לאחר מנוחה מספקת. לא פלא שאנשים עם תסמונת עייפות כרונית מתקשים לקום מהמיטה, גם לאחר שהתעוררו.
3. אנמיה
אנשים עם אנמיה עלולים לחוות גם דיסניה. הסיבה לכך היא שבזמן אנמיה, מספר תאי הדם הזועמים ורמות ההמוגלובין קטן יותר, כך שלגוף חסרים חומרים מזינים ואספקת חמצן. כתוצאה מכך מופיעה דיסניה.
4. דום נשימה בשינה
Dysania יכול להיות גם סימפטום של דום נשימה בשינה. הפרעת נשימה זו עלולה לגרום לשינה חסרת מנוחה בלילה. ההשפעה, אתה עדיין מרגיש עייף כשאתה מתעורר משינה. סוף סוף הופיעה חוסר רצון לקום מהמיטה בבוקר.
5. מחלות לב
אלו מכם הסובלים ממחלת לב יכולים גם לחוות דיסניה. הסיבה לכך היא שאנשים עם מחלת לב יחוו מספר מצבים שהופכים אותם לפגיעים להפרעות שינה.
חלק מהמצבים הללו הם כאבים בחזה שעלולים לגרום לקשיי שינה טובה, אי נוחות בשכיבה במיטה והשפעות של נטילת תרופות. כתוצאה מכך, אנשים עם מחלת לב יחוו עייפות יתר, מה שגורם להם להיות מועדים לחוות דיסניה.
איך להתגבר על Dysania
Dysania היא סימפטום של הפרעות בריאותיות מסוימות. אז כדי להתגבר על דיסניה, יש צורך למצוא תחילה את הסיבה. בנוסף, אתה יכול גם לאמץ הרגלי שינה טובים, על ידי:
1. צור לוח זמנים לשינה
מומלץ לערוך לוח זמנים לשינה ולעמוד בו. הדרך הקלה ביותר היא ללכת לישון ולהתעורר בכל יום באותה שעה.
2. הימנעו מצריכת קפאין
הימנע מצריכת קפאין, במיוחד אחר הצהריים או ערב לפני השינה. צריכת קפאין קשורה לירידה באיכות השינה שעלולה לגרום לך לחוות עייפות בוקר.
3. הגבל תנומות
תנומה ארוכה מדי עלולה להקשות על השינה בלילה. לכן, הגבל את זמן הנמנום שלך, שהוא לא יותר מ-30 דקות.
4. עשה פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית מתונה יכולה לעזור להגביר את האנרגיה, תוך כדי שינה איכותית. עם זאת, רצוי להימנע מפעילות גופנית לפני השינה.
5. הימנעו ממשחק גאדג'טים
כשנכנסים לשעת השינה, הרחיקו את כל הגאדג'טים. משחק גאדג'טים לפני השינה יכול להקשות עליך להירדם, מה שבסופו של דבר ישבש את דפוסי השינה שלך.
אין להקל ראש בדיסניה, מכיוון שהיא עלולה להשפיע על איכות החיים שלך ויכולה להיות סימן למחלה קשה. אם אתה עדיין מתקשה להתעורר למרות שניסית את השיטות השונות לעיל, התייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
