אין להקל ראש בדיכאון במהלך ההריון, הנה איך לספר זאת
שינוי מַצַב רוּחַ העליות והמורדות הם דברים שמורגשים לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. עם זאת, אם נשים בהריון מרגישות כל הזמן עצובות, זה יכול להיות סימפטום של דיכאון. אם נשים בהריון חוות את זה, עליך לפנות מיד לעזרה כי אין להתעלם מבעיה פסיכולוגית זו.
במהלך ההריון, שינויים הורמונליים יכולים להשפיע על רמות הכימיקלים במוח הקשורות ישירות לוויסות מצב הרוח. זו הסיבה שנשים בהריון נוטות לחוות שינויים במצב הרוח.
אם נשים בהריון שחוות את השינויים ההורמונליים הללו מתמודדות גם עם בעיות חיים קשות, דיכאון יכול להופיע במהלך ההריון. לנשים בהריון יש סיכון מוגבר לפתח דיכאון אם היו להן הפלות, חוויות טראומטיות או דיכאון לפני הכניסה להריון.
סימני דיכאון במהלך ההריון
זיהוי דיכאון במהלך ההריון יכול להיות קשה מכיוון שחלק מהסימנים דומים לתסמיני הריון רגילים, כגון שינויים בתיאבון, חולשה ושינויים בדפוסי השינה.
עם זאת, דיכאון במהלך ההריון מלווה בדרך כלל בסימנים הבאים:
- קשה להתרכז
- מרגיש חסר ערך
- לא נהנה מהדברים שפעם אהבת
- תמיד מרגיש אשם
- רגשות המשתנים במהירות, למשל, הם לרוב כועסים, חרדים וחרדים
- כל הזמן עצוב
- מרגיש חסר תקווה
תסמינים אלה יכולים להיות מסווגים כדיכאון אם הם מורגשים במשך שבועיים לפחות.
בעוד שנשים בהריון עשויות להבחין בתסמינים הללו, לא רבים יודעים שזהו עניין רציני. כתוצאה מכך, לעתים קרובות תסמינים אלה אינם מטופלים באופן מיידי. למעשה, דיכאון לא צריך להישאר לבד, במיוחד כאשר הוא מתרחש אצל נשים בהריון.
דיכאון יכול לגרום לנשים בהריון לפרוק את עצבותן על ידי צריכה ג'אנק פוד, עישון או שתיית משקאות אלכוהוליים. למעשה, בדיכאון חמור, נשים בהריון יכולות לנסות לשים קץ לחייהן.
ההשפעה של דיכאון במהלך ההריון עלולה לסכן את העובר להפרעות התפתחותיות, להיוולד עם משקל לידה נמוך או להיוולד בטרם עת. בנוסף, אם הדיכאון נמשך זמן רב לאחר הלידה, סביר יותר שלא יהיה לאם רצון לטפל בתינוקה.
אֵיך איך להתגבר על דיכאון במהלך ההריון?
דיכאון עלול לפגוע בנשים הרות ובעובר שהם מכילים. לכן, דיכאון במהלך ההריון צריך להיות מטופל מיד אם מופיעים תסמינים. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות אם נשים בהריון מרגישות סימנים המובילים לדיכאון, כולל:
בקש עזרה מעובדי בריאות
דיכאון במהלך ההריון צריך להיות מטופל באופן מקצועי. לכן, נשים בהריון צריכות להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר. אם נשים בהריון מתייעצות עם פסיכולוג, הטיפול האפשרי הוא פסיכותרפיה. טיפול זה יכול לטפל בדיכאון קל או בינוני.
עם זאת, אם התסמינים של האישה ההרה נחשבים לדיכאון מג'ורי, סביר להניח שהפסיכולוג יפנה את האישה ההרה לפסיכיאטר כדי שתוכל לקבל טיפול תרופתי בנוסף לפסיכותרפיה.
לטיפול בדיכאון יש פוטנציאל לגרום להשפעות שליליות על העובר. עם זאת, אם הפסיכיאטר מחליט לתת לנשים בהריון תרופות, זה אומר שהם שופטים שהיתרונות של נטילת התרופה עולים על הסיכונים.
למרות זאת, עדיין מומלץ לנשים בהריון לבדוק באופן קבוע את ההיריון אצל רופא נשים, במיוחד אם הדיכאון השפיע גם על הבריאות הגופנית של האם.
יישום תרופות טבעיות לדיכאון
כדי לתמוך בעבודת הסמים והפסיכותרפיה, נשים בהריון יכולות גם לעשות מספר דברים שיכולים לעזור להקל על סימפטומים של דיכאון במהלך ההריון, כולל:
- מספיק מנוחההשתדלו לישון מספיק וסדיר בכל יום. חוסר שינה יכול להפחית את יכולתן של נשים הרות להתמודד עם מתח, ולכן נשים הרות נוטות יותר לחוות תסמינים של דיכאון.
- פעילות גופנית קלהידוע שפעילות גופנית במהלך ההריון מעלה את רמות ההורמון סרוטונין (הורמון השמחה) ומפחיתה את הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ). עם זאת, מומלץ לנשים בהריון להתייעץ תחילה עם רופא המיילד שלהן על מנת לברר את סוג הפעילות הגופנית והפעילות הגופנית המתאימים למצב האישה ההרה.
- צריכת מזון בריא ומאוזןדרך נוספת שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להקל על דיכאון במהלך ההריון היא לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. ידוע כי אכילת מזונות עשירים בסוכר, קפאין, שומנים רעים או עשויים מקמח מחמירים את המצב. מַצַב רוּחַ, זה אפילו יכול להחמיר את הסימפטומים של דיכאון.
- צריכת חומצות שומן אומגה 3חומצות שומן אומגה 3 יכולות לשמש גם כ מגביר מצב רוח טבעי ויכול לעזור להקל על תסמיני דיכאון במהלך ההריון. בנוסף, חומר תזונתי זה טוב גם להתפתחות המוח של התינוק. חומצות שומן אומגה 3 ניתן להשיג על ידי אכילת דגים, אגוזים ושמנים צמחיים.
דיכאון במהלך ההריון עלול להזיק הן לאם והן לילד שטרם נולד. לכן, יש לשים לב לתסמיני דיכאון ולהתייחס אליהם באופן מיידי באמצעות טיפול וטיפול מפסיכולוג או פסיכיאטר.
לרוע המזל, אחד התסמינים של דיכאון הוא הרגשה חסרת ערך וחסרת תקווה, מה שעלול לגרום לסובלים מבריאותם לא לדאוג לבריאותם ולא ששים לפנות לעזרה או טיפול.
אם נשים בהריון מרגישות תסמינים של דיכאון, היו חזקים ואל תהססו לבקש עזרה, לפחות קודם כל לאנשים הקרובים ביותר. לאחר מכן, לאט לאט נשים בהריון יכולות להמשיך על ידי התייעצות עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
